很多媽媽在哺乳期都選擇母乳餵養，所以在哺乳期間，怎樣更好地補充營養讓母乳充足是所有媽媽都想要解決的一個問題。母乳的影響因素主要就是飲食，這直接決定母乳的充足度和質量，所以媽媽一般都會通過吃各種下奶的食物來增加補充乳汁。但是下面這幾種食物哺乳期媽媽可要注意千萬不要吃，吃了不僅沒有用還會導致回奶。
1.辛辣刺激
有些媽媽因為在月子期間吃膩了清淡的食物，所以身體恢復之後，就會迫不及待地想要吃有味的食物。但寶媽過完月子不代表就可以鬆懈，因為哺乳期寶寶吃的都是寶媽的乳汁，所以寶媽的飲食和寶寶有很大的關係。寶媽吃過辛辣或刺激的食物之後會引起上火，寶寶也容易跟著受影響。另外寶媽吃過這類食物後，分泌的乳汁可能會對寶寶的腸胃造成一定的傷害。
2.太過於油膩
寶媽月子期間一般都會吃豬蹄下奶，其實這些食物是不建議哺乳期媽媽吃的。剛生產過後，寶媽的消化能力還不是很好，吃太油膩的容易導致消化不良。而且油膩食物容易引起寶媽乳脂增多和乳腺堵塞，寶寶吃了這樣的奶水之後可能會消化不動導致腸胃不適。所以，媽媽在哺乳期間儘量不要吃油炸食物及油量過大的食物。
3.寒涼性食物
寒涼性食物並不特指冷飲甜品類的，很多肉類和水果蔬菜也屬於寒性食物，比如韭菜、西瓜、柚子等都是寒性食物。哺乳期避免吃寒性食物主要原因有兩個：一是為了避免食物中的成分通過媽媽的乳汁傳遞進入寶寶體內；二是媽媽吃完寒性食物會刺激到乳汁分泌系統，導致乳汁減少。
4.含酒精食物
哺乳期媽媽喝酒的話，容易減少乳汁分泌，奶水變少。而且媽媽體內的酒精會影響到乳汁，寶寶在吃過這種乳汁之後還容易出現不良反應，對寶寶的健康有一定的危害。所以哺乳期的媽媽一定要把「滴酒不沾」作為規範，不能因為一時大意，忽略了自己的哺乳職責和寶寶的發育。
寶媽看完之後一定覺得好麻煩，好不容易辛苦熬過了10月懷胎、熬過了月子，現在又多了個哺乳期，這條養娃的路的確走得好辛苦。不過寶媽也不要太絕望，畢竟過了哺乳期媽媽就可以解放了。