相信很多人都會在深夜躺著床上翻來覆去的睡不著覺，毫無困意，雖然明知道第二天要早起工作，但是就是睡不著，長期如此，不僅工作效率低下，而且身體也越感疲乏。
01為什麼越來越多的人失眠？
1、焦慮
現在越來越多的年輕人加入了失眠的行列，過度焦慮和長期緊繃的神經狀態很容易導致失眠，如還貸、工作、學習，以及生活中的各種煩惱。
2、情緒的影響
人在看了一場很感人的電影都會哭得稀裡譁啦，更別說生活中的真實感受，很多人無法接受戀情的結束，以及與好友或者家人離別等，這些事情都會導致情緒的高度緊張，這樣的情緒會給身體帶來應激，很容易導致失眠。
3、疾病的影響
天氣轉冷以來，晝夜的溫差較大，很多人都患得了流行性的感冒和發燒，導致鼻塞鼻癢，從而導致呼吸困難，頭暈難受，這樣的狀態是很難入睡的。
4、飲食影響
很多人只知道睡前飲茶，咖啡等飲品會導致失眠，其實夜間吃太多食物也會導致失眠，夜間胃部的食物在得到消化之前，人體的很多器官都是處於高強度的工作狀態的，特別是胃部，這會導致人在夜間翻來覆去難以入睡。
02失眠一般分為三個種類
1、急性失眠，表現為在某一天的夜裡突然失眠且持續時間很短，稍微注意生活節奏就可以調整回來。
2、亞急性失眠，失眠時間斷斷續續持續一個月到半年左右，早上醒來偶爾會出現頭暈目眩，四肢乏力的症狀。
3、慢性失眠，這種失眠狀態時間較長，屬於長期的失眠症狀，會嚴重影響人的工作和學習生活，還會引發一些身體和精神疾病，如焦慮症等。
失眠症讓很多人飽受精神痛苦的同時也長期摧殘著身體的健康，任其發展有可能會越來越嚴重並且會引發其他病症，例如精神分裂症、抑鬱症等。
03調理失眠的幾個小方法
1、去除誘因
這需要尋找導致失眠的根本原因，先看看是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致的失眠症狀。因為針對誘因去治療，會大大提高調養的效果。
2、學會緩解情緒
情緒的變化是很容易導致失眠的，所以在心理上要做好調節，放鬆心態。十分嚴重且有必要的話還可以諮詢心理醫生治療，這樣可以緩解精神上的壓力，防止失眠現象的進一步惡化。
3、養成良好的睡眠習慣
其實有不少的患者失眠基本都有睡眠習慣的錯誤導致，比如經常躺在床上聽音樂、看電視玩手機。這樣會使身體習慣了當前的睡眠姿勢，當真正需要進入睡眠的時候，會發現想要入睡還是很困難的，所以我們在不需要睡覺時儘量坐著或者保持站立狀態，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、適當的運動
經常活動肢體可以促進血液的循環，例如跑步和健身，在增強體質的同時還可以幫助自己在夜間提前產生困意，從而避免和緩解失眠。
5、和五臟、促睡眠
人體內氣血循環暢通，這個器官之間能夠很好的協作，身體內分泌環境也就會穩定，人的睡眠也就能夠比較安穩。
因此，平時喝水的時候可以放入一些中藥材：
重瓣玫瑰：柔肝醒胃，疏氣活血；香櫞：和中化痰、疏理肝氣；枸杞子：滋補肝腎，益精明目；陳皮：理氣健脾，燥溼化痰；桑葚：滋陰補血，補肝益腎；薄荷：疏風散熱，安神清心；桃仁：活血化瘀，氣血暢通。
提醒：每天在喝水的時候放入一包，每次泡5分鐘即可。