近日，一則「女生跑800米時在想什麼」的話題以27萬的點擊量登上微博實時熱搜榜第六位。該帖引發眾多網友圍觀和熱議的原因竟是因為「體能測試800米」!點開一看，原來女生們對這兩圈的操場距離充滿了如此多的內心戲碼，其中多以一個「苦」字當頭。不少女生留言，「體測800米簡直就是噩夢。」「當年體考，我直接累癱了。」當然，其中也不乏積極者，「800米，熬個三分鐘就解脫了啊!」……
對於現在大多數熱衷於追劇、購物、遊戲的女生來說，已太缺乏體育鍛鍊。據騰訊跑步報導，在這則熱帖中，還有一張非常有趣的列表，它記下了一名跑馬女生細緻到每一公裡的親身感受和心路歷程，「3公裡：感覺速度挺快的，一直在超人，看來今天能破自己的紀錄。」「9公裡：腿有點軟了……」「42公裡：再來兩口水，最後300米了，要不衝一下吧!等會兒朋友圈發點啥?配啥圖?不然對不起自己。」
「800米跑」為何困難
全程保持高強度衝刺狀態所致
對於眾多女生望而卻步的「體能測試800米」，成都商報記者採訪了成都體育學院運動人體科學系的尚畫雨博士。在他看來，「800米屬於中距離跑。從人體的代謝角度來講，短距離、中距離、長距離所需要的能量供應是不同的。無論是女子800米還是男子1000米跑，主要靠儲存在肌肉裡的糖原物質。」
中距離跑是屬於相對缺氧的運動，「肌肉中的肌糖原會在無氧環境下發生酵解生成乳酸，這在中距離項目中表現尤為明顯，而乳酸是讓我們感到疲勞的最主要因素。」之所以「800米跑」讓那麼多人感到極度困難，尚畫雨分析稱，「很多人跑800米，都是在高強度下保持衝刺狀態。許多人在前100米就導致大量的乳酸生成，而後面的700米距離，機體就在不停地承受乳酸所帶來的疲勞感。」
就算奔跑結束，乳酸仍會進入血液中，也會讓跑者感到非常痛苦。「在生理學上這叫『氧虧』，這也是內臟器官的『生理惰性』沒有得到克服的表現。」尚畫雨認為，要避免這樣的情況出現，一定要重視準備活動，「經過充分的準備活動，就能讓氧氣從吸入到運輸再到運用環節都很好地工作起來。每次奔跑前，我們應該至少做近半小時的準備活動。」
跑馬中最可怕的「撞牆期」
主要是能源物質大量消耗
在尚畫雨的任教經驗中，「現在參加『體能測試800米』的女生，普遍均以高中女生更為吃力。現在許多學生並不重視準備活動，所以一跑起來，她的攝氧量就非常低，這樣就會導致特別難受的狀態產生。」
而對於不少人提及的，在馬拉松賽中行至30公裡~35公裡區間將會出現的「撞牆期」，尚畫雨解釋稱，「這是肌糖原這類能源物質大量消耗，導致不足引起的。另外，則是細胞外液穩定性失調，體液丟失的同時伴隨大量電解質丟失。」
為了更好地應對「撞牆期」的到來，尚畫雨建議跑友們應該在長時間的有氧運動中，「要少量補糖，注意補水，並在補水的同時補充電解質。許多運動飲料含有的電解質就較為豐富。」
女生跑800米時在想什麼
愛吃小丸子的momoko：哈哈哈，每次跑800米，我都覺得自己要癱了!
耶Y悶敦兒Y耶：當年體考，我直接累癱了!
shinningNNNN：800米的話，我隨便跑跑就好了。
琴思入弦：我最幸福，和隔壁班一個女孩一起加油打氣，一起並列倒數第一。
鮑莞_小石榴：什麼時候是個頭!
LLYW599：800米，熬個三分鐘就解脫了啊!
shero-兔露露丫：男生怎麼還沒追上我?
單眼皮的小荷花：念著最愛的他的名字。
LLL春天付給了你：作為一個體育生來說，寧願跑兩個1500米，也不願跑一個800米。……(據新浪教育)
3名成都女性跑友的「跑馬日記」
如今，不少人將馬拉松運動融入到自己的生活中。女生們在跑「體能測試800米」時內心戲都如此豐富，更何況在馬拉松賽上。成都商報記者日前便收到幾封成都女性跑友的「跑馬日記」，裡面寫了她們在跑道上的各種心路段子。
服裝設計師鈞月：穿著自己設計的「主題」服跑馬
作為服裝設計師的鈞月，每次跑馬都想去嘗試自己新「研製」的具有主題性的新型面料「運動服」。在鈞月腦海中，印象最深的一次馬拉松經歷便是在前不久的廣州，這是她第一穿著自己設計的旗袍跑馬。
起點：選手特別多，我大概花了7分多鐘才通過起點計時毯;3公裡：咦!突然就3公裡了……10公裡：趁著太陽還沒出來跑快點，這樣後面可以少曬點嘛;20公裡：太陽出來了，有點曬;32公裡：前方有高能補給，居然是啤酒，喝一杯再說;35公裡：不會吧，難道註定的魔咒無法打破，又要抽筋在35公裡以後?37公裡：沿途的觀眾好熱情啊!一直喊「旗袍美女加油」，「小姐姐你是最美的」!39公裡：結果說好了最後4公裡把我推到終點的哥們兒自己抽筋了，一切還是靠自己吧!40公裡：嗨起來!心率170配速530，繼續保持，再累也就2公裡了!曬、熱、累，內心真的不想跑了;41公裡：加油!撐住。最後500米，為啥500米那麼長!還有200米，攝影師好多，要不要跑美一些?
完賽：馬拉松真的沒那麼難，分拆成無數個小目標去練習去完成，你就會覺得很輕鬆。
女子跑團團長蕾蕾：首個全馬獻給了「生日跑」
身為一家女子跑團團長的蕾蕾，她首個全馬經歷是在2016年廣州馬拉松賽上。「那是33歲的生日當天，無意的一次聊天，好友悠悠記住了我的生日願望，想跑一個『生日跑』。」
起點：起跑前跟打仗一樣，各種準備、拍照。悠悠告訴我，我們一定要往前站，多給自己留點時間，一直到起跑點我感覺都是懵的;5公裡：仔細聽著記步軟體500米一次的配速，調整呼吸、步頻、心率，「您已經跑步5公裡了。」狀態不錯，加油;10公裡：1小時20分，保持得很好……21公裡：「一半多了，加油!」30公裡：終於熬到了!這數字對所以跑全馬的人都是一個梗。之前有人告訴我，30公裡~35公裡就是「撞牆期」;33公裡：感覺已經說什麼鼓勵的話也沒用了，腳跟灌了鉛塊一樣;36公裡：真正的「撞牆」感覺來了，真的一步都跑不動;40公裡：忍不住流淚……42公裡：我看到牌子了!拍拍拍，必須拍!那痛並快樂的表情，現在想想都激動，最後2公裡眼圈一直是溼的。
完賽：5時30分，我完賽了!拿著沉甸甸的獎牌，發朋友圈都不知道該說什麼。「人生從此不一樣了，再大的困難好像都不是事兒。連馬拉松都能完成，還有什麼事能難倒你呢?那句話說的真好，人生需要一場馬拉松，你可以遲到，但不能缺席!」
舞蹈老師遊遊：每一公裡都想停下來拍照
舞蹈老師遊遊是個偏白羊的金牛座，在她的記憶裡，「最難忘的是屬於自己的首馬——溫江馬拉松。平時只跑過10公裡的我，那是第一次嘗試半馬。」
起點：6分左右配速，2公裡也還好，繼續保持速度;5公裡：時速尚還能保持，補給處必須喝點水，口渴得不行了;10公裡：看到記程牌時，心想半程馬拉松終於已過半，心裡一陣竊喜，補給處繼續吃喝;15公裡：感覺沒有補給就快跑不下去了，哈哈哈!還有6公裡就結束了，就兩圈錦城湖;16公裡：大腿出現酸痛感，開始邊跑邊走。
完賽：每次跑完就想下次一定要破掉自己的紀錄。兩個多小時的時間，真的可以去思考一下人生。成都商報記者 張涵