我們的審美對象不管男女，要麼是柔美的，要麼是陽剛的，還有一些是中性的，但是還有第四種可能，就是看起來很陰柔的樣子，但是脫衣顯肉時就又特別陽剛。有著「帝王級牛郎」的Roland就是這樣一個人。讓人雌雄難辨。
現年28歲，堪稱日本史上最高收入「帝王級牛郎」Roland，年薪高達3億日幣（約1900多萬）。日常的他裝扮是這樣的：
每一張都看起來很「陰柔」，著實讓人對他雌雄難辨。去年時候，Roland大方承認自己有整型，包括眼睛、鼻子、嘴巴、削骨修整輪廓等，共計花了逾1000萬日幣（約港幣74萬元）打造成「花美男」樣子。
Roland和弟弟合照
他更公開了自己整型前的高中學生相，當時的他就讀足球名校「帝京高校」，黑髮平頭髮型，單眼皮、朝天大鼻加上厚唇，還有下顎線條宛若倒梯形，完全是運動型男孩的模樣，與現在金色長髮，雙眼皮、間尺鼻加V煞臉的秀氣像貴公子外型截然不同。
只是他一直保留著運動習慣，所以，當他脫衣顯肉的時候，卻十分陽剛，這胸肌、腹肌
背肌
誰能說這一身腱子肉，不是另外一種意義上的整形呢？而羅蘭就是憑藉這一身腱子肉，和一張整形臉，以及他的溝通技術，得以讓他創下了許多個「第一」，一天，一個月和一年裡面，都創下了「第一」的銷售記錄。有網友說：這身材就值一年一億日元的收入吧！
比如在他有一次過生日的時候，經常光顧的一位女顧客，為了慶祝羅蘭的生日，一次就給了他270萬日元作為生日禮物。而且當天的銷售額高達1000萬日元。
所以，漂亮的外形，在某種意義上來說，也是一種財富（別多想，我說的是你的美感、健康，以及得到別人認可後的滿足感、成就感）。
當然，我並不是建議、鼓勵整形。整形有風險，可能還有很多副作用，更需要後期花精力維護護養。而通過健身運動塑造形體，不僅對身體健康有很大改善、而且能塑造自己喜歡，別人認可的身材。
不過，很多上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，，要走路出門買個飯都懶，這也難怪這幾年肥胖、肩頸酸痛、肌少症、慢性病的罹患率越來越高！如果不想要身體出事、身材走鍾，可以嘗試下面這6個簡單水瓶操，不需要跑健身房，也不用超大運動空間，只要準備好裝滿水的瓶子，就可以開始！當然，如果家裡有啞鈴也可以用啞鈴。
一. 二頭彎舉主要訓練肱二頭肌
步驟：
1. 身體直立，雙手各持一隻水瓶，手臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。這是動作的起始位置。
2. 旋轉手腕，使掌心向前。然後上臂保持固定，收縮肱二頭肌，前臂向上彎舉並呼氣，直至肱二頭肌完全收縮，啞鈴與肩平齊。
3. 擠壓肱二頭肌並頂峰收縮一秒，然後旋轉手腕使掌心向前，再將啞鈴緩緩放回起始位置。
4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。
二. 反向飛鳥，主要訓練三角肌
步驟：
1. 俯臥在上斜凳上，胸部貼緊靠背，腳尖接觸地面來支撐平衡。雙手各持一隻啞鈴，手臂向前伸直，與靠背垂直，肘部微屈，掌心相對。這是動作的起始位置。
2. 擠壓肩胛骨，將手臂以圓弧軌跡向身體兩側緩緩打開，同時呼氣。直至手臂與地面平行，保持對肩胛骨的擠壓，稍適停留。
3. 然後將啞鈴緩緩降回起始位置，同時吸氣，下降的過程中保持對啞鈴的力量掌控。
4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。
三. 水壺臥推，主要訓練胸大肌
步驟：
1. 坐在平板凳上，雙手各持一隻水瓶，放在腿上，掌心相對。然後用大腿將啞鈴提起，一次提起一隻，然後順勢向後躺下，同時手臂彎曲支撐水瓶，與肩同寬。身體穩定之後，挺胸收腹，雙腳支撐地面，向上伸直手臂，將啞鈴上推到胸部上方，掌心向前。這是動作的起始位置。
2. 手臂彎曲，將水瓶慢慢下降到胸部兩側，同時吸氣。直至胸部被拉伸至極限。
3. 向上伸直手臂，將水瓶快速上推到胸部上方，同時呼氣。在頂端稍適停留，感受胸部肌肉的收縮。
4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。理想情況下，水瓶下降所花費的時間應該是上推所花費時間的兩倍。
注意：練完一組後，請勿將啞鈴直接扔掉，這樣有可能傷到你的肩袖，也會對周圍正在健身的人帶來危險。
變化：也可以使用槓鈴或彈力帶來做這個動作。
四. 俯身水壺划船，主要訓練闊背肌
步驟：
1、俯身，保持背部挺直，並且肩膀在膝蓋的前方，雙手握緊啞鈴，置於膝蓋下方，這個是你的起始位置。
2、收縮肩胛骨使大臂向後伸，同時曲臂把啞鈴拉到約小腹高度。
五. 深蹲加肩推，主要訓練肩部、臀肌、腿部肌群
步驟：
1. 雙腳分開與肩同寬，雙手各持一隻水瓶站立，核心收緊，此為初始動作；
2. 吸氣，身體下蹲、臀部向後坐，同時雙臂向上作推肩動作，直到大腿面與地面平行，雙臂推到制高點，但雙肩不鎖死。
3. 呼氣，慢慢起身，雙臂自然落下，恢復初始動作，為一次動作。
6. 弓箭步，主要訓練腿部和臀部肌群
步驟：
1. 雙手各持一隻啞鈴，一條腿向後邁出大約60公分，上身直立，雙臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。這是動作的起始位置。
2. 保持上身直立，降低身體，同時吸氣。保持身體平衡，直至後腿膝蓋接近地面。注意前腿膝蓋不要超過腳尖，小腿幾乎與地面垂直。
3. 然後主要用前腳的腳後跟發力，保持上身直立，向上回到起始位置，同時呼氣。
4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。
注意：這個動作需要較強的平衡力，身體平衡力不好的話，建議放棄這個動作，或者不負重，藉助固定物體來保持平衡。絕對不要在平衡力不足的情況下扛槓鈴做這個動作。
217最後說
不要再為自己找藉口了！每天邊看劇邊做水壺操，既不無聊，又不花錢，還能促進新陳代謝，幫助減肥、瘦身，維持身體健康，也有助於增肌減脂，消除身體疲勞！