現在是一個以瘦為美的時代，可偏偏又是一個物質極其豐富的時代，所以很多女性對體重的控制越來越難。很多女性對別人說她胖非常忌諱，希望自己保持苗條的身材。其實，我們不能單純從體重來判斷一個人是不是胖。因為，是不是肥，除了看體重，還要看身高。
長得高挑的女生，體重標準會相對高一點；而長得矮的女生，則體重標準會低一些。所以，一定的身高對應著一定的體重，如果自己屬於正常的範圍之內，那麼就不能算胖。
因此不能盲目地要求自己的體重一定要低於多少斤，因為每個人標準是不一樣的。如何知道自己的體重在正常範圍之內呢？計算自己的標準體重有一個公式：
標準體重計算方法：身高（cm）-105=標準體重（kg）。
例如，一個身高160cm的女性，她的標準體重應該是：160 （cm）-105=55（kg）。那麼，是不是超過這個標準就是肥胖呢？也不是。如果體重超過值在10%以內，都算正常；如果超過標準體重10%，則為偏重；如果超過標準體重20%以上，那麼就是肥胖了；如果超過標準體重50%以上，就是重度肥胖。相反，如果體重低於標準體重10%，則為偏瘦；如果低於標準體重20%，則為消瘦。
具體再來分析一下：
身高1米6的女生，體重正常範圍應該在90斤到120斤之間。體重在100斤到110斤之間的女性，屬於不胖也不瘦的範圍，看起來更加美觀，也是很多女性所追求的。
很多女人認為越瘦越美，其實並非如此。身體太纖瘦，會給人一種病態的感覺，而且抵抗疾病的能力也更弱。
此外，在110斤到120斤之間的女人，其實只是屬於微胖的女性，根本不用刻意去減肥。
如果真的是達到了肥胖標準的女性，就要開始減肥。只是要記得科學減肥，不要盲目，做到「管住嘴，邁開腿」六個字就可以了。
管住嘴，並不是叫你不吃飯或者不吃主食。在減肥期間，一日三餐還是要按時進食的，只是可以選擇一些熱量和脂肪都比較低的食物。同時在晚上睡前3小時以內不要吃東西，更不能吃夜宵。
邁開腿則主要是講多加強運動。運動對於減肥是非常重要的。運動時，肌肉會大量消耗脂肪酸和葡萄糖，防止多餘的糖轉變為脂肪。同時，如果隨著能量消耗大，貯存的脂肪被消耗掉，因此，體重就減下來了。堅持每周3次以上的有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、騎車等，都是非常好的選擇。
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