今日霜降：秋將逝，冬將至

霜降，二十四節氣之一，在每年公曆的10月23日左右。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。

霜降來歷

霜降是一個以自然現象命名的節氣。《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝露結為霜矣」，《二十四節氣解》中則說：「氣肅而霜降，陰始凝也」，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

霜降三候

古人將二十四節氣中的每一個節氣分成三份，用來更細緻地表述每一個節氣的氣候特點，這稱為節氣的「三候」。霜降自然也有三候，分別是：

一候豺乃祭獸

「豺乃祭獸」這個詞最早出現在《逸周書》中：「霜降之日，豺乃祭獸。」又曰：「豺不祭獸，爪牙不良。」意思是說豺狼開始大量捕獲獵物，捕多了吃不完的就放在那裡，用人類的視角來看，就像是在「祭獸」——以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。

二候草木黃落

秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風漫捲，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進入深沉的低谷。離愁別恨，悽風苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。

三候蜇蟲鹹俯

蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。此時的大自然，是一種寂靜的美。經過了生機勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收穫喜慶的秋，生命的輪迴，又進入休眠的狀態。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無聲，都為經歷漫長的冬天而作準備。那是以修行的姿態，期待來年的新生。

霜降習俗

吃柿子

關於霜降吃柿子的習俗有一個著名的傳說。大明王朝的開國皇帝朱元璋，小的時候家中十分貧困，經常吃了上頓沒下頓。有一年霜降節，已經兩天沒飯吃的朱元璋餓得兩眼發黑，突然在一個小村莊裡看到一棵柿子樹，上面結滿了紅彤彤的柿子。朱元璋飽飽地吃了一頓柿子大餐，才得以活命。而且一整個冬天沒有流鼻涕，也沒有裂嘴唇。

後來，朱元璋當了皇帝，有一年霜降領兵再次路過那個小村莊，發現那棵柿子樹還在，他將其封為「凌霜侯」表示感謝。這個故事在民間流傳開來後，就逐漸形成了霜降吃柿子的習俗。

賞菊

古有「霜打菊花開」之說，菊被古人視為「候時之草」，是生命力的象徵。霜降時節，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會，以表達對菊花的喜愛和崇敬。

登高遠眺

霜降時節，天高雲淡，楓葉盡染，適合登高眺遠。但登高要避開氣溫較低的早晨和傍晚。此外，患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人登高應慎重。

霜降養生

霜降時節，養生保健尤為重要，有諺語說到"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。中醫認為，霜降應淡補，因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。

除此之外，防秋燥、防秋鬱、防秋寒也是霜降期間的健康防護重點。

一防秋燥

霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽幹、便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

二防秋鬱

晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

三防秋寒

霜降節氣，氣溫驟降，是感冒多發期，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。這個時間節點後不再適合「秋凍」，應按時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。

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編輯：劉鈺

素材整合於網絡

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