今天跟同學們聊的這個「高原現象」。太多同學在高三階段，特別容易出現這種情況。
家長必須高度重視，幫助孩子走出高原反應期。
「高原反應」
學習中隨著複習時間的延長和複習難度的增加，覺得自已所學的知識越來越糊塗。
簡單一句話，你原來覺得超級簡單的事，現在做不到了，天天走路，一下子不會走了，你說鬧心不鬧心？
考場上的「高原反應」它會使注意力分散，缺乏學習興趣，甚至自暴自棄。
要克服「 高原現象」，首先就得弄清其產生的原因，然後再對症下藥，採取有效措施，從而笑傲高原之巔。
01高原現象，哪兒來的？
高原現象：一個字，「累」；兩個字「心累」；四個字，「身心俱疲」。同學們，秒懂了吧？生理與心理雙疲勞。
01
「高原反應」一般發生在一月份和二月份。
這個時候學習的強度逐漸加大，尤其是進入二輪複習以後，各種考試、測驗接踵而至，各科老師為爭奪時間份額都在拼命發習題、講義。
這種題海戰術使部分能力較弱的考生不得不加班加點，爭分奪秒。每天恨不得 24 小時都看書。
在如此緊張複習的階段，身體卻得不到應有的休息和充足的營養。過度用腦，就開始有問題了。
還有部分考生總是對自己提出過高的要求，導致對每次考試異常緊張擔心，雖然加倍努力，可成績並無大的突破。
過高的要求與現實的無奈致使考生心情長期處於壓抑的狀態，很容易產生疲憊心理。
當這種生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度時，就會出現複習過程中的「高原現象」。
02
考生一直使用的學習方法、認識方法不夠科學，已不適應新的學習內容，又沒有得到及時的更換。
當成績提高到一定程度時，這些方法的缺陷就逐漸暴露出來，這也是產生高原現象的原因之一和度過高原階段的主要障礙。
再有最後一個，來自父母、學校的壓力。
他們總說，「高考對於你至關重要，你必須考好，否則……」過高的期望，極易造成無形的心理壓力，大家不要害怕啊。
「高原現象」的存在，並不意味著學習到了極限，成績到了極限，這一階段往往是考生反思、積累的重要階段。
02讓你不迷路，走出「高原」
策略一： 克服急躁情緒，提高自信心。
注意情緒的調節和良好心情的保持，有利於平穩地走出高原期。
還要提醒一下家長，應儘量給孩子創造一個比較寬鬆的環境，讓他們順利化解「高原反應」，安心投入複習。
策略二：應用科學高效的複習策略。
高考複習是一種艱苦緊張的腦力勞動， 要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠時間和適當的體育鍛鍊。
所以，注意腦力與體力的平衡，把每天半小時的體育運動安排到自己的計劃裡去。
首先要找出自己的「弱點」，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄。
然後對所統計的數據逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數據去掉，計算出其餘數據的平均值。