現在的人們都把健身與養生重視起來了，因為有了好的物質生活卻沒有好的身體去享受的確是有點難受，但關於健身有太多的褒義與爭議，生命在於運動這句來自西方 同時也已經爛大街的話，近幾年來人們也是相當認同。然而看國內那些年過百歲的長壽老人有一個算一個，大都沒有長期的健身運動習慣，也沒有一身精壯的肌肉，大都瘦得像一根「柴火」，可為什麼他們就能做到長壽呢？
健身能否使人長壽這個問題也是因人而異，一個人能否長壽很大一部分原因是取決於基因 生活環境，個人心態以及長期以來的生活方式，並不是健不健身 有沒有一身肌肉能決定的。然而在國外也有相關的實驗證明，從實驗的大數據看，肌肉強壯的男性壽命的確要比瘦弱或肥胖的男性要長。
也不要覺得那些百歲老人一整天都是在家門口曬太陽，他們的運動量也是不低的，雜七雜八的農活雖然看起來不多，但開始幹了也停下來，總得算下來強度也不低於健身訓練，那他們為什麼沒有一身發達的肌肉？這個跟他們的飲食習慣有關，再者說人到老年身體的消化系統自然也會衰退，各種營養的吸收率也遠遠趕不上年輕時的狀態，所以老年人基本上都偏瘦一些。
健身能否延緩衰老這個大家都是有目共睹的，沒有健身鍛鍊習慣的人從外觀上看就是比那些長期運動的人顯老許多，因為沒有健身訓練，新陳代謝率會降低，這就導致有些人到中年開始發福，身體胖就是顯老。而有健身習慣的人，由於長期運動新陳代謝率高，肌肉等各項身體機能就長期保持一個好的狀態，從而就能減緩身體的衰退。
而百歲老人之所以能夠長壽是很多因素促成的，要說靠天時地利人和也不為過，並不是因為有些人認為的不運動喜靜，還有什麼所謂的「龜式」活法才長壽的。雖然健身擁有一身肌肉的人也不一定能長壽，但是他們能在有限的時間內獲得了相對更有活力的身體，單從這一點看就是有價值的。
其實也可以從另外一個角度看，去健身也是在有限的時間內做得很有意義的一件事情，從某種角度上講也是在延長生命。健身訓練不一定能使人長壽，但是能很大成程度上的保證人在活著的時候過得很鮮活。
你認為能使人長壽的「秘訣」是什麼？