伏天喝熱水能把體內「寒氣」逼出來!靠譜嗎?

　　日前，微信朋友圈裡的一條消息作為「溫馨勸解」被不斷地轉發：

　　「伏天裡請大家不要喝冰鎮飲料和食物，否則會使寒氣入侵體內不能排出。冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意導致的。要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，這樣就會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。」

　　大熱天，不讓我吃冰棍也就罷了，還得喝！熱！水！？

　　這個說法，有多少真，有多少假？健康時報記者綜合國內多位專家觀點，看完後你就明白真相！

真相一：喝熱水把寒氣逼出來？不靠譜！

　　遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師李曉娟：沒有科學依據。比如說寒性的藥你給加熱之後它就能變成熱性的藥嗎，熱水和涼水與我們所說的寒熱是有區別的。

　　武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅：僅靠三伏天避免冰冷就能逼出體內多年寒氣的說法明顯誇張，沒有任何科學依據。

　　南京市中醫院脾胃病科金小晶：如果說靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣，這說法誇張了，也沒有科學的理論支撐

　　遼寧中醫藥大學附屬醫院教授盧秉久：冬天畏寒怕冷並非完全是三伏天疏忽養生造成的。體質寒涼除了和後天生活習慣有關外，還與疾病損傷有關，也和隨年紀的增長腎陽不足有關，很多時候還和人的先天體質有關。只靠伏天喝熱水就徹底逆轉體質不太現實。

　　吉林大學第二醫院中醫科主任薛霽：消息我也看到了，如果說必須堅持喝熱水才能排出體內寒氣這就有些絕對了，人的體質不同，像陽虛體質的人確實不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物並沒什麼大礙，而且也不用一直堅持喝熱水。

　　唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊：伏天喝熱水其實並不能排除體內寒氣，這個說法是不科學的。對於這個說法，沒有什麼依據，體內寒氣是日聚月累的，形成原因有很多種，應該對症治療，不能靠喝熱水，這個是不科學的。

　　寧夏人民醫院中醫科副主任醫師尚斌：伏天喝熱水的目的主要是為了發汗，也就是中醫說的發汗解表功能，能起到透裡疏通、清熱的作用。長期堅持，會達到一定的養生效果，但是能在短時間內「把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來」，有點誇大了。

真相二：伏天不能喝冰的？吃得過多確實不好！

耗傷人體陽氣

　　武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅：冬為陰、夏為陽，夏季三伏之時令，是自然界和人體陽氣最旺之時。在機體陽氣最旺時，一味用寒涼之品（冷飲、空調）加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。從養生角度來看，夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，但少量吃冰冷東西也無妨。

影響消化吸收

　　遼寧中醫藥大學附屬醫院教授盧秉久：這裡宣傳的內容有合理成分。夏天中焦虛寒，吃過多的冷飲、涼食會讓脾胃進一步受寒，損傷脾陽，時間長了不但會影響人體消化吸收，還會降低整體免疫力。尤其是本來就體寒的女性，更容易加劇亞健康狀態。　

傷害脾胃

　　吉林大學第二醫院中醫科主任薛霽：伏天不吃涼冷的食物確實是對的。因為伏天天氣炎熱，有時還加上悶熱，所以人們常稱伏天為「苦夏」，此時人體體內熱量不易散發，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進入胃腸道會使胃受到強烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時候「食涼」。

　　唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊：中醫養生的角度依據《黃帝內經》裡說春夏養陽，秋冬養陰夏天養陽氣，吃冷食喝冰飲會讓胃腸內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉，有些人劇烈運動後喜歡大量喝冷水或冰凍飲品，也會讓胃腸道的血管突然收縮，還會導致毛孔急速閉塞。傷及脾胃；特別是脾胃虛弱患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。

真相三：有些人確實不能吃冰鎮飲料！

腸胃不好的人：

　　南京市中醫院脾胃病科金小晶：有以下幾種清況，確實不太適合喝冰鎮的飲品。比如，腸胃不好的人，因為這樣會讓胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。有些人劇烈運動後喜歡大量喝冷水，這種習慣會讓胃腸道的血管突然收縮，還會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻。

　　寧夏人民醫院中醫科副主任醫師尚斌：三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過，而出現體內陽氣匱乏，此時如果進食寒涼食物、喝冷飲等，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的症狀。

陽虛體質的人：

　　寧夏人民醫院中醫科副主任醫師尚斌：對於陽虛體質的人來說，一年到頭都不宜多吃冷食冷飲，哪怕最熱的伏天也是如此。陽虛體質的人平時就很怕冷，哪怕是一年中最熱的三伏天，也不該吃涼，這是陽虛體質的人伏天養生的關鍵。

真相四：體寒的人如何緩解？

　　遼寧中醫藥大學附屬醫院教授盧秉久：除了不吃涼食、不喝冷飲之外，人們還需要利用多種方法。

　　第一，少用空調。尤其是在大汗之後避免馬上用空調，可以有效減少寒邪入侵。

　　第二，艾灸穴位。人們可以通過艾灸的辦法溫陽，比如艾灸足三裡穴、命門穴、關元穴、神闕穴等。這些穴位每天艾灸20分鐘。

　　第三、吃點羊肉。平時體寒的人可以在伏天適當吃一點羊肉。中醫認為羊肉有「暖中補虛、開胃健力、補中益氣」等作用，所以夏季適當吃羊肉可以發散、行氣、活血、通竅、化溼，尤其是虛寒體質、陽氣缺乏、血液循環較差的女性，吃羊肉可以緩解腰、背、手足冰冷，胃痛，消化不良，肢疲無力等不適症狀。

　　第四、別露肚臍。在衣著上，人們要保護好寒邪容易入侵的「通道」，如肚臍等等。所以，愛美的女性伏天不要穿露臍裝。

　　第五、夏吃薑。姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

　　第六、跟體溫接近的食物。最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物。在喝水的溫度上，一直建議溫度不要太高，長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。

　　最後提醒，改善體質不是一朝一夕的事情，伏天裡的努力並不會徹底把寒氣逼出來。只有建立適合自己的生活習慣，並持之以恆，才能逐漸調理亞健康狀態。

（摘自健康時報微信公號 ID：jksb2013）

編　輯丨周　晶

實習生丨韓　琳

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