前幾天，媽媽群裡的一個寶媽詢問寶寶輔食添加的一些事，大家就這個話題展開了討論，很多媽媽紛紛說起老人們給寶寶添加輔食的那些事。有人說輔食添加是最容易引發家庭矛盾的事情，因為老人和年輕人的育兒觀念有很大分歧。
但是寶寶添加輔食是非常重要的，媽媽們儘量不要讓老人擅自做主，給寶寶亂吃輔食。因為一歲內的寶寶消化系統還未發育完全，有些食物不適合放在寶寶輔食菜單裡。今天我們就來聊一聊寶寶一歲前哪些食物是不能吃的，吃了可能會對寶寶的健康成長不利。
1、鹽
誤區：寶寶不吃鹽沒力氣。
我們都知道鹽的主要成分是鈉，根據《中國居民膳食指南》的建議，0~6個月寶寶，每日攝入鈉的量應在170mg以內（相當於0.5g鹽），7~12個月寶寶，每日攝入鈉的量應在350mg以內（相當於0.9g鹽）。
其實，寶寶從母乳、配方奶粉和輔食中攝入的鈉元素就足夠了，不需要額外添加鹽。如果寶寶太早吃鹽，不僅會增加寶寶的腎臟負擔，而且容易形成重口味的飲食習慣。如果長期吃鹽過多，容易增加患高血壓和心血管疾病的風險，對寶寶的健康成長不利。
2、糖
誤區：寶寶不愛喝水，水裡加點糖吧
寶寶不愛喝水可能是身體不缺水，糖水只是讓寶寶愛上甜甜的味道，而不是愛上喝水本身，所以這不能幫助寶寶養成愛喝水的習慣。如果過早讓寶寶接觸糖，很容易讓寶寶愛上帶甜味的食物，不喜歡沒味道的食物，時間一長寶寶就養成了挑食的壞毛病。而且糖吃多了，容易發胖、長蛀牙，對寶寶的成長不利。
3、蜂蜜
誤區：寶寶便秘，喝點蜂蜜水通便
一歲內的嬰兒不宜吃蜂蜜。因為蜂蜜在釀造、運輸與和儲存的過程中，可能會受到肉毒桿菌的汙染。一般情況下，人體內的腸道菌群可以抑制肉毒桿菌的繁殖以及毒素的釋放，所以即使吃了被汙染的蜂蜜也不會有事，而一歲以下的嬰兒不同，因為他們的身體還沒有發育成熟，抵抗力也比較弱，如果吃了被汙染的蜂蜜，可能會出現一些不良反應，所以不要給一歲以下的寶寶吃蜂蜜。如果寶寶便秘，可以多喝一些水，多吃水果和蔬菜。
4、果汁
誤區：寶寶牙沒長好咬不動水果，榨點果汁喝
水果中含有大量的維生素，很多寶媽擔心寶寶吃水果噎到，會將水果榨成果汁給寶寶喝，但是水果在榨汁過程中會損失很大一部分營養，最終留在果汁中的營養物質主要是糖分和水。果汁中糖濃度過高，如果孩子經常喝果汁，不僅會增加孩子蛀牙、肥胖的風險，還會刺激味覺，讓孩子變得嗜甜，不愛喝沒任何味道的水，容易挑食。
美國兒科學會的建議是1歲以下的寶寶不能食用果汁，因為過早飲用果汁可能會引發肥胖和齲齒問題。
5、鮮牛奶
誤區：寶寶能喝配方奶粉，也能喝鮮牛奶吧
雖然都是奶，但是鮮牛奶的成分和母乳/配方奶粉不同，且鮮牛奶中酪蛋白的含量比較多。因為酪蛋白分子比較大，對1歲以下的寶寶來說，不容易消化，還可能引發過敏問題。所以不要給1歲以下的寶寶喝鮮牛奶，建議讓寶寶喝鮮牛奶的時間儘量延後，這樣寶寶出現牛奶過敏的機率就會降低。
6、菜水
誤區：菜水和蔬菜泥差不多
我們都知道，蔬菜既營養又通便，寶寶的輔食少不了蔬菜泥，那么喝菜水是不是也有一樣的效果呢
其實，蔬菜水只是有味道的水，根本沒什麼營養。而且在水煮蔬菜的過程中，會將殘留在菜葉上的農藥、草酸等溶解在水中，可能會對寶寶的健康不利。另外，寶寶的胃本來就小，如果喝多了菜水，還可能影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量。
7、堅果、豆類
誤區：寶寶多吃堅果更聰明
堅果一直被認為是容易過敏的食物之一。在英國、新加坡有相關規定，要求家長不要給5歲以下的孩子吃整顆堅果。除了過敏這個原因外，硬邦邦的堅果不易嚼爛，而且容易引起嗆咳。
豆類是粗纖維，一歲以下寶寶不適宜吃豆類，因為豆類不易消化，而且還有中毒、過敏的風險。另外，寶寶一周歲以後，可以嘗試將磨碎的堅果、豆類加在粥、餅或是小點心裡，增加香味。
8、含汞高的魚類、海鮮類
魚在寶寶餐桌的出鏡率是很高的，因為魚肉營養豐富，很多海魚還含有豐富的DHA，非常適合寶寶吃。但是，並非所有的魚都適合寶寶吃，有些海魚的汞含量較高，食用這類魚可能會影響寶寶的神經系統發育。另外，螃蟹、蝦等帶殼類海鮮容易引發嬰兒的過敏症，儘量不要給1歲以下寶寶吃。
有研究表明，每100毫升的血液中，汞的濃度上升一個等級，孩子的智商就下降一個等級。
含汞高的海魚有：劍魚、旗魚、鯰魚、羅非魚、金目鯛及吞拿魚，特別是大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚等。適合寶寶吃的比較好的魚有：鯧魚、鱈魚、鱸魚、三文魚、沙丁魚、比目魚等。各位家長們，以後再給寶寶買魚吃的時候，就要睜大眼睛好好挑選了。
9、成人食物
經常聽到一些媽媽自豪地說："我家寶寶才一歲就能吃大人的飯菜了！"
事實上，成人食物並不適合2歲以下的寶寶吃。為什麼呢？
因為成人食物中添加了很多的調味料，容易讓寶寶養成嗜鹹或嗜甜的習慣，可能會增加日後患心血管等疾病的風險；而且寶寶吃慣了重口味的食物，容易養成挑食、偏食的習慣。寶寶的味覺十分敏感，純天然、原汁原味的食物才是適合寶寶的美食。
10、酒水飲料類
礦泉水、純淨水：礦泉水中礦物質含量過高，容易給寶寶的腎臟增加負擔。如果孩子長時間飲用純淨水，他們可能會缺乏某一種礦物質。
功能飲料：大部分功能飲料都富含電解質，容易增加寶寶腎臟負擔，還可能增加兒童患高血壓、心律不齊的機率。
刺激性飲料：可樂、咖啡、濃茶等，因含有過多的糖分或咖啡因且沒有什麼營養，容易蛀牙並影響寶寶的味覺，還可能使寶寶興奮不安，甚至影響寶寶的生物鐘。
酒：無論什麼酒都不要給孩子喝，用筷子沾酒來逗寶寶也不行，雖然只有一點點的酒精含量，但是也有可能危及孩子的健康。每年都有不少因為大人逗孩子喝酒，導致寶寶智障、死亡的案例。所以如果碰到親戚朋友逗寶寶喝酒，家長不要害怕得罪人，要及時制止。
因此，寶寶添加輔食後，建議家長給寶寶喝白開水，儘量不要給寶寶喝礦泉水、酒以及各式各樣的飲料，不利於寶寶健康。
以上這10種食物不適合給一歲以下的寶寶吃，寶媽在給寶寶添加輔食時要注意避開，以免危害寶寶的健康和發育。此外，媽媽們還要特別注意這三種食物（鹽、糖、蜂蜜）的"隱形狀態"，更容易讓人中招，比如蜂蜜蛋糕、含鈉多的餅乾、含糖多的飲料，寶媽在購買前要仔細看下成分表，以免中招。
最後希望各位家長謹記，寶寶1歲內的輔食不要添加任何調味料，只要保證安全衛生即可。
各位寶媽們，你家寶寶一歲前的輔食吃對了嗎？歡迎在評論區留言分享。
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