2020-08-05 09:46 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
腎臟，相當於身體的「淨水器」，將沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。當腎臟出現問題時，身體也會作出一些暗示。
如果你發現自己的臉上出現異樣，那說明你的腎可能出事了！
01
腎排水異常，眼睛浮腫
早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。
02
腎虛火旺，臉色發黑
排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等。
03
腎脾受刺激，鼻頭髮紅
愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現腎虛的症狀。若鼻頭長久發紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。
04
慢性腎炎，伴隨著口臭
一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發嚴重，養腎、調理胃刻不容緩。
05
尿毒素難排出，皮膚瘙癢
在中醫看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾溼，從而導致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排洩，刺激皮膚，並出現瘙癢。
不過皮膚出現瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊癒的話，建議到醫院的皮膚科做詳細檢查。
補腎固腎之雙耳鍛鍊法
中醫認為腎藏精、主骨生髓、開竅於耳。尤其患有腎病的病人，可以通過按摩雙耳的方法補腎固腎、益腎強腰。
1
提拉耳垂法
食指在耳屏這一側，拇指和其對應，兩根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分鐘，每日2次。
2
搓彈雙耳法
先用手輕輕按摩兩個耳垂，直至兩個耳垂髮熱。然後下拽，讓其自然回彈。對於聽力下降、耳鳴、耳聾有很好的效果。每回20次，一天一回。
3
雙手掩耳法
手掌把耳屏蓋住，手指護著後腦勺的方向，用食指叩擊中指——敲天鼓，每天做3～5次。對腎精虧乏、記憶力減退有很好療效。
4
全耳按摩法
將手心搓熱，前後來回撫摸雙耳，可以益腎強腰。
每天做這三件事，補腎效果好
1
按壓足三裡穴位
每天可以按壓足三裡穴位，5 分鐘左右，早中晚各一次。
2
拍打腎腧穴
經絡拍打補腎，最簡便的辦法就是拍打腎腧穴，每次15-20下，早晚每次三組。
3
飲食調理
適當進行飲食調理，可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰，一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。
枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子參，200 毫升開水泡水飲用。
來源：養生中國
原標題：《腎好不好，從臉就能看出來！》
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