文 | 幸孕姐
很多夫妻都知道在排卵期親密可以提高受孕率，但想要「一擊即中」，知道下面這些知識可以讓你更快接好孕。
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一、抓住排卵期
正常女性的卵巢每月都會排出一個可以受精的成熟卵子，但因個人體質不同，所以月經周期不同，排卵期也略有差異，大致分為下面兩種情況：
1、月經規律的女性。排卵日為下次月經來潮那天往前數14天左右（可直接用下次月經到來的日期減14天），然後以排卵日為界，往前數5天和往後數4天，共計10天左右，都為排卵期。
2、月經不規律的女性。用最短一次月經周期的天數減去18天為排卵期的第一天，最長一次月經周期天數減去11天為排卵期最後一天，譬如，某女性月經周期最短25天，最長35天，則月經來潮後的第7（25-18）~24（35-11）天，都為排卵期。
二、排卵期內最佳受孕時間
通常情況下，男性精子在女性體內存活的時間約為8小時，但也有少數「頑固分子」堅持4~5天，且在1~2天內授精能力最強，更容易受孕，錯過這個時間，精子授精能力會慢慢減弱直至消失；而卵子從卵巢排出進入輸卵管後，能存活1~2天，且在15~18小時內受精能力最強，此時結合，受孕率能達到頂峰，一旦錯過這個時間，卵子受精能力迅速減弱並消失。
月經規率的女性：每個月排卵日往前1~2天或往後1~2天，共計3~5天，為黃金受孕日。
月經不規律的女性：整個排卵期都是最佳受孕時間。
此外，要注意把握好每天下午5~7點，此時精子和卵子的數量、活性、質量都處於一天中的巔峰狀態，此時男女結合，最容易一擊即中。
三、注意事項
1、備孕期間夫妻雙方堅持服用葉酸、維生素及礦物質，從身體方面給寶寶創造一個良好的孕育環境。
2、規律作息、適當運動均可以提高精子和卵子的數量和質量，受孕率也會隨之提高。
3、一般在月經走後每周維持2~3次夫妻生活，能大大提高命中率，過少或過頻都可能會造成難孕。（lyj）