隨著冷空氣的到來
海南多個市縣陰雨連綿
稍不注意就容易著涼、感冒發燒
面對溼冷天氣，該如何保暖防寒？
又有哪些值得注意的？
讓我們從衣食住行四個方面來看看
衣
■配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。
■人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。
■頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。
■不要露腹、露腰、露腳。「寒從足底生」，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。
食
■食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
■就餐時，可以適量吃一些溫補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利於心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。
■心腦血管疾病患者容易受到寒冷天氣影響，建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆製品，大豆裡富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，能夠預防心腦血管疾病。
住
■寒冷天氣會對人體健康造成一定影響，老年人、孕產婦、嬰幼兒和心腦血管病人、呼吸系統病人等慢性病患者應注意保暖，加強營養，適度鍛鍊，減少外出。
■潮溼的空氣，讓家裡的物品都蒙上了「水霧」，人睡在潮溼的被褥上，很容易著涼引發疾病。應抓緊太陽出現的時間，多曬被褥，或者將床單、被罩烘乾，勤換洗。
■家中多備一些除溼的乾燥劑，衣櫃內放些除溼盒、樟腦丸，防止衣物發黴。
■陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮清潔，防止黴菌滋生。
■冬天，最好的養生方式之一就是泡腳。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。
行
■外出當心路滑跌倒，儘量避免雨水打溼身體，潮溼會讓人感覺不舒適，也容易引發疾病。有條件的話，避免外出，少在潮溼的地方逗留。
■如果外出注意攜帶雨具，時間長的話穿上雨靴，避免腳長時間潮溼，也不要坐在陰冷潮溼的地方，不在室外停留過長時間。
■從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好有他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。
■若是駕車出行，應儘量緩速慢行，轉彎時預防側滑，路遇行人，減速鳴笛，經過有積水的地方儘量慢行或者繞行。
提高自己的抗寒能力
運動是最好的方式
運動可刺激肌肉、加快血液循環
提升免疫力
小夥伴們要適量運動、合理飲食
在等待晴朗的日子裡健健康康的呀~
來源：人民網海南頻道整理
編輯：劉陽陽