我們常常聽到很多人將減肥掛在嘴邊，但是大多數人都不付之行動，又或者是用錯了方法，導致減肥不成功。其實，減肥除了要堅持和自律之外，還需要有方法，這樣才能事半功倍，今天本文將為大家介紹一些易發胖的食物以及減肥的科學方法，讓你減肥更成功。
被公認的垃圾食品不僅僅會危害我們的身體，還會導致身體發胖，其中包括以下一些食物。
1.高溫油炸類
油炸類的食物熱量是比較高的，但因為其口味酥脆深受大眾喜愛。但是往往這種油炸類食物所含的熱量過高，不利於減肥期間食用。此外，長期大量食用還會增加心血管負擔，增加患上心血管疾病的風險。
2.精製高脂肪餅乾類
一些精製的餅乾屬於精細高碳水食物，對於要健身減肥的人群來說是不適合進食的。確實是有在減肥期間適合食用的餅乾，在購買的時候要注意其脂肪含量以及熱量原料等。不然容易進食一些熱量較高精製類餅乾。
3.碳酸飲料類
一些無糖飲料，或者是一些無糖的碳酸飲料，對於減肥又口饞的人來說，簡直是救星。偶爾喝一瓶還是沒有太大的問題，但是長期喝並且依賴的話，那麼就很難說了。為了保證減肥效率，一些碳酸飲料還是要有節制的
4.精製類方便麵
精製類方便麵也是容易導致人發胖的食物。一些精製方便麵脂肪含量較高，拋開營養問題。其熱量一般都是不適合減肥期間的我們食用的。
那麼，該如何減肥才是有效和健康的呢？
減肥法則一：多喝水
多喝水不僅僅是有益於健康，還能夠保持好的身材，不要等到口渴的時候才想起要喝水，當你感覺到口渴時，證明你的身體已經到了嚴重缺水的時候了，是對身體不利的。
減肥法則二：按時吃早餐
一日之內早餐是最重要的，但往往很多時候被人忽視。如果早上不吃早餐了，那麼一天就只剩下兩餐了，長時間空腹會導致每餐的飯量增多，從而會導致人體胃部消化功能增強，吃得越多，吸收越多，就會長胖了。
減肥法則三：養成鍛鍊的習慣
想要有好的身材，鍛鍊與控制飲食是分不開的，而鍛鍊在於你是否能夠長時間堅持下去。如果平時工作學習的時間比較忙，那麼可以選擇快走，這個方法是比較容易堅持的，難度也比較低。此外，還可以進行一些低強度的有氧運動，這樣能夠加速身體的新陳代謝的功能，晚上也會比較容易入睡。