許多人聽說過冥想的諸多好處，如減輕壓力、抑鬱和焦慮，提升專注力，記憶力和創造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強免疫力等，而且這些益處全部都得到了科學的證明。
當我們說到冥想，我們會想到打坐或禪坐。冥想（meditation）這個詞來源於梵文的dhyana，中文翻譯成「禪」。在英文裡面meditation（冥想）與medicine（藥）是同樣的詞根，所以在西方人看來，冥想是一種「身心治療」的方法。
近些年，由於西方一些進步醫生看到冥想的顯著作用，試圖將冥想引入主流醫學界時遭到嘲笑，為了不被抵制，他們將冥想起了一個新名字叫「正念（mindfulness）」。現在冥想以正念之名流行西方傳到東方，雖然它源於古老的東方文明佛教文化，但並無宗教元素。
冥想意味著心在當下，活在此刻，不為過去煩惱、不為未來焦慮，不帶任何偏見和評判，在自然的覺醒狀態下安頓心靈。因此我們可以狂心頓歇，更踏踏實實地工作、生活、學習，全然地活在當下，全身心地享受生命的每個不可複製的片刻。
如今冥想的練習方法五花八門，但我們要知道所有的方法只是為了能幫你把那顆向外奔騰的心收回來，如果哪個方法可以幫你收心、靜心那就是最適合你的冥想練習。當你的心真正靜了下來，智慧升起，一扇妙門為你打開。
冥想在不同的階段，你會對冥想有不同的認識，而冥想的深度是無限的，所以沒有辦法去具體的定義它，只能自己去體驗它。
以下是普片認知的已被科學證實的3大冥想練習好處。
01減輕壓力和焦慮
減壓和控制焦慮是人們嘗試冥想的最常見原因之一。
隨著科學的進步，越來越多研究證明精神會對身體產生最深層次的影響。當人在壓力時會釋放一種細胞因子促進炎症的化學物質，這會擾亂睡眠，促進抑鬱和焦慮，增加血壓，導致疲勞和思維混亂。
在一項為期八周的研究中，一種被稱為「正念冥想」的方式減少了由壓力和焦慮引起的身體炎症反應。
如今在美國，有超過兩千萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法，谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費的冥想課程，將它視為成功和創新的關鍵。
02促進情緒健康
情緒是現代人主要的幾乎是揮之不去的困擾。但你需要了解人們稱之為壓力、焦慮、幸福或狂喜，這每種情緒反應都有其化學基礎，它們是人腦中幾百億個神經元的化學反應。
冥想就如一種頭腦肌肉鍛鍊，當透過不斷的冥想練習可讓腦部發展出新的神經元連接，並治癒舊有神經元中焦慮、無助感和痛苦等心理情緒狀態。
一項對照研究比較了練習冥想的人和不練習冥想的人的腦電波活動。那些冥想的人在積極思考和樂觀的方面表現出了很大變化。換言之，越多時間冥想，他們體驗到的積極感受就越多。
03了解自己
我們往往認為自己最了解自己，其實非也，人的心是及其細微而深邃的，只有當自己慢下來，靜下來，無分別心的用旁觀者的角度才會慢慢發現自己心的動向，但這心深深地被埋藏在無意識之下。
冥想可以幫助認清自己，這有點像越來越深入了解一個朋友，而這個你要深入交往的朋友是你自己。
冥想初期的改變是你突然慢慢的發現，噢……我原來是這樣子的，我原來特別在乎這件事兒，我原來是這樣的一個人。然後慢慢的，你對自己有了一種觀察，你發現，噢……我今天有點焦慮了，是為什麼事情焦慮，你開始站在一個旁觀者的角度去看待這件事情，而不是讓自己沉陷其中，或執著在這些事情上，這樣你就可以跳出來，更清楚地對待，然後做出最合適的處理方法。這就是冥想升起的智慧。
長期練習冥想帶來的好處還有很多，如改善睡眠，增強注意力，讓頭腦保持年輕等。
在當今這個物慾橫流的社會中，冥想練習喚醒了成千上萬人內在的覺醒，幫助ta們獲得內在的健康、平安與喜樂。
最後，冥想的重點就是要放下你對冥想的所有期待。讓我們開始冥想吧！