導語：不知道從什麼時候開始，健身的人越來越多了，似乎10個朋友裡，有一半都是熱衷於健身的。不過熱愛健身的人，不論男女，都有一個共同的特點就是身材極好，而他們為此付出的努力也是讓人非常佩服的。
在韓國，除了醫美行業非常發達以外，其實健身行業也發展得特別好，韓國人都比較喜歡健身，注重自己的形象管理，也難怪韓國影視劇裡那麼多俊男靚女了。
不過今天小編要給大家介紹的這位健身女神，並不是影視明星，而是一名韓國英語老師Mary。她的身材凹凸有致，可以說讓女人嫉妒，男人愛慕。如果我不說，你恐怕很難想到這是一位40歲的女人。
據說只要是她的英語課，幾乎不會有學生逃課。可能這和她吸引人的授課方式也有關係，但是她的學生說，更吸引人的是老師堅持健身的人格魅力，這讓他們十分敬佩。
Mary平時的生活除了上課就是健身，她每次的健身時長都不會低於兩個小時，每周至少去健身房4次，而這個愛好一堅持就是5年。
除了在室內健身以外，這位老師還有非常廣泛的愛好，比如打羽毛球、練習普拉提運動等等，她的生活可以說是精彩多姿。
其實每個人的生活都可以很美好，前提是你得讓自己美起來，這種美不止是顏值，更重要的是練出身材。而好身材的關鍵就在於運動，如果你也想變美，像這位英語老師一樣擁有傲人身材。那你一定要堅持健身，保持愛好，練出一個完美身材，讓自己的生活變得更好。
看到這裡，有些人可能會說自己平時是有心無力，就算想健身，也沒有時間和精力，去健身房太麻煩，器材又很繁瑣，會打消自己的鍛鍊欲望。
那接下來小編給大家推薦幾個美女老師經常練習的普拉提動作，這些動作在家就可以完成，非常方便。除了可以塑造身材以外，還會讓你時刻充滿活力，散發出青春活潑的色彩。久而久之，你也會像這位英語老師一樣，看起來非常年輕漂亮。
動作1、複合拉伸
第一組動作是複合拉伸，你需要兩隻手緊緊握住拉力器的握把，坐在瑜伽墊上，用腹部的力量支撐雙腿發力，同時讓你的上身盡力靠近膝蓋。這組運動可以快速燃燒腿部和腹部的脂肪，但是記住下去的時候一定要用腰部帶動身體，不是直直地下去。一天3組，每組30次。
動作2、卷腹
這組動作就是鍛鍊馬甲線的，首先你要把雙腳牢牢固定在拉力器的腳踏上，以防滑倒。就像圖中一樣，上半身緊緊靠在瑜伽墊上，用腹部帶動腿向上提，呼吸的同時把手往腿上靠。卷腹可以讓你迅速減掉小肚腩。一天5組，每組20次。
動作3、背部延伸
這組動作最佳之處就是可以鍛鍊全身，在做的時候要半坐在地上，一定記得要收腹挺胸，手放在後面握住拉力器的握把，接著整個人把拉力器往上提，再慢慢放下去。這個動作比較難，體力消耗較大，每天只需要做15分鐘即可。
心動不如行動，一起來開啟健身之旅吧！
結語：臨近過年，你是想在回家之前瘦成一道閃電，還是囤積自己的「遊泳圈」？我相信大部分人都想做前者，更願意像文中這位老師一樣，40歲時像20歲的少女一般，那你還在想什麼呢？趕緊買一個拉力器回去，開始練起來！