三年全市田徑冠軍！華師附小如何從「學霸」煉成「體霸」的？
金羊網 2020-06-19
在中考、高考體育改革，日益強調體育的背景下，如何兼顧學習與運動？身體是革命的本錢，如何培養孩子熱愛運動，終身運動？
文/羊城晚報全媒體記者 蔣雋 實習生 黃燕霞 圖/羊城晚報全媒體記者 林桂炎
你猜，「廣州市田徑傳統項目比賽」冠軍小學是哪所學校？而且是蟬聯3年的全市冠軍，29人次獲區田徑比賽冠軍，19人次獲廣州市田徑比賽冠軍。
不是學生多、可精挑細選好苗子的大校，也不是體育設施全、場地寬的強校，而是只有1200名學生的華南師範大學附屬小學。
的確，華師附小是「學霸」名校，但體育如此之強，超乎許多人意料。
「學霸」是如何煉成「體霸」的？在中考、高考體育改革，日益強調體育的背景下，如何兼顧學習與運動？身體是革命的本錢，如何培養孩子熱愛運動，終身運動？
瘦弱女生和12枚短跑金牌
魯梓越出生時不到6斤、自小體弱多病，五年級了也還是個瘦瘦的女生，皮膚甚至有一些蒼白，但卻是一匹「黑馬」，手握12枚短跑金牌。
天賦：跑起來所有的傷感煙消雲散
從校「小飛人」短跑比賽、校運會、天河區中小學生田徑運動會，到廣州市體育傳統項目學校田徑比賽，從60米到100米、200米、4x100米，三年來她斬獲12枚金牌，也是2019年全校唯一一個獲得天河區「優秀運動員」稱號的學生。
魯梓越意識到自己可以跑得比別人快，源自於幼兒園被欺負，「我從小體弱多病，爸爸媽媽傷透了腦筋。上幼兒園時，是班上年齡和個子最小的一個，別的小朋友老推我一下打我一下，我打不過，只能跑。」
即將受到攻擊時，本能地奮力地逃脫，她發現，自己有跑得快的天賦。
魯梓越享受跑步，跟朋友、同學吵架了，心情不好了，就去跑一跑，「跑起來所有的傷感就會煙消雲散。」
她先是在校運會的60米比賽上嶄露頭角，一年級時進前八，三年級最終奪冠，並被招入校田徑隊。
努力：肌肉結實、精力充沛
校田徑隊每周一到周五，早上7點10分訓練到8點，風雨不改。
每天早上6點30分，當別的同學還在甜美夢鄉，魯梓越已經起床趕到學校田徑場揮汗如雨；每次期末考試結束後或新學期開學前，別的同學正居家放鬆或遊山玩水之時，魯梓越和隊友們回到靜悄悄的校園，進行訓練。
訓練中，「最辛苦的是跑800米、1000米練體能。」兩年風雨無阻的訓練，使她從弱不禁風的瓷娃娃，變成了肌肉結實、精力充沛的短跑運動員。
領悟：輸了太傷心，就違背了體育初衷
12塊金牌背後，有榮譽，也有教訓，更有對孩子內心的鍛造。
2018年天河區中小學生田徑運動會上，魯梓越一口氣拿下了三塊金牌，開始有些飄飄然，訓練時經常偷懶，結果2019年的區田徑運動會上，痛失最看重的100米金牌，「追悔莫及，傷心難過了很久很久……」魯梓越漸漸明白，世上沒有常勝將軍，人外有人、天外有天。
她體會到，競技體育是殘酷的，即使是非常有天賦的運動員，也必須通過持之以恆的科學訓練，才可能不斷超越他人、超越自我；
另一方面，「體育比賽則重在參與，勝敗乃兵家常事，絕不可勝則驕、敗則餒，如果因為輸了比賽而過於傷心，就違背了體育比賽的初衷。」
這個11歲的小女生已經儼然對跑步若有所悟：「跑步是一項鍛造靈魂的運動，它給我掌控生命、實現自我價值的感覺。我喜歡跑步帶給我的健康、活力、身心愉悅。」
學習：各科成績優異
運動，讓魯梓越有充足的體力應對學習，而且把體育比賽時不服輸的勁頭也用到了學習上，各科成績優異。
她的作業基本都能在學校完成，學校之外，每周二有編程課、周四鋼琴、周六英語、周日奧數，碎片時間抓緊背書、背單詞。學習和訓練之餘，她看書或彈鋼琴放鬆自己。
培養這樣的孩子，父母做了什麼？魯梓越爸爸媽媽做的是支持，帶女兒嘗試學習多種運動，舞蹈、輪滑、遊泳、羽毛球、桌球，都學了個遍，最終讓孩子找到喜愛並願意堅持的項目。
「要比賽，爸爸東奔西跑、精挑細選，就為了給我買一雙合適的釘鞋；每場比賽之前，爸爸都非常注意我的飲食和情緒，還會專門抽出時間提前到比賽場地踩點，並制訂出詳細的攻略分享給其他家長。」 魯梓越說。
胡慎之：全市跨欄冠軍+奧數學霸
「砰！」一聲槍響，廣州市小學生運動會的跨欄比賽現場，幾個身影像離弦的箭一樣衝了出去，一片歡呼聲中，一個身影很快領先了，輕盈的身姿跨過一個又一個跨欄，甩掉所有的對手，第一個衝到終點。
這是六年級3班胡慎之，酷女生、奧數學霸、田徑「全能王」。
她身體素質全能，速度快、力量足，二年級就被體育組組長張澤林老師相中，先練跳高和跳遠，五年級開始練跨欄。
「高速跑的進程中，越過阻擋，技術難度很大，最大挑戰是如何把握節奏。」 胡慎之說，開始她以為「騰空」時衝得越高越好，老師糾正後，有意控制了「飛」的高度，騰空後儘快下壓身體，從而減少了在空中的時間，更快落地，還為跑下一個欄需要的二次加速提供動力。
在一遍又一遍的分解中，她終於掌握了整套動作流程，形成理想的「攻欄姿勢」。
跨欄訓練增強了她的彈跳力，這些技能遷移到其它項目上，使她在多種項目中揮灑自如。她以「五項全能」選手參加廣州市青少年錦標賽，還參加了籃球賽、跳高、跳遠、接力和短跑等項目。
學習上，胡慎之是名副其實的學霸，獲得華師附小「六三學霸」、「英語學霸」等榮譽稱號，第十六屆小學「希望杯」全國數學邀請賽，四年級二等獎。初中目標是廣東奧林匹克學校。
「只學習不運動，學習沒效率；只運動不學習，很無聊。」她享受運動的過程和快樂。學校之外，都有額外的語數英學習，參加學校奧數班、練古箏。
賴靜初：去年全市獲田徑金牌最多小朋友
2019年，六年級女生賴靜初在廣州市田徑賽奪取三枚金牌，成為當年廣州獲得金牌最多的小朋友，並跑出個人最好成績，200米28秒05， 400米1分07秒79。
而在上一年，她還陷於比賽就緊張、成績無突破的沮喪中。
「五年級同學們都接二連三的獲得了金牌，但我的最高成績依舊只是第2名，有時甚至會跌到第3、第5名。一次甚至看錯了終點線，非常沮喪，回家的路上一直在反思。」
做了足夠的反思，經驗也更加充足，六年級她並沒有覺得自己的成績有多大突破，只是一如既往的堅持，但勝利開始發生。
「天意吧，因為不想讓我放棄，不想讓我沮喪，努力終於有了回報。」 小小年紀的賴靜初說，從跑步，領會了「長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海」這句詩。
「跑步是一種習慣，堅持也是一種習慣。當你習慣了一樣東西，它就不會輕易地離你而去，像呼吸一樣自然。」這段經驗後，她時刻提醒自己，「充滿信心，努力向前，總有『直掛雲帆濟滄海』的時刻。」
劉天程：身高輸在起跑線 全隊靈魂人物
劉天程是小個子，但能量大，是全隊的靈魂人物，「訓練認真刻苦，品學兼優，所有隊員對他很尊敬和認可」，張老師說。
12月出生的他參加2019年的市青少年比賽，這次比賽參賽年齡是2017年1月到2018年12月，因此他是年齡最小的參賽隊員，遭遇的是比自己大一歲、高一頭的孩子，但他樂觀地調侃自己「身高輸在起跑線」。
他參加的是男子100米決賽，站在起跑線上，環顧四周，發現周圍的對手都是高個子，高了半個甚至一個頭，心裡不禁有點慌，結果獲得第四名。
男子60米決賽，他再次和其餘七名高大的選手一起，緩緩地走向了跑道的起點。「砰——」發令槍聲響起，一名強壯的選手一馬當先，緊跟著的是一位身材高挑的選手。
天程也像小老虎一樣，鼓足勁，勇猛向前，將幾位高個選手拋在身後，最後以第三名越過了終點線。
「體霸」秘訣
秘訣一：晨練歡迎你，風雨無阻
8點上課，但每天早上7點，華師附小操場就已人聲鼎沸，起碼就有200學生在鍛鍊，揮汗如雨。其中田徑隊50人、籃球隊100人，剩下都是自願加入晨練的孩子。
副校長吳啟航說，校體育隊的訓練，除了正式成員，對所有願意加入的孩子，都敞開大門。
而且，每天的晨練風雨無阻，自然是磨練意志的好老師。華師附小8位體育老師，無論是住番禺還是白雲，全員7點前到齊，給孩子們樹立榜樣。
體育組組長張澤林說：「遠的老師早上5點多就要起床趕來，日復一日、年復一年。」他自己曾經住白雲三年，為了趕晨練，經常睡在體育組辦公室。
參加田徑隊，很多孩子過的第一關就是早起，賴靜初回憶：「6點半起床，開始不習慣，咬牙堅持了兩個星期，終於能按時早起了。」直到現在，一聽到鬧鐘鈴聲，她就條件反射，好像一下子被人搖晃了一下，清醒許多。
訓練時各式各樣的動作，蛙跳、拉力帶、高抬腿、慢跑、仰臥起坐、伏地挺身、平板支撐……每個星期老師都會帶來新的動作，練不一樣的肌肉群。
秘訣二：眼光準，發掘孩子潛力
華師附小全校只有1200名學生，一個年級就200人，跟幾千人的大校相比，數量基數少，優秀體育苗子的數量也小。
加入田徑隊的門檻不高，並不局限於擇優選拔，班主任的薦舉、學生自薦、家長申請，都可以。體育老師們也要眼光狠、準，不能只選擇測試成績最好的孩子，還要獨具慧眼找出有潛力的孩子。
「眼睛裡有不服輸的勁頭。」張澤林相信這樣的孩子有潛力，會挑入訓練隊，關注培養。隊裡好幾個區、市冠軍，都是這樣挖掘出來的。
秘訣三：研究孩子心理 細節處入手
體育老師們研究兒童心理，時刻關注孩子思想狀況，「胡蘿蔔加大棒」，紅白臉配合搭臺，榜樣、鼓勵、敲打、零食、遊戲……一樣不能少。
對於成績普通但上進心強的孩子，張澤林老師採取「皮格馬利翁」戰略，鼓勵為主，設置每階段小目標，最終大進步，「一定程度上，老師希望學生成為什麼樣的人，就能夠訓練他們成為什麼樣的人。孩子其實都很有榮譽感，要善於利用並適當引導。」
遇到性格內向的學生，以哄為主；心氣浮躁的學生，老師會唱起黑臉，撫平浮躁。
訓練中，設置很多遊戲，讓孩子們感覺有趣。競賽跑終點的部分雪糕筒下，放小零食，賽跑前三名的學生可以打開兩個雪糕桶，後面的學生只能打開一個雪糕桶。
低年級的學生著重培養體育鍛鍊的興趣；高年級的學生關注思想，樹立正確的三觀。張澤林雖然是體育老師，卻愛跟學生講道理，將對身體、健康的理解，傳遞給學生，「「讓學生有夢想、有目標，這才是源源不斷的動力。」
一位家長說，田徑隊改變了女兒，「以前女兒完全『公主病』，叫起床像要命，怕苦怕累怕痛，加入田徑隊居然能早起了，辛苦的訓練、摔跤跌疼，都堅持下來了。」
秘訣四：體育必須優秀才能評「三好學生」
副校長吳啟航說：「學校規定，體育成績必須是優秀再有資格評定『三好學生』。」常規體育課成績優秀、校運會單項比三前三名、區級以上比賽前六名、校運會體育達標測試成績優秀；四項中至少具備一項，才能評定三好學生。
「剛開始的時候，也有家長來找學校，但規則就是規則，現在大家都習慣了。」吳啟航說，這一政策已經執行多年，深入每個學生和家長的認識，因此，全校學生都重視體育鍛鍊，家長支持孩子體育鍛鍊。
附小全校學生，體質健康優秀率達到10%以上、合格率99%以上，都遠高於全省水平，「全校基本沒有小胖墩。」
他表示，「只有讓學生擁有健康的體魄，才能為學生的終身發展奠定堅實的基礎。」
編輯：王敏