唯願你我，到了七八十歲的年紀，也有一顆跑步不止的心~
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
上周我們推送了一篇文章《服了，80歲大爺48小時跑232公裡！這些乘風破浪的老爺子，你跑不過》得到很多跑友留言。
有好幾位跑友問，只有男的，有女的嗎？小編回復，要不來一期馬拉松賽場上「乘風破浪的姐姐們」？結果你一票我一票，贊同來一期跑圈「乘風破浪的姐姐」的人，還不少。
長得美還跑得快的小姐姐們太多了，比如李芷萱、何引麗、李丹、焦安靜等等，都是跑友們眼中永遠追不上的女神。
但是這一期小編選的都是30+的姐姐們，她們都是業餘跑者，非專業出身，卻不斷突破自己，跑出最佳戰績；她們中有的已經是媽媽、姥姥或奶奶，但她們在跑步上，仍然有著自己的夢想和追求。
都說歲月不饒人，她們也沒饒過歲月，這15位姐姐/奶奶，你pick哪個？
01
劉子楊：中國最快女博士，全馬PB240
2018年底「我要上奧運」萬人名單女子組，劉子楊以2:43:10的成績，位列榜首，也成為2018年馬拉松國內女選手35-39年齡組中第一名。
2019年底，她再一次憑藉在廣馬中跑出的2:40:30的個人PB，蟬聯榜單女子第一。
劉子楊，2008年大學畢業後赴美留學；2009年，在實驗室老師和同學們的影響下，開始跑步。2010年-2014年讀碩士博士期間，劉子揚參加比賽不多，跑步成為她科研中減壓的一種方式。
2012和2013年，她跑了兩次印第安納州的馬拉松比賽，成績分別為315和303。
2014年波士頓馬拉松，她跑出了2小時57分，首次破三。2015西雅圖馬拉松，她以2:58:39的成績奪得女子冠軍。
經過多年的循序漸進，劉子揚不斷進步，終於成為了大眾跑圈女子頂尖選手。學歷第一，跑步成績也第一，真是優秀的人做什麼都不會差！
往期專訪：全馬2小時42分！中國最快女博士：生活往往比馬拉松更艱難
02
孔潔：中國最快全職媽媽，全馬PB246
孔潔，1987年出生在山東。上初中時曾經為了運動會，她跟著體育老師練過800米和400米；上大學後沒怎麼跑步，工作之後感覺體力不太好，2014年才重新跑起來。
2014年6月李寧10K青島站，首次長跑比賽，她以43分26秒的成績獲得第五。11月上海馬拉松，首個全馬，3:29:25。
2015年，孔潔在40天內跑了3場全程，2場半馬，回家後身體稍感不適，到醫院一檢查，居然懷孕快三個月了。產後5個多月，她又出現在馬拉松賽場。2017年蘇州太湖馬拉松，首次跑進3小時，2:56:17。
2018年，孔潔的成績突飛猛進。日照馬拉松，2:53:17；杭州馬拉松，2:49:35；上海馬拉松，2:46:42；衢州馬拉松，2:46:22（PB）。
2019年，孔潔參賽了18場全馬比賽，只有4場沒有跑進3小時，可謂實力強悍。2020年廈馬，成績2:49:31，排名國內女子第六。
往期專訪：全馬246！她是中國最快全職媽媽
03
陳茹：北京最能跑的女博士，全馬PB256
陳茹，北京理工大學博士，從2000年大二時開始堅持晨跑，至今已跑了20年。
2000年北馬，首馬就跑出3小時40分的成績；2001年3:30，2002年3:20.....2007年3:10。但從2008年至2012年，全馬成績一直在310-315之間徘徊，始終無法突破。
2013到2015年，陳茹因為懷孕、生娃和帶娃，暫時離開北馬賽道。2016年她加入元大都馬拉松冠軍俱樂部，在張杰教練的指導下開始了系統訓練。
2017年4月北京半程馬拉松，她以1:26:41的成績，獲得年齡段（35-39）第一。5月秦皇島馬拉松，全馬3:00:21，差點破三；11月上馬，2:56:04如願破三，她喜極而泣。
此後她參加的多場馬拉松，成績多保持在3小時左右。除此之前，陳茹是一位羽毛球、遊泳和騎行業餘高手，多次獲得比賽冠軍。
04
黃琳：全馬PB255，馬拉松、越野都很驚豔
去年武漢馬拉松終點，一名頭戴黃色頭巾的女跑者格外引人注目，她叫黃琳，本屆漢馬跑出了2:55:55的成績，奪得國內女子第三！
她在近一個月已經跑了3場全馬，均跑進了3小時：3月24日無錫馬拉松，2:58:32，首次破3；3月31日重慶馬拉松，2:59:02，國內女子第6。
黃琳，來自福建南平，初中時練過排球；2000年來北京工作後，在朋友的帶動下喜歡上了皮划艇，還在比賽中得過團體冠軍和個人季軍。
2012年她開始嘗試跑步，2016年嘗試越野，首場越野賽TNF 50km，就以8小時16分的成績完賽！2017年，黃琳參加了五六場長距離越野，基本位列女子前三。
2018年高黎貢168，首個百英裡，34小時50分12秒，女子第六。山海關100公裡，黃琳在跑錯路多跑了近10公裡的情況下，一路追趕，最終奪冠！
2018年她的馬拉松成績也一路PB：10月西安馬拉松，321；11月杭州馬拉松，312，；12月廣州馬拉松，306。
往期專訪：酷女孩！漢馬2小時55分奪第三，她說：真正熱愛，便不覺辛苦
05
房廣霞：實力站臺媽媽級選手，全馬PB235
房廣霞，來自山東臨沂，未受過專業訓練，2004年開始跑馬拉松比賽，最好成績是2007年北馬跑出的2小時35分。
2013年生小孩後，訓練減少，但仍獲得過2016年煙臺馬拉松女子冠軍，成績308，2017年伊春森林馬拉松女子冠軍，2017年北馬跑出2小時55分。
2017年、2018年黃埔馬拉松，她兩年均奪國內女子冠軍，已開走了兩輛本田轎車。
近些年房廣霞參賽頻次很高，均取得了不俗戰績：
06
唐輝：全馬PB244，全運會冠軍
唐輝，1981年生，山東淄博人，體育老師，2017年全運會群眾組女子馬拉松冠軍（2:55:48）。2003年，山東省大學生運動會，唐輝曾奪得3000米、5000米女子業餘組金牌。
2012年，首個半馬，1小時23分，第三名。
2013年鄭開馬拉松，首個全馬，3小時04分，女子組第11名。
2017年北馬，2:52:05，創2017-2018賽季中國大滿貫大眾組女子選手最佳成績。
2018年北馬，2:52:07，國內女子第六。
2019年海陽馬拉松，2:44:49，國內女子第一，刷新個人PB。
2020年廈門馬拉松，2:58:02，國內女子第11。
07
吳宣霞：安徽馬拉松一姐，全馬PB244
安徽省女子馬拉松紀錄保持者，45歲的媽媽跑者。從四五年前正式參賽至今，吳宣霞從未想到自己有一天能成長為「安徽馬拉松一姐」。
2019年，吳宣霞南徵北戰，無論是南方的錫山、景德鎮還是北國的瀋陽、延吉都順利奪冠，更是百尺竿頭跨出國門，站上曼谷夜間馬拉松冠軍寶座。
2019年11月錫山宛山湖馬拉松，2:44:02，創個人PB。
2020年元旦，媽祖（湄洲島）女子半程馬拉松，1小時17分，奪冠並創半馬個人PB。
4天後的廈門馬拉松，吳宣霞跑了2:44:36的成績，距離個人PB只差32秒，國內女子第四。
08
曹鳳英：47歲跑出全馬個人PB250
今年47歲，河北秦皇島人，曾經是專業競走運動員，退役後在一家藥房工作。
2012年開始嘗試跑步，逐漸獲得了一些名次。2014年北馬，就跑出了3小時8分的成績。
2018年她曾因服用禁藥被禁賽半年（3月25日-9月24日），禁賽期結束之後，她首次參加全馬比賽就跑進了3小時，兩周後又獲得石家莊（正定）馬拉松女子國內冠軍。
2019年，她參加了全馬比賽有二三十場，經常背靠背跑全馬，成績都在3小時左右徘徊，最好成績是在寧波東錢湖馬拉松上跑出來的2小時51分。
2020年廈馬，47歲的她，跑出個人PB，2:50:23，國內女子第7。真是厲害了大姐！
下面這幾位應該屬於姥姥、奶奶級的選手，仍然有著一顆跑步不止的心，她們的事跡會讓你明白，年輕不在於年紀，而在於態度和心態。
09
57歲邢如伶：中國最能跑的姥姥，55歲八百裡流沙亞軍
邢姥姥的名號，跑圈無人不知，中國最著名的女性越野跑者。
2001年，因被查出功能性心律不齊，38歲的邢如伶開始跑步。五個多月後，首馬就跑出了3小時20分的成績。
她曾10次參加攀登中央電視塔賽，9次冠軍，1次亞軍。2009年，北京TNF100越野賽，她奪得女子冠軍，2013年8月UTMB168公裡，她獲得年齡組第三。
2018年，55歲的她，完成了常人難以完成的挑戰：八百裡流沙挑戰賽。她用時116:16:50，女子第二。
2019年崇禮168越野賽，56歲的她，用時33小時27分，獲得女子168公裡組季軍。
她說：「我38歲開始跑步，46歲開始越野，55歲挑戰800裡流沙，跑步，只要開始，永遠都不晚！」不要在意起跑的年齡，貴在有顆奔跑的心。
10
66歲邱國珍：全馬跑進4小時
邱國珍，今年66歲，來自江西南昌，退休前是一位紡織廠工人，9年前才開始跑步。後來她認識了一些跑友，才了解什麼跑步。
她經常每天4點半起床，不到5點出門去贛江江邊跑步，每次10公裡，用時1小時。如果有比賽的話，周末會跑到20公裡以上。
即便下雨或者下雪，也會打著傘出去跑，從來沒有間斷過。從2016年到現在，她已經跑了超過15000公裡。剛剛過去的6月，她月跑量388公裡。
到目前為止，邱國珍參加全馬比賽十餘場2019年1月廈馬，3:52:37，她跑出個人PB，年齡組第一。10月成都馬拉松，3:57:07，仍為年齡組第一。
邱國珍希望自己能夠一直跑下去，直到跑不動為止。「我覺得自己還可以跑很多年，跑到80歲應該不成問題。」
11
74歲王章敏：金婚夫婦，攜手跑馬
在合肥跑圈，有一對知名的金婚夫婦跑者，他們就是今年83歲的胡應福和老伴74歲的王章敏。二老已經一起參加過六七十場比賽。
二老開始跑步起初是因為王奶奶身體不好，希望通過跑步增強體質；後來胡爺爺也加入其中。堅持跑步幾十年，二老每天晨跑10公裡已成為習慣，還帶動身邊很多年輕人愛上跑步。
2016年生態大圩半馬，70歲的王奶奶跑出了2:10:17的半馬個人PB。
2018池州馬拉松上，二老以2小時17的成績，攜手衝過終點。
近些年王奶奶參加的馬拉松，以半馬為主，2019年就跑了十餘場。
我能想到最浪漫的事，就是陪你一直跑到老。當你老了，身邊依舊有個他/她守候著你，生活中相濡以沫，馬拉松賽場上相互鼓勵，這也許就是愛情最美的樣子。
12
77歲張維嬋：「揚馬奶奶」，幾乎每天跑個半馬
張維嬋，來自江蘇揚州，近些年常出現在馬拉松賽場上，別跑友們親切地稱為「揚馬奶奶」。
2010年，老伴去世後，張維嬋深受打擊，身體開始出現各種毛病。為了不給兒女增加負擔，她開始跑步鍛鍊。張奶奶的首馬是2012年的廈馬，當時廈馬全程規定7小時內完成，69歲的她跑了6個半小時。
從2014年開始，張奶奶每年都會跑揚州半馬，她跑得不快，目標只是完賽。2019年高郵大運河半馬，她跑了2:47:01，衝過終點後，上前求合影的跑友，絡繹不絕。
這些年，她幾乎每天堅持跑個半馬，曾經最快時一個小時跑10公裡。張奶奶說她跑步只是為了健康！
誰說老人只能種花養草、看娃遛鳥，只要跑著，就還年輕！
13
77歲朱慧英：529完賽北馬
朱慧英，來自北京，今年77歲。退休後才與跑步結緣，有基礎之後嘗試參加馬拉松。
在首次嘗試跑了一個北馬全程之後，她對馬拉松的喜愛，一發不可收拾。她和幾個愛跑步的姐妹，從北京跑向全國，還出國跑過東京馬拉松。
2015年「全國老將田徑錦標賽」，72歲的她，勇奪5000米第一名和1500米第一名，分別用時：28分02秒和8分10秒！
2016年宜昌馬拉松，73歲的她，跑出了5:01:14的個人PB；是全程參賽選手中，年齡最大的。
2018年北馬，5:29:09完賽，年齡組第一。2019年乳山女子半馬，2:30:48完賽，還被組委會授予「年輕無極限」獎。
看一下最近幾年她的參賽經歷，真是太能跑了！你若堅持，高山無阻，厲害了奶奶！
14
86歲黃淼：249完賽半馬，每天堅持跑12公裡
2019年鄒平半程馬拉松，來自濟南的85歲黃淼奶奶，2小時49分鐘完賽半馬，得到了現場所有人的掌聲和主辦方為其頒發的鼓勵獎金。
2004年黃奶奶在兒子、兒媳的帶動下嘗試慢跑，2008年參加了馬拉松訓練營，74歲的她大部分時間都能跟上隊伍。
2015年雅典馬拉松5公裡短程賽中，她獲得了75歲以上老年組的第一名。
除了雨雪天，黃奶奶每天5點半出門跑步，「有事耽誤了，她能後悔半天，到了下午再去跑，說是要補上。」
自2016年3月起，她的跑量記錄已達7000多公裡，她幾乎每天都跑12公裡以上，服！
黃奶奶說，自己參加馬拉松就是圖個樂，主要是喜歡跑步帶來的愉悅感。在歲月面前，黃奶奶才是真正的不老女神啊。
15
88歲尚殿娥：9旬夫妻，攜手奔跑40年
1957年，30歲的張友亮以2:52:34.6的成績，創造了新中國第一個馬拉松紀錄。而他的妻子叫尚殿娥。
1978年，為幫助老伴擺脫哮喘之苦，張亮友開始與夫人尚殿娥攜手奔跑，這一跑就是40年，每天至少跑10公裡。
2014年鄭開馬拉松，87歲的張爺爺和82歲的尚奶奶，用時7:57:30攜手跑完全馬，成為全世界跑完全馬年齡最大的夫妻。
張老說：「我們手拉手跑到底，一生一世跑一輩子，跑到心臟不跳為止。」明知桑榆晚，偏戀夕陽紅，陪伴才是最長情的告白，攜手奔跑就是最浪漫的守護。
你有沒有想過，自己60、70、甚至80歲的時候，過的是什麼樣的人生？
現在20、30歲的你，一說到跑步就說傷膝蓋、一遊泳就怕感冒，敷著最貴的面膜熬著最深的夜，收藏著各種養生的帖子卻從未有點行動，嘴裡說著來日方長，其實你的身體早已透支了健康……
看看這些「乘風破浪的姐姐」吧，她們平凡中帶著勵志，堅韌中有溫情，柔弱中見剛強，因為熱愛，所以堅持；因為堅持，所以改變！
唯願你我，到了七八十歲的年紀，也有一顆跑步不止的心~
互動 ：你還知道哪些超能跑的「乘風破浪的姐姐」，歡迎留言分享。