大家好,我是九姑娘~
對於一個要控制體重的重度甜食奶茶控來說,和無糖相比,三分糖是最後的底線。
但一直堅持點三分糖的瘦不了小姐卻在最近受到了暴擊,她發現,三分糖的奶茶熱量竟然比半糖奶茶還要高!
有圖有真相:
雖然甜度不一樣,但是大小和配料都是一樣的,都是某點點中杯波霸奶茶。
從數據來看,三分糖比五分糖還要高1大卡!
難道自己一直都在喝不怎麼甜但是更容易胖的奶茶嗎?!瘦不了小姐氣得連續兩天把三分糖換成了五分糖奶茶。
對於這種情況,九覺得也不用太氣。
在其他情況完全一樣,只是甜度有差別的情況下,五分甜的熱量肯定是大於三分甜的。因為它們主要就是添加糖的差別,按照1g糖=4大卡,五分甜的熱量不可能比三分甜低。
至於為什麼會出現三分甜熱量比五分甜的高,目測是奶茶店店員學會了食堂阿姨的手抖技能,不小心把糖放多了…
所以,如果你非要喝奶茶,那麼還是儘量選無糖吧。
反正熱量才215大卡,也就:
跑步27分鐘
遊泳36分鐘
走路43分鐘
不建議平時運動量小的童鞋隨便點奶茶作為下午茶,就算是無糖奶茶,你也很難保證熱量真的最低。
既然不建議喝奶茶,那麼一般喝什麼好呢?
考慮到現在已經進入冬天了,如果想要不長肉,九會比較推薦喝這些:
1.黑咖啡
如果你不是咖啡因敏感人群,喝了就會睡不著覺的那種,那麼下午來一杯黑咖啡,不但能醒腦提神,利水消腫,還能有效地遏制食慾哦~
不過要注意,每天的咖啡因攝入,不超過400毫克。
可以自己估算一下:咖啡店的大杯拿鐵(473毫升)咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡(15克)的咖啡因含量大概是50毫克。
2.茶
如果你對咖啡因比較敏感,可以退一步,養生一點,泡點茶喝。
如果你不但追求養生,還希望喝茶可以幫助你減肥的話,推薦選擇發酵程度比較低的茶。因為茶裡面的兒茶素可以幫助降低血脂以及減輕體重,發酵程度越低,兒茶素含量越多。
中國的茶葉根據發酵程度可以分為以下幾類:
1:不發酵茶:綠茶、黃茶、黑茶
2:半發酵茶:烏龍茶、白茶
3:發酵茶:紅茶、普洱茶
不過就每天喝的分量來看,差別也不會特別大,選自己喜歡的茶就好了~
3.牛奶
這次雙十一,九又沒忍住剁手了幾箱牛奶放在辦公室底下,餓的時候直接撕開喝就行了,不但扛餓還能補充蛋白質(雖然不多)和補鈣。
而且牛奶還有一個特別好的地方是,特別混搭。從【咖啡+牛奶】到【豆漿+牛奶】到【紅茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…九都快把牛奶喝出108種搭配了。
推薦給沒有乳糖不耐受的小夥伴,多嘗試牛奶的不同組合,你會有驚喜哦~
4.豆漿
如果你乳糖不耐受,想補充蛋白質又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的話,那么喝豆漿也是個不錯的選擇。
以前九不建議大家買豆漿粉衝泡,是因為裡面往往會加不少糖。但現在逛某寶的時候,九發現還是有配料表比較乾淨的豆漿粉的。沒空打豆漿的話,選配料只有純黃豆的豆漿粉,泡著喝也不錯。
除了衝泡豆漿以外,現在也會有袋裝的純豆漿,配料就是簡單的水+黃豆,作為下午茶也不錯~
其他
1:保溫杯泡枸杞:挺養生的,可以喝,只要不是一次性泡半碗枸杞還把枸杞全部吃掉都好辦。
2:紅豆薏米水:溼氣重的小夥伴冬天還是可以喝的,喝熱的會更好一點哦~
3:無糖可樂/雪碧:無糖對於減肥真的很友好了,不過為了牙齒著想,也不要經常喝,看牙醫還是蠻貴的。
4:水果茶:自己煮的能夠控糖的可以有,但是外面賣的最好還是少喝。你永遠都不知道店員為了口味往裡面放了多少糖…
九的喝不胖清單大概就是這些啦~
如果你們還有私藏喝不胖飲料,
歡迎評論區提名給我喲,
獨變瘦不如眾變瘦~
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