"第一名媛"孫芸芸，和老公像父女和女兒像姐妹，她是怎麼做到的

2020-09-19 健身知識指南

文/七月

孫芸芸作為臺灣&34;，在21歲結婚，22歲生育當媽，出生於1978年，如今42歲，依然活得像個少女一樣。有良好的家世，自己還畢業於名牌大學，而且多才多藝，她的人生簡直可以用兩個字來概括，那就是&34;。

1999年就嫁給丈夫廖鎮漢的孫芸芸，在今年6月曬出了和老公結婚21周年的慶祝照片，和以往很多照片相同的是，孫芸芸還是那個少女的模樣，身材、皮膚都沒有太明顯的變化，而她的老公，卻頭髮一年比一年白。

很多網友看到後都在吐槽，&34;果然名不虛傳，有顏值有實力，老公也被她熬白了頭！緊接著孫芸芸又曬出自己和女兒的合照，照片中的母女二人，顏值不相上下，女兒也繼承了她的優良基因，看起來更像是姐妹倆。

俗話說，女性在30歲之後，身體的各項機能就會呈下坡趨勢，導致皮膚下垂、身材發福，可是在42歲的孫芸芸身上，絲毫看不到衰老的痕跡。

可能很多人都會說，人家有錢有時間，又是&34;，當然要好好保養自己了，那麼作為普通人的我們，是不是沒錢沒時間，就不需要保養了呢？

當然不是！其實保養不一定需要花費高昂的金錢，但花時間是一定的。畢竟，世界上沒有任何一種東西能讓人長生不老，我們只能通過科學的方式去延緩衰老。

首先就是在飲食方面，建議大家從這幾點入手：

攝入優質的脂肪

及時地補充蛋白質

攝取足夠的益生菌

多補充膳食纖維

最好是斷糖

少油少鹽，不吃高油高糖的混合物

早睡早起，不熬夜，堅持運動

要先了解自己的基礎代謝率是多少，然後將碳水、蛋白質和脂肪的熱量平均分配在一日三餐中，不要讓熱量超標，按照主食一份、蔬菜兩份、肉類一份的比例，每份的量都不要超過自己的拳頭大小。

想要減脂的朋友可以選擇糙米或者藜麥來代替精製的碳水，飽腹感不僅強，熱量也超低。多吃粗糧這種一類主食，不僅能保持身材，對身體健康也十分有利。

有研究表明，飲食中以清淡、少油少鹽為主，能有效降低肥胖的機率，只要身材能一直保持在一個水準，沒有大幅度的胖瘦變化，皮膚也就不會那麼容易變得鬆弛。

孫芸芸一直以來都有專門的營養師為她的一日三餐進行規劃，而且她還有健身的習慣，每周都會安排自己進行2~3次的運動，這個習慣也堅持了十年之久，運動的作用就是幫助我們改善體質，從而變成不易長胖的身材。

在一項對將近300名年齡在30~60歲之間的志願者的測試中證明，用6個月的時間持續訓練，和沒有運動習慣，每天久坐的人群相比，這些志願者的端粒細胞長度和端粒活性酶都平均增加了2~3倍。

大家可能不知道，端粒細胞的長短決定了衰老速度的快慢，而運動是可以延長端粒的長度。由此可見，管理身材、延緩衰老、保養自己，根本不需要那些昂貴的化妝品或補品，只需要在飲食習慣和運動方面做出改變就可以了。

另外，就是充足的睡眠對於延緩衰老和保持身材也有決定性的作用，對於現代人來說，眼霜已經不是奢侈品，睡眠才是，經常熬夜、晚睡的人，衰老的也一定很快。

想要延緩衰老、保持體重，就要減少高熱量的垃圾食品攝入，遵循健康飲食的原則，每周堅持3~4次的力量和有氧結合訓練，同時保證充足的睡眠。

寫在最後：

任何一個在人前漂亮的女人，在背後都有別人看不到的辛苦付出，因為美麗本來就是一件需要花費精力的事情，一個對身材疏於管理的人，是絕不可能僅憑著&34;就能一直美下去的。

（圖片來源於網絡，侵刪）

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