生活中我們常說中年人，也經常說人到中年之後很多身體問題都會找上自己，要想預防身體衰老加快，同時也為了預防一些中年才會患上的疾病，都需要儘快保養自己的身體。
而很多人其實都不知道到底中年是從多少歲開始算起的，來看看世衛組織是怎麼定義的。
人一生需要經歷幼年、少年、青年、中年和老年五個階段，前幾個階段大家都知道，但青年和中年之間的界定從來都不是很清楚。從十八歲開始成年之後，就已經可以稱之為青年人了，而有些人及時到了40歲還覺得自己正值壯年，可以稱作為青年人。
也有些人到了三十歲之後，身體質量就快速下降，活得像一個中年人。
其實我們普遍定義上的中年人，指的是超過44歲之後的人們被稱作為中年人，中國有句古話，三十而立，四十而不惑。到了四十歲左右的時候，已經進入了不惑之年。
這也是跟古代人的普遍壽命都很短有很大的關係，而放在現代，人們在四十歲出頭的時候，身體狀況還算良好，且人均壽命也在80歲左右，就可以把四十歲的人還稱作為青年人，而超過45周歲之後的人可以稱作為中年人。
這樣的劃分只是國際上的劃分，根據人的平均壽命程度來劃分的。而不管是在哪個年齡階段，不管是在哪個人生階段，要是想要長壽，都需要為之努力才可以。
在青年時期的身體狀況，決定了人們中老年的身體狀況，很多青年人喜歡喝酒抽菸，經常熬夜也不擔心身體會透支，這一類的人們在人到中年之後，身體的衰老會變得更快，身體素質下降得也會更快。
我們需要做的就是在青年時期，保護好自己的身體，讓自己變成一個具有長壽體質的人。
長壽體質的人，首先身材要健康。現在我們判斷身材好壞的指數就是BMI指數，大家可以自己判斷一下自己的身高體重的比例，看是否在健康的指數範圍內，在正常的指數範圍內就表示人們的身體不會有病變。而身材過於肥胖或者是過於 瘦弱的人，身體狀況都不會太好，需要引起警惕。
還有一些人，年輕的時候不注意保護自己的身體，大吃大喝，喝酒抽菸，經常熬夜，到了中年之後容易患上高血壓、高血脂和高血糖等的慢性疾病，這些疾病產生之後，若是不好好控制，也可能會使得人們的身體容易出現各種意外的情況，有些人甚至生命安全都會受到威脅。
建議大家在年輕的時候不要過度透支自己的身體健康，為了人到中年之後能夠有一個健康的身體，維持自己的長壽體質，能夠活得久一點也是好事。
人到中年之後還可能會遇到腰椎間盤突出、頸椎病、關節炎等的骨骼病變，這樣的病變發生有的是正常的退行性病變，也有的是年輕的時候不注意，骨骼受寒或骨質流失過快引起的，建議大家做好個人的保養措施，尤其是年輕的時候，保護好自己的骨骼健康，對長壽也有很大的幫助。