導語:好的生活態度會讓你的人生都不一樣,自律的人更加是如此,一個人能堅持十幾年如一日,這都有多大的意志啊
對於被網友譽為「臺灣氣質美女」的張鈞甯來說,這只是生活當中的一部分,每天堅持的打卡健身,是這位美女的常態了。
在沒有健身之前,張鈞甯曾經也是一個弱不禁風,隨便跑跑步就會肚子痛的女孩子。為了讓自己能夠適應高強度的演員工作,她開始了十幾年如一日的工作,不斷的健身充實自己的生活。
對於張鈞甯來說,跑步已經成為了她的一種生活方式。而且跑步讓她感覺特別踏實,因為每向前邁一步步數都會隨之而增加,這也是一種挑戰自我的樂趣。在跑步的過程中,那種能夠掌控自己的身體,挑戰自己的極限的感覺讓張鈞甯的意志力越來越強。雖然張鈞甯現在已經是接近四十歲的人了,但是她的皮膚卻好得和年輕的小姑娘一樣光滑細膩,身上更是沒有多餘的贅肉。
因此健身只要你去堅持,絕對能帶給你想不到的收穫,現在小編就把幾個簡單的動作教給你們吧!
動作一:弓步彎腰
兩隻腳踩住套環,棒子上肩,站直身體,然後弓步彎腰,每天4組,每組20次,堅持一段時間,扭出馬甲線不是夢。
動作二:深蹲
兩腿踩住圓環,微微張開,以扛東西形式進行深蹲,每天4組,每組20次,輕鬆讓你練出翹臀。
動作三:空中蹬腿
空中蹬腿這個動作不叫難,套好普拉提棒後,平躺在瑜伽墊上,雙腿依次抬起,儘量呈90度彎曲,同樣每天4組,每組20次,堅持一段時間,你就有一雙大長腿了。
上面運動叫普拉提。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
說到這裡,小編該說的也就說玩累了,該行動起來了。對了,小編差點忘記給大家推薦這塊神器了,因為做這些動作都需要這款神器幫忙,廢話不多說,大家看看吧
結語:不管在什麼年紀,都要保持一顆進取的心,俗話說得好,生命在於運動,因此美好的人生當然少不了運動。