34歲的美女克拉拉，身材曲線凹凸有致，她保持好身材的秘訣是什麼
中國有句古話，愛美之心人皆有之，那麼美到底是什麼標準呢？正如1000個讀者有1000個哈姆雷特一樣，每個男性對於美的定義不同。那麼男性心中的女神標準是什麼樣子的呢？有的人說喜歡清純可愛的，有的人說喜歡嬌小蘿莉的，有人說喜歡御姐類型的，但是在我看來，還是性感的身材最讓人喜愛。
大家還記得肖央主演的電影情聖裡面的克拉拉嗎？她飾演的YoYo讓人記憶猶新。在電影裡，她在停車場穿著一襲長裙，讓人神魂顛倒，其實她今年已經34歲了，但是她的風採依然不減當年，她保持面容的訣竅就是健身。她對於瑜伽遊泳打拳都比較熱愛，她每周都要去上3~4次健身房，
本來她就有著天使的面龐，再加上S形的曲段，所以說在電影裡讓人慾罷不能。
可以說所有男人對於這種類型的女孩都抵擋不住，在2014年全球最美女星的評選中，她被評為全球第二，在亞洲才是第一位，這就是健身給她帶來的效果和名氣。她說到健身之路特別苦，但只要堅持下去就有所收穫。單純的健身並不能使自己的身體變好，還要控制自己的飲食，搭配合理的飲食和科學的健身計劃，才能擁有一個完美的身材。
我給大家整理出了幾組動作，大家在家就可以進行鍛鍊。
1.臀橋運動
上半身平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，用腳面著地，利用臀部力量抬起身體，使身體成為拱橋形狀。這個動作主要鍛鍊臀部力量，使臀部變得緊緻有型。
2.平板支撐
常聯繫這個動作，可以使自己身體變得更加性感，皮膚緊緻有光華。胳膊和腳尖著地，利用腰腹力量使身體筆直騰空，保持平行狀態，然後過程中不能塌腰，一直堅持到力竭為止。
3.仰臥起坐
身體平躺在瑜伽墊上，雙腿略微彎曲，雙手放在耳朵上，利用腰腹力量抬起自己的上半身，這個動作主要鍛鍊腰腹力量，消除腹部脂肪。
4.仰臥抬腿
身體平躺，上半身保持平躺不動，雙手放鬆不要發力，利用臀部力量抬起雙腿，雙腿保持筆直不能打彎，這個動作主要鍛鍊臀部和大腿力量。
以上幾種動作需要仰臥起坐輔助器的輔助，在家鍛鍊的時候用這個仰臥起坐輔助器可以起到事半功倍的效果，這一款仰臥起坐輔助器，材質耐磨，高低檔位調節，適合多種動作。這款仰臥起坐輔助器下方有一個強有力的吸盤，直接吸附在地上就可以進行鍛鍊了，操作起來十分方便。
如果你也想擁有李成敏這樣的身材，那麼只有通過鍛鍊做起，還要控制自己的飲食，對於辛辣油膩的食物一概不碰，然後一直堅持健身，總有一天你也會有這種傲人的身材的。