三天瘦啦五斤,原來是因為吃啦香蕉,不得不學的香蕉吃法

香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘，盡顯其減肥魅力，讓你月掉個15斤或者三天掉斤不成問題。很多明星如：李玟，大S、梁靜茹等都喜歡用的一種減肥方法。

據網絡相關報導，在日本因為電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨。那香蕉是怎麼減肥的呢？

香蕉減肥法的原理

1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便秘，減肥瘦身。

3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便秘。

香蕉減肥法做法：

1.香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

2.香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！

3.冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前

4.香蕉早餐：

在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。

這就是這個神奇的香蕉減肥法的「核心技術」，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裡的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。

香蕉減肥法的注意事項

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

2、香蕉多吃也會胖

3、長期空腹吃香蕉有害健康

4、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃

最後要說的是，使用此香蕉減肥法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。