大家好，我是龐胖，一個曾經300+的胖子。
今天，更大家分享一下，我減肥期間吃的食物。
第一個：酸奶
酸奶大家都了解過，我自己很喜歡喝，以前沒怎麼注意，酸奶的功效，後來上網查了一下。
1、降低結腸癌的風險
大家都知道，酸奶中含有大量的活的乳酸桿菌和乳酸，它們促進人體的排洩功能，減少腸道對有毒物質的吸收。加快腸道的蠕動，預防便秘和腹瀉。
2、預防高血壓、高血脂
數據表明，如果每頓堅持食用240克的酸奶，是可以降低血液裡的膽固醇。
3、美容養顏、固齒、養發
在酸奶中含有大量的鈣、鎂、錳、維生素A等元素，這些元素可以很好地保護我們的牙齒。而維生素A可以黑髮。
4、減肥、美白
對於我來說，常喝酸奶，體重下降了，而且皮膚變白了很多。
第二個：海帶
1、海帶中包含碘元素
碘元素對於和成甲狀腺素有著很好的作用，促進機體和成代謝、促進營養素的和成方面很明顯。
2、從食療的角度來看
海帶可以消痰軟堅，有著去除腫物的好處。
3、利水消腫
海帶對於肝功能。腎功能和心功能這些障礙所造成的浮腫、水腫，有著明顯的作用。
4、刷油
海帶中有大量的膳食纖維，減肥的人，就應該多吃這樣的食物。經常食用海帶，可以增強飽腹感，而且海帶的脂肪含量也是低的可以，所以，海帶是我們減肥人，減肥道路上必不可少的一個食物。
第三個：韭菜
1、激發陽氣
一提到韭菜，我們首先想到的就是壯陽，韭菜在醫學上叫起陽，是專門對於陽氣不足、經常四肢發涼、手腳氣血不足的人，攝入一定的韭菜，能夠很好地激發氣血流動和提昇陽氣的作用。所以，現在是不是買二斤韭菜，先吃為敬？
2、有豐富的膳食纖維
韭菜也是含有豐富的膳食纖維，對減肥很有幫助。
注意：如果有潰瘍性結腸炎和消炎性潰瘍的人，一定注意了，不要過量攝入，否則病情會加重。
其實，我們減肥，還是要根據我們自身的情況，適當地攝入食物。什麼東西吃多了，也不會很好，更何況我們這些本來減肥的人，更應該注意。別看這些食物是減肥的，有時也會出現物極必反的效果。
今天分享了我們常見的刮油食物，您別較真說，紅薯也可以啊，它也包含大量的膳食纖維。是，多吃紅薯也行，但是有時你是買不到紅薯的。
如果有什麼想要了解的，請在評論區留言，謝謝。