當每一個中國人還沉浸在過年的喜悅中，誰都沒有想到的一個足夠危及全球的危機正在慢慢靠近，當人們終於反應過來的時候，卻已經被「新型冠狀病毒」所包圍了。一時之間所有的商店所有的公共場所都關閉了，人們待在家中可以用無所事事來形容，這個時候就有很多綜藝應景而生。而《閉關修煉指南》就是這樣產生的。
《閉關修煉指南》是一檔由嗶哩嗶哩出品的雲綜藝，於2月29日在B站上線。目前已經播出了四級，基本邀請的參演嘉賓都是《奇葩說》的一些選手，目前已經出演的有傅首爾一家、顏如晶、邱晨、黃執中，採取在家自己錄製Vlog，使用導演組配備的儀器，完成一整期節目。
相信有很多觀眾都很喜歡《奇葩說》這檔綜藝，這是一檔辯手比賽的競技類節目，選手的職業幾乎是涵蓋了各個圈子，其中也不乏一些高學歷的學霸人物，有專門打辯論的職業辯手，有演藝圈的人，甚至有老外，每個人學習的專業和就職職業也各不相同。在這部綜藝裡你可以遇見許多有趣而智慧的靈魂，他們給眾多的人帶來思考。尤其是辯論的辯題都很別出心裁，有的十分貼近生活，有的卻又有點無釐頭但能反映內在哲理，例如「我喜歡的職業每天996，我該不該886？」「博物館遭遇大火有一隻貓和一幅名畫，應該先救貓還是先救畫？」。這些都是這節目留下的精彩瞬間。沒有看過的小夥伴可以去看一下，解壓又開眼界。
回到這次的主題，《閉關修煉指南》這檔宅家綜藝，形式其實很單一，最近也有很多類似的綜藝節目，也都很有意思。但是《閉關修煉指南》每期都請到了不同的嘉賓，通過觀察他們的生活同時也是在了解自己，在這漫長的宅家生活中，學習怎麼與自己相處。
前四期節目內容
第一期中由傅首爾一家出演。他們的主題是宅家小遊戲，節目裡傅首爾與她的丈夫兒子一起玩自製的高爾夫球、桌球等運動，一家人也圍坐在一起聊天吃飯，可以說是很溫馨的畫面了。其實這也是很多家庭的一個縮影，宅在家的你是否每天感受到了無聊，每天變著法子想出新花樣玩，雖然可能家裡物資貧乏，玩的遊戲說白了也很無趣，但還是給生活添加了一絲情趣。
傅首爾是《奇葩說》播出以來小編一直很喜歡的一位辯論選手，雖然並沒有去更深層次的了解她，但是從她往期的表現來看，她的辯論題材十分生活化，但是觀點也很清晰。並且講話幽默風趣，經常使用自己的婚姻經歷和生活體驗作為辯論素材的一部分。她經常會調侃自己的丈夫兒子，然後逐漸引導觀眾思考，引導話語方向。
第二期是顏如晶，她現在住在馬來西亞，還是能夠處於一個可以外出的狀態，所以在這集綜藝中觀眾可以看見馬來西亞的本土風光，而且顏如晶又是一個十足的「吃貨」，這段時間苦於無法出去的困擾中的觀眾，身邊也有很多想吃的店還沒有開門，這個時候顏如晶的吃播可以說是非常望梅止渴了。然後第三期是邱晨的頻道，她在節目裡選取了觀眾的一些問題，並做出自己的解釋和理解。第四期是黃執中的頻道，他與節目裡的形象不同，很難想像到他其實是一個宅男資深遊戲玩家，他講述了自己喜歡的遊戲，和遊戲與生活的如何合理分配問題。
在第三期中邱晨提到了次級控制感」這個詞
這檔節目看似平淡無奇，但是它其實是我們每個人宅家生活的一個小小縮影。你是否在家無事可做？是否焦慮生活荒廢下去沒有收穫？其實答案都在這個節目裡了。第三期中邱晨提出了一個「次級控制感」的概念。意思就是說，人們總是糾結在一件大事的完成度，生活過得焦慮又不安。但是這個時候應該試著將注意力轉移到小事上去，然後你就會得到莫大的成就感。可以理解為「自欺欺人」的一種吧，但是對生活中的舒緩壓力很有作用。再回到這幾個月的宅家生活來看，很多人在休息在家的期間，精進了自己的廚藝，很多人包括小編，從一開始十指不沾陽春水，到現在也能夠脫離父母，在廚房能夠獨當一面了。然後這個時候你心裡就會衍生出小小的成就感，從而打消生活的不穩定帶給你的焦慮。這，就是所謂的「次級控制感」。宅在家的時光不用焦慮，好好想想自己的計劃，一一完成就可以了。
與自己相處一直是一個難以解決的話題，我們總是花了大量時間讓自己貼合這個世界、身處的職場，但是鮮少人會知道怎麼與自己相處，任由心底的負面因素滋生，學會與自己的每種情緒保持和平、均衡的裝態，使我們要通過畢生去學習的。
宅家綜藝《閉關修煉指南》，你們看過了嗎？