雖然夏季已經過去一半了，但是，對於減肥的人來說，減肥還要繼續。減肥最重要的就是要堅持了，要持之以恆，這樣減肥才會容易成功。現如今美食實在是太多了，而且重油、重鹽還重辣，易胖體質的人只要吃幾口，就會化為身上的贅肉了。所以說，減肥最重要的就是要忌口了，對於一切熱量高的食物都要杜絕。我們常吃的米飯，它的熱量就非常的高，減肥中人米飯也要少吃，或者和一些雜糧米混在一起做米飯，熱量就會減少了。還有一些食物營養價值很高，口感也好，可以代替米飯，成為主食呢，快來看看吧！可以替代米飯的4種食物，熱量少還能飽腹，再也不怕吃胖了！
第一種就是玉米了，玉米在中國也是一種很重要的糧食作物之一了，它的總產量僅次於水稻和小麥。玉米適合環境很強，有很好的以及極好的環境適應性。玉米的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵等物質，而且玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的。玉米最好吃鮮玉米，因為鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分要比老玉米高很多。
第二種便是年糕了，年糕是我國以前過年的時候必吃的傳統食物了，它主要是由黏性大的糯米或米粉蒸成的糕。年糕一般有紅、黃、白三種顏色，象徵著財富，年糕又叫「年年糕」，還有年年高」諧音，寓意著生活和工作一年比一年好。年糕吃起來Q彈軟糯，而且熱量很低，很容易飽腹。不吃米飯的話，就可以吃年糕了，年糕用來代替米飯最合適不過了，吃多了還不會發胖，有利於減肥呢。年糕的做法也有很多，可以煮、炒、炸、片炒、湯煮等，口味鹹甜皆宜，根據自己的口味來。
第三種是土豆了，土豆又叫馬鈴薯、地蛋，是我國的第四大經濟糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。土豆在不同的國家、不同的地區叫法也是不一樣的。土豆富含蛋白質、胺基酸及多種維生素、礦物質，營養價值很高。土豆既可以做菜，還可以代替主食，土豆裡面的澱粉有很多，很容易飽腹的吃，而且還能促進腸胃消化，營養又健康，美味又好吃。不過，如果土豆時間長表面發芽了，那就不要再吃了，很容易中毒的。
最後一種就是粉絲了，粉絲也是中國人非常喜歡吃的食物了，尤其是在冬季，豬肉白菜燉粉條是最下飯的一道菜了。粉絲主要是用綠豆、紅薯澱粉等做成的，也可由玉米澱粉或者地瓜澱粉製作，不過，口感卻不如綠豆粉絲。粉絲吃起來非常的容易飽腹，而且熱量也是很低的，經常吃也不會發胖的。粉絲有良好的附味性，它可以吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人，涼拌更好吃呢。