俗話說「一白遮百醜，一胖毀所有」。
很多女性都為了保持完美的身材，不惜選擇節食減肥，但是長時間節食給身體帶來的傷害幾乎是無法挽回的。
節食減肥雖然效果比較快，但是反彈的速度也比較快，甚至有些人節食減肥越減越胖。減肥期間，最重要的是養成良好的生活習慣和飲食習慣，才有助於燃燒脂肪，慢慢變瘦。
減肥的人，少做4事，常吃3物，燃燒脂肪，或能變成瘦美人
少做4事
1、熬夜晚睡
生活節奏加快，不少年輕人白天投入忙碌，工作當中，只有利用晚上的時間進行娛樂，因此很多人養成了熬夜的壞習慣。
但是長時間熬夜會影響身體正常的新陳代謝，甚至會抑制體內瘦素的分泌，影響減肥的效果，如果你想要瘦身成功，希望你趕緊改掉熬夜的壞習慣。
2、三餐不規律
不少女性朋友選擇的減肥方式是節食減肥，因為在節食減肥的初期，體重明顯下降，會給人一種減肥成功的自信心。
但是長時間節食減肥會導致身體無法獲得充足的能量和營養物質，導致身體營養不足，甚至會影響正常工作，而且經常節食會導致你的身體免疫力降低，增加身體患病的風險。
3、不愛運動
現在很多年輕人幾乎都是坐在辦公室內，甚至有些人一坐一整天長時間坐著就會導致身體血液循環降低，也會加速體內脂肪和熱量的囤積。
經常久坐不運動也會使身材越來越胖，建議大家一定要起身活動活動才有助於燃燒脂肪，也有助於達到快速瘦身的目的。
4、不愛喝水
減肥的人在平時一定要注意喝水的重要性，保證充足水分攝入，才有助促進體內身體新陳代謝排出毒素和垃圾，維持身體內環境穩定。
每天多喝點水也有助於體內營養成分的調控，促進脂肪和熱量的消耗，年輕人一定要主動喝水，不要等到口渴了才想起為身體補充水分。
日常生活中也要注意，不能用任何飲料代替白開水的攝入，否則會導致你的身材越來越胖，而且飲料攝入體內過多，也會增加患病風險。
常吃3物
冬瓜荷葉茶
體重過百的女性朋友在日常生活中可以經常喝一點冬瓜荷葉茶，具有一定的排毒作用，去除體內多餘的脂肪和油脂，達到減肥，緩解便秘的效果。
經常喝荷葉茶也有助於降低膽固醇的含量，還有助於保持完美的身材，更有助於保護血管健康，加速體內毒素垃圾的排出，讓你的體重慢慢下降，慢慢變成瘦美人。
山楂
現在是山楂大量上市的季節，山楂酸酸甜甜受到很多人喜歡，特別是冰糖葫蘆非常熱賣，山楂含有大量維生素和礦物質，具有健脾開胃的作用，還有助促進食物的消化和吸收，增強食慾。
山楂當中含有大量的營養成分，有助於加快脂肪的燃燒，對於減肥瘦身效果非常理想，也有助於穩定體重。經常泡水喝或者是直接生吃都有助於減肥瘦身。
紅薯
想要減肥的女性朋友在平時可以經常吃一點紅薯，紅薯的熱量和脂肪都比較低，經常吃不僅口感美味，而且營養價值高，為身體補充所需的蛋白質和膳食纖維促進脂肪燃燒。
經常吃紅薯更有助於增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，對於減肥瘦身效果非常理想，體重過百的女性朋友可以適當吃一點。
建議大家吃紅薯時最好蒸著吃，能夠吸收更多的營養成分，加快腸胃的蠕動，緩解便秘，慢慢變成瘦美人。