我的減肥史
夜跑
描述：夜跑一般指的是天黑以後跑步，而不是傍晚的跑步
為什麼選擇夜跑：生活在城市中，周邊人應該睡的很晚吧，而人也是需要休息時間的，於是晨跑變得比夜跑難一些
時間：一星期安排4天時間夜跑，比如 2、4、6、7，像疫情期間，在家辦公，3、5適當跑下
地點、環境：選擇一個適合自己的跑步地點非常重要，我曾經的跑步地點比如：櫻花跑道、健身房、工作園區、大街上、學校操場、小區裡面，以上還能夠堅持的只有小區裡面，我選擇地點考慮方便性，距離很近，環境比較輕鬆，女生考慮安全性的話, 就不要去大街上跑了, 說句健身房的感受吧，沒有大佬帶著，少去，尤其是收費的，小區跑步一定注意路面情況，提前轉一圈，查看下凹凸不平、積水情況等
跑步方式：
（１）跑100ｍ走步＋３００ｍ慢跑＋４００稍快跑
（２）一直慢跑
初期的話，堅持２５分鐘，等慢慢適應以後，按照距離來算３－>５－>６－>７－>８ｋｍ往上加，養成一種夜跑習慣，慢慢喜歡上聽著音樂跑步，感受律動
呼吸： 我自己沒什麼要求，注意呼吸平穩
建議
夜跑是一個簡單可以描述的事情, "減肥"兩個字也是可以簡單描述, 對於一個真心想減肥的人來說, 是不容易堅持的, 當夜跑成為一種習慣, 認可夜跑的時候, 回顧起來, 其實有很多細節, 比如為什麼選擇夜跑、時間、地點環境、跑步時長等
要說建議的話，其實是我怎麼選擇的
1. 跑步前吃飯，等一個小時左右，再去跑步
2. 跑步後，先洗澡，再去喝水，吃一根黃瓜或者一個水果，切忌多吃，說一不二