原來,香蕉減肥效果如此好!配合一種東西吃,專門瘦肚子!

2020-12-06 菊姐養生

減肥食物有什麼特點呢?熱量低、脂肪含量低、不含油脂,容易消化和吸收,最好是富含膳食纖維,以及豐富的維生素。膳食纖維能幫助刺激腸道、潤腸通便,順便帶走腸胃的垃圾,而維生素在減肥的過程中能起到加快代謝和促進吸收的作用。這些都是減肥食物必不可少的元素。

香蕉減肥效果為什麼真的好:

而香蕉正好都符合這些特點,一根香蕉的熱量大約在80-90大卡間,可以說是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的,而且天然的水果一般都是不含油脂的,除了牛油果之外,都是很好的減肥食物。另外,香蕉也富含膳食纖維,也富含各種維生素,能促進代謝、幫助脂肪分解。這些瘦身的效果在瘦肚子方面可以說是尤其的有效。另外,香蕉中的鉀元素還有一定的消水腫的作用,也是一大減肥利器。

香蕉還有一個比較神奇的作用,就是能讓你開心。這可不僅僅是因為香蕉好吃,味道甜甜的固然是開心的元素,但是香蕉裡面的維生素 B6 會參與人體對 5-羥色氨的合成,這能直接讓人焦慮的心情得到緩解。而且香蕉裡面的鐵元素、果糖和少量澱粉,能讓人很快的獲得能量,幫助緩解疲勞。吃了香蕉會開心,這尤其適合那些壓力大同時又飢餓的人,能舒緩心情,而且能減少情緒性進食的機率。

香蕉怎麼吃減肥:

1、香蕉+燕麥:

兩種減肥聖品合在一起,自然是能起到1加1大於2的減肥效果。燕麥是富含膳食纖維的食物,這能夠讓你加快代謝,刺激腸道進行排洩。香蕉和燕麥能怎麼吃呢?先煮燕麥粥,快煮熟的時候把切成小塊的香蕉放進去,用慢火煮上幾分鐘就能吃了。如果覺得太單調,可以放些牛奶,放些枸杞和葡萄乾,這樣吃起來口味會更好。

2、香蕉+牛奶

很多人對於牛奶和酸奶的認識不足,認為牛奶也是會引起肥胖的。其實完全是錯誤的,牛奶可不會讓你發胖。牛奶反而是瘦身的好食物,牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質,鈣質對於減肥至關重要,能幫助身體快速的燃燒脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁機做鮮榨飲品,香蕉切塊攪拌成汁,再加入牛奶,每天一杯,瘦身效果極好。

香蕉很適合下午3-4點之間食用,這個時候人因為工作是比較睏倦的,當做零食來吃非常合適。不僅能避免吃高熱量的食物,還能緩解壓力,讓你吃的開心一點,還能減輕腸胃的負擔,加快自己的瘦身效果。

相關焦點

  • 香蕉什麼時候吃減肥 這樣吃香蕉才能減肥
    香蕉怎麼吃能減肥香蕉因為熱量比較高,吸收良好,所以容易填飽肚子,無論是作為早餐、或者是運動前後的食物都是非常合適的。但是如果想要通過食用香蕉來達到減肥的效果,那麼就要注意正確的食用方法了。吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥,也不能空肚子,要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候,可以先吃一兩片燕麥麵包,填好肚子,然後再吃香蕉。
  • 吃香蕉真的可以減肥嗎?這樣吃香蕉有減肥的功效
    原標題:吃香蕉可以減肥嗎?這樣吃香蕉有減肥的功效   大家都知道香蕉有潤腸的效果,能促進腸胃挪動,幫助排便。那麼吃香蕉可以減肥嗎?   香蕉的功效   香蕉是一種能讓人產生快樂情緒的水果,能一定程度上緩解人的壓力。
  • 香蕉怎麼吃可以減肥
    核心提示:香蕉怎麼吃可以減肥?香蕉是日常生活中很普通的一種水果,但是它的營養卻非常的豐富,而且還可以幫助肥胖者瘦身,但是只要掌握正確的食用方法才可以事半功倍,究竟,香蕉怎麼吃可以減肥呢?我們一起來看下面的介紹。 香蕉怎麼吃可以減肥?
  • 香蕉怎麼吃減肥
    核心提示:在減肥期間也是需要吃水果的,而香蕉則是非常受人們歡迎的一種水果,不過有些減肥的人表示不能吃香蕉,其實並不是不能吃,只要是正確的吃法,也是可以幫助我們達到減肥效果的,那麼香蕉怎麼吃減肥呢?一起來了解下吧。
  • 早上吃香蕉可以減肥嗎
    核心提示:減肥不僅可以讓大家擁有苗條的身材,讓人更自信,而且還有利於身體健康,由於人們的健康觀念越來越高,因此減肥的朋友們也是越來越多了,而要想減肥成功,管住自己的嘴是最為關鍵的,香蕉是日常生活中很常見的一種食物,那麼,早上吃香蕉可以減肥嗎?我們一起來看下面的介紹。 早上吃香蕉可以減肥嗎?
  • 減肥期間能吃香蕉嗎
    核心提示:減肥不僅可以讓大家擁有完美的身材,從某種意義上看還有利於身體健康,因此,在日常生活中有越來越多的重視減肥,對於減肥者來說,少吃熱量高的食物是很關鍵的,香蕉是日常生活一種常見的水果,大家都知道,香蕉可以促進腸胃蠕動,能夠解決便秘的問題。那麼,減肥期間能吃香蕉嗎?我們一起來看下面的介紹。
  • 睡前瘦肚子瑜伽 睡前瘦肚子瑜伽動作圖
    新媽媽吃蓮藕,不僅可以消除體內淤皿,增加食慾,幫助消化,還可以促進乳汁分泌,幫助餵養寶寶。3、食用菌:白木耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌,富含纖維愫,天然生物反應調節劑,幫助新媽媽重建身體的免疫系統。多吃可食用菌類還可以為新媽媽的乳房健康加分!懷孕期間,子宮隨著寶寶的增長,擴大為原來的數十倍,產後如果子宮恢復得不好,會導致子宮收縮不良,陰道淋漓出血,甚至引發大出血。
  • 怎樣吃香蕉才能減肥
    香蕉是一種非常好的水果,不僅含有非常高的營養成分,常吃香蕉還能改善便秘和肥胖的情況,可是很多人想要吃香蕉進行減肥,但是吃了香蕉不但沒有達到減肥的效果,反而覺得自己的體重有所增加了,這些人想知道到底應該如何吃香蕉才能達到效果,那麼今天就來帶大家了解一下怎樣吃香蕉才能減肥?
  • 瘦肚子喝什麼茶效果好
    核心提示:在生活中大多數的人都喜歡喝茶,不同的茶有著不同的功效與作用,大家可以根據自身的情況,以及自身的需求選擇適合自己的茶來喝,對於減肥的人來講,也是可以選擇喝茶的方法的,不過每個人的情況是不一樣的,選擇的茶也會不同,那麼瘦肚子喝什麼茶效果好呢?
  • 香蕉減肥怎麼吃?空腹可以嗎?
    核心提示:空腹吃香蕉是可以幫助減肥的,因為香蕉雖然是一種熱量比較高的水果,但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤腸、通便、排毒,空腹的時候吃香蕉可以為身體補充熱量,只要控制好食用的量就可以幫助減肥。 空腹吃香蕉可以減肥嗎空腹吃香蕉是可以幫助減肥的,因為香蕉雖然是一種熱量比較高的水果,但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤腸、通便、排毒,空腹的時候吃香蕉可以為身體補充熱量
  • 香蕉怎麼吃能減肥瘦身
    核心提示:香蕉是我們生活中很常見的一種水果,尤其是對於便秘症狀的患者來講,經常會吃一些香蕉,因為我們都知道香蕉是可以起到緩解便秘作用的,不過對於減肥的人來講,也有很多人選擇了香蕉,其實香蕉可以減肥已經不是什麼秘密了,但是一定要注意香蕉的食用方法,那麼香蕉怎麼吃能減肥瘦身呢?
  • 吃香蕉減肥,什麼時候吃合適,這樣吃香蕉才能減肥
    現在的生活條件越來越好,所以很多人吃的就越來越胖,所以就有一些年輕的女性為了使自己的身材苗條開始減肥,這些女性在減肥道路上走的是相當的辛苦。想盡了各種辦法來減肥,但是效果不是特別的理想,根據一些專家的分析吃香蕉可以減肥。
  • 香蕉醋減肥原理是怎樣的
    核心提示:有很多人都想知道香蕉醋減肥原理是什麼,只有這樣他們才能放心去通過食用香蕉醋來進行減肥。這是一種從日韓流傳過來的減肥方法,不用進行高強度的運動,也不需要刻意去控制飲食就能輕鬆的瘦下來。只有這樣他們才能放心去通過食用香蕉醋來進行減肥。
  • 減肥吃什麼食物效果好
    核心提示:各種水果都是有益於減肥的,減肥期間可以多吃點口感偏酸的水果,因為這類水果中的維生素c含量偏高,對於抑制脂肪吸收很有幫助,而且還能幫助代謝腸道中沉積的油脂和垃圾,對於排毒養顏也具有一定的幫助,檸檬、獼猴桃、香蕉以及西瓜等水果減肥功效比較卓越,可以適當多吃。
  • 月經期間怎樣瘦肚子
    核心提示:在每個月的時候,女生總會經歷一個月經期,而這個時候身體處在了特殊的狀態下,所以說對於各個方面都需要特殊對待,不然就容易引起月經不調或者是影響到身體健康,對於減肥者來講也可以利用這個時候來減肥,那麼月經期間怎樣瘦肚子呢?
  • 喝什麼茶瘦肚子最快最有效揭秘幾種瘦肚子茶
    飲茶不是一件純粹休閒的事情,一邊隨意聊天,一邊輕鬆地減肥,是不是有點異想天開?最近實驗結果表明,有一些茶可有效防止肥胖。那麼,茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
  • 木瓜怎麼吃減肥效果好
    核心提示:木瓜是一種常見的熱帶水果,其營養豐富,而且香甜可口,因此在日常生活中有很多人都喜歡吃芒果 ,其實對於減肥者來說,木瓜也是一種不錯的減肥水果,很多減肥者會選擇吃木瓜來減肥,那麼木瓜怎麼吃減肥效果好?其實木瓜有很多種吃法,每種吃法營養都非常高,我們一起來看下面的介紹。
  • 減肥要如何瘦肚子 喝這些茶瘦肚子見效快
    這些配料對於腸胃蠕動效果很好,有助於排便消化,從而達到瘦身效果。  2、少喝含糖飲料  現在很多的女性喜歡喝飲料的比較多,而喜歡喝水卻佔很少的比例,其實女性朋友應該少喝一點水,因為裡面的糖分是比較多的,大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖
  • 香蕉與這兩樣東西一起煮你試過嗎?簡直是減肥者的福利!行動起來
    香蕉作為一種能夠清腸通便,排毒養顏的水果,不僅僅可以用來吃,還可以用來煮水喝,而且煮出來的水是有減肥的功效的,今天小編就給大家安利一個減肥的小妙招:香蕉與這兩樣東西一起煮你試過嗎?簡直是減肥者的福利!行動起來!
  • 香蕉減肥的正確吃法是怎樣的
    核心提示:香蕉是生活中很常見的一種水果,利用香蕉可以幫助提高身體的健康值,其實也可以幫助減肥瘦身,但是有一個前提,就是必須要採取正確的香蕉吃法才可以,不然不但對健康不利,對減肥也是沒有什麼幫助的,那麼香蕉減肥的正確吃法是怎樣的呢?