現代社會，隨著人們經濟水平的不斷提升，肥胖成為大家不得不面對的現實問題！面對越來越肥胖的自己，特別是女性朋友，經常通過節食等方式來減肥，但是節食也好，運動也行，你真的能瘦下來嗎？
首先說說節食減肥吧，我們常常說「人是鐵飯是鋼」，不吃或者少吃東西確實可以在一定程度上減肥，但是很多女性朋友在減肥的時候，節食手段往往比較極端，動不動連續一兩個月吃素食，不攝入高熱量的食物，或者幾天不吃飯，甚至還會催吐來降低食物的吸收。毫無疑問，這種方式對身體的傷害還比較大的。
而且，節食減肥極不僅對身體不好，還很容易反彈。為什麼這麼說呢？因為前面一直都吃的沒有什麼營養、沒有什麼熱量的食物，身體機能降低，各方面都得不到補充，一旦結束節食，開始攝入較高熱量的食物，身體脂肪馬上就會填充起來，迅速的反彈，很快又從瘦變胖。
再說說運動減肥吧，相比較節食，運動減肥算是比較健康的方式了。雖然也會控制飲食但是不會那麼的嚴格，該吃什麼吃什麼，就不會那麼痛苦，同時也會變得健康，隨著能量的消耗加快，脂肪會一定程度的下降。
但是我們都知道，人體在運動的時候，脂肪雖然會燃燒，但是為了維持身體的正常運轉，我們對食物的需求也會變大。如果沒用科學合理的規劃，以及良好的自制力，運動減肥只能算是走個過場，並不能真正的實現減肥目標。
綜合來看，通過節食減肥的人，就是降低熱量的攝入；運動減肥的人就是加快脂肪的燃燒。但是科學研究表明，對於普通人來說，無論是節食也好，還是運動也好，幾乎很難達到真正的減肥目的。
當然了，我們也並不是說不提倡大家運動。畢竟運動是能夠增強我們的體質的，特別是心肺功能的提升。每天運動半小時，我們人體的免疫能力也會得到增強，所以無論減不減肥，運動對我們來說都是是有益健康的。但是節食減肥我們是不提倡的，畢竟在我們身體能量和營養物質攝入不足的情況下，對我們的健康是十分不利的。
那麼，既然節食減肥行不通，運動減肥也不合適，我們到底該怎麼實現「瘦下來」的小目標呢？
首先，要摒棄節食就能減肥的觀念，我們日常飲食要有規律，要瘦身就不能暴飲暴食，也不能盲目節食，因為身體是適應不了這樣變化的。
然後，我們要嘗試一些優質的代餐產品。例如寶德快的半代餐方案，又稱自由代餐法，或者三明治代餐法。這個方案是上海榮厚科技聯合國內外專家學者，經過近10年的研究，發明的一種可以自主DIY代餐的體重管理方案。是升級版的代餐方案。項目創始人盛建新先生，1986年以校理科狀元考入華東師範大學。先後在頂新國際集團、上海恆壽堂藥業等公司任職。2010年開始介入代餐食品行業，經過10年深耕，2020年，全球範圍率先推出寶德快半代餐產品。就是一款可以幫助我們有效瘦身的好產品。寶德快半代餐是以多種天然原料加工生產而成的，可以安全健康地契合人體的消化系統。而且寶德快的小劑量、小包裝，也更適合女性朋友隨身攜帶，走到哪吃到哪。
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