2020女生標準身材對照表新鮮出爐,你在青銅還是王者段位?

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近日，一張2020年女生標準身材對比表在網絡上走紅。

女性的身材評斷標準和測量值因時間而異，但大致都在一個範圍內，符合當代審美趨勢。

這張2020女生標準身材對照表，不僅展示了女生的身高和體重的參考標準，還對普通女生和模特進行了區分和比較，簡單而全面。

我相信很多女生在看完這張表後，摸著自己的小肚臍，都掩面痛哭了。

那就請準備好好減肥吧。

其實，減肥是一項長期的工作，只有科學的飲食習慣融入日常生活，才能慢慢帶來效果。

今天，就讓帝哥，為大家介紹一些減肥的妙招吧，它們簡單易行，學習成本很低。

讓我們快點學起來吧！

第一招：習慣喝熱飲。

熱空調能引發發胖，儘量多喝熱茶，儘量讓身體感到溫暖和恆溫，減少身體的取暖欲望。

除了熱茶，還可以用一些中藥茶飲料，促進胃液消化。

第二招：拒絕美食 多吃水果

減少夜宵次數，降低聚餐吃麻辣鍋、羊肉烤箱的頻率。

我們的大腦也有生物鐘，很容易被我們蒙蔽，在我們餓了想吃的時候儘量選擇熱量較低的食物，或者多嚼幾次，這樣也可以降低大腦對食物的欲望。

同時，準備一些低熱量的零食，比如無糖口香糖和有機蔬菜，隨時應對食慾。

多吃水果。富含果膠和大量維生素的蘋果、能搭配蜂蜜做成檸檬蜂蜜水的檸檬、香蕉、含有大量的維生素和礦物質的豐胸木瓜、促進胃液消化的菠蘿和番茄，這六種水果最能幫助減肥。

第三招：跑步健身

每天下午三點-5點是一天中空氣最好的，是進行戶外有氧運動的最好時刻，如果選擇在室內，那健身房瑜伽必不可少。

做一些高抬腿、深呼吸的收腹提腰和跑步類運動，可以有效減少腹部和大腿內側的脂肪，真正瘦下來。

別急，在女生標準身材的行列裡，我相信，你很快就會晉升到屈指可數的王者段位。

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參考文章：

[1]郭燕.《大眾健美操對高校女生身材素質的影響》

[2]曾秋紅.《瑜伽改善高職女生身體形態的影響分析》

[3]佚名.《身材對女性壽命影響大於男性》

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