作為保健養生來說每天堅持吃1-2個香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量，還可以幫我們克服或者是治療好多的病症，改善身體的狀況，所以很多養生的朋友把香蕉加進每天的餐單。
根據各種研究資料證實，香蕉的確可以治療許多的疾病。跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、兩倍碳水化合物、三倍磷質、五倍的維生素A和鐵質、兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含非常豐富的鉀，這也是最有益的食物。所以，有一句老句子說：「一日一香蕉，養生大無邊。」猴子們經常都情緒高漲和開心，應該是愛吃香蕉的原因。
那麼經常吃香蕉有哪些好處？
香蕉營養非常豐富，每天吃一根香蕉，好處非常多。其含有大量的膳食纖維素，可以促進腸壁蠕動，促進消化，有潤腸通便的功效，還可以防止便秘的發生。同時還可以起到降低血壓的作用。每天吃一隻香蕉還能為人體補充鉀元素，能提高免疫力。
並且香蕉是常見的水果，為芭蕉科芭蕉屬植物香蕉的果實。它的氣味芳香，甘甜可口，肉軟滑膩，是深受人們歡迎的熱帶亞熱帶水果之一。
吃香蕉的好處主要有這幾個方面：
1、增加我們人體的營養物質：根據有關測定，香蕉果肉主要含有水分、糖類、蛋白質、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等相關的營養成分，食用香蕉肯定對人體有益。
2、對人體有一定的保健作用：香蕉果肉除了營養物質還含有多酚、類胡蘿蔔素、胺類等生物活性成分之外。根據醫學研究，這些成分具有抗潰瘍和促進傷口癒合、止腹瀉、降血糖和抗糖尿病、降血壓、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相關的保健作用。
3、可預防或者是治療高血壓：
因為香蕉之中含有非常豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
4、可以預防和緩解便秘：香蕉之中含許多的纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。
5、防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往都會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
6、減肥：因為香蕉之中澱粉含量非常的高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度上面來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。
因此每天吃一個香蕉對人體肯定有好處的。但是需要注意香蕉是水果，不是藥物，如果有疾病還是到醫院找醫生對症治療，切忌香蕉不是藥物。
壞處：
1、過量吃香蕉可以引起微量元素比例失調：
香蕉之中含有比較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是我們人體健康所必需的但如果是在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量的進行食用。
2、多吃香蕉會加重身體腎臟的負擔：
多吃香蕉對人類的腎臟特別不利，特別是那些腎炎和腎功能不全的患者，在大量食用香蕉以後，會讓症狀明顯的加重，因為香蕉中鈉的含量比較高，鈉這種物質會加重腎臟負擔，加重腎炎症狀，因此那些腎功能不全和腎炎患者在平時應該少吃一些的香蕉。
3、多吃香蕉會讓人感覺比較的麻木：
多吃香蕉會讓我們人體吸收大量的鉀，這種物質進入血液了以後，會對人類的心腦血管形成明顯的抑制功效，讓人類出現肌肉麻痺或者感覺麻木的症狀，有一些人多吃香蕉以後還會出現嗜睡和無力等不良症狀。