寒露——陽氣將盡 秋意方濃

晝享菊香播小麥 夜嘗梨貝養脾腸

——左河水《寒露》

壹

露氣寒/將欲凝結

寒

露

節

氣

滴瀝清光滿 熒煌素彩寒

風搖愁玉墜 枝動惜珠幹

氣冷疑秋晚 聲微覺夜闌

凝空流欲遍 潤物淨宜看

莫厭窺臨倦 將晞聚更難

——唐•戴察《月夜梧桐葉上見寒露》

​

節氣由來

寒露是二十四節氣中的第17個節氣，太陽到達黃經195°時為寒露。

2018年寒露時刻是 10月8日 16:14:37 陰曆八月二十九。

寒露為秋季第五個節氣，時在陽曆每年10月7-9日。

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」史書記載「鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。」

古人以露為天氣轉涼變冷的表徵。

白露標誌著由熱轉涼，暑氣尚未消盡。寒露則標誌著由涼轉寒，露珠寒光溢射，「寒露寒露，遍地冷露」。

隨著寒露的到來，寒氣增長，陽氣收斂，萬物蕭落。

秋分三秋：孟、仲、季。寒露到來，意味著仲秋結束，季秋降臨，正是秋到濃時秋色好的時節。

寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已入秋，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

寒露之後，便是霜降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象。暑退，涼深，寒生。

夜晚，仰望星空，你會發現星空換季，代表陽氣的「大火星」（天蠍座心宿二）已西沉。已可隱約聽到冬天的腳步聲了。

貳

露氣寒/將欲凝結

寒

露

卦

象

嫋嫋涼風動 悽悽寒露零

蘭衰花始白 荷破葉猶青

獨立棲沙鶴 雙飛照水螢

若為寥落境 仍值酒初醒

——唐•白居易《池上》

寒露來臨，標誌著時空進入卦象之剝卦。

在天球星空中，寒露與霜降對應氐、房、心三宿。

剝卦是十二消息卦之一，對應寒露與霜降。

剝卦卦象，從卦象分析，五個陰爻代表陰氣的強盛，強勝的陰氣將剝蝕掉上面的弱陽，這便是剝卦的意涵。

剝卦六爻代表寒露至立冬的三十天。五天為一候，一爻代表一候。此時萬物的生命活力大減，草木凋零，落葉紛飛。天地間的生氣被剝奪。

叄

露氣寒/將欲凝結

氣

候

特

徵

空庭得秋長漫漫 寒露入暮愁衣單

喧喧人語已成市 白日未到扶桑間

永懷所好卻成夢 玉色彷佛開心顏

逆知後應不復隔 談笑明月相與閒

——宋•王安石《八月十九日試院夢衝卿》

氣溫速降

氣溫速降是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長（華西地區除外），受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

平均氣溫分布差異大

10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數地區在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季；江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間，而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。

幾種有危害的天氣

1.霧和煙霾

10月的氣溫下降明顯，每當遇到秋雨，空氣中豐沛的水汽很快達到飽和，有時出現雨霧混合或者雨後大霧的情況。特別是在夜間，更為多見。進入10月，在溼度比較大的情況下，遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地，可能形成成片的霧區，影響當地的交通運輸和交通安全。2004年北京10月8日，"寒露"節氣的當天早晨，迎接上班市民的便是一場大霧。北京部分地區的能見度只有200米左右（水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧）。

由於受到高壓控制，大氣層結穩定，在連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，也會形成煙霾天氣，如果空氣中溼度大還可形成霧、霾混合的天氣。

2.華西秋雨

華西秋雨是我國華西地區（渭水和漢水流域、四川、貴州大部、雲南東部、湖南西部、湖北西部）秋季多雨的一種特殊的天氣現象。降水量秋季多於春季，僅次於夏季。以9到10月最為集中。降水時間長，秋雨綿綿，降水強度一般不算大。9－10月份總雨日一般都在20－30天。特別是在四川盆地，幾乎大多數年份都有。由於長時間的陰雨寡照，對秋季作物的成熟和收曬有較大的影響。在寒露期間，華南東部有時也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣。

3.寒露風

寒露風是秋季冷空氣入侵南方後，引起顯著降溫，造成晚稻癟粒、空殼減產，是一種農業氣象災害。因這種低溫冷害多出現在寒露期間，故被稱為"寒露風"。一般來說，寒露風對水稻危害的氣象指標因水稻品種和發育期而異，各地的標準也不完全一樣，通常在長江中下遊地區，以連續三天或以上，日平均氣溫低於20℃作為出現寒露風的標準；華南以連續三天或以上，日平均氣溫低於22℃作為標準。

4.高原山區雪害

進入深秋，在青海與四川交界處以及四川西部，拔海高度較高的高原山區，開始出現雪量大的情況，給當地交通、畜牧業帶來較大的影響。

5.熱帶氣旋

雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期，但在10月，仍有熱帶氣旋活動，只不過次數開始減少，而影響海南的熱帶氣旋的強度有時仍較強。

三

候

一候

鴻雁來賓

鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。

雀入大水為蛤

二候

雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。

三候

菊有黃花

菊花已普遍開放。

肆

露氣寒/將欲凝結

節

物

風

俗

寒寒樹棲鴉 露露水中花

淺井泛皎月 靜秋知天涯

——韋凱《寒露》

登 高

如果說白露時節天氣轉涼，開始出現露水，那麼到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的遊人。

秋 邊 釣

在我國南方，寒露節氣，炎熱已退，陽光和煦，正是出遊的好時節，人們紛紛外出賞花、吃螃蟹或釣魚。因寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有「秋釣邊」之說。

賞 紅 葉

寒露節氣，北京市民有到香山賞紅葉的習俗。寒露過後的連續降溫催紅了京城的楓葉，金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。我國幅員遼闊，跨越緯度範圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現的時間是不同的。適合寒露觀紅葉的是北方地區尤其是黃河以北。

農 事

寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚採藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名"寒露蜜桃"。

伍

露氣寒/將欲凝結

時

令

養

生

飛喚行搖類急難 野田寒露欲成團

莫言四海皆兄長 骨肉而今冷眼看

——唐寅《敗荷鶺鴒圖》

精神調攝

由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起悽涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

起居作息

秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，宜順應節氣，分時調養，確保健康。

時令飲食

飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

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「蟹味上桌百味淡」。蟹味美且營養價值高，其含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有很好的滋補作用，對皮膚的角化及抗結核大有補益。不過，螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，吃螃蟹時，一定要蒸熟煮透，並佐以黃酒和薑絲減輕蟹肉寒性。此外，當螃蟹垂死或已死時，蟹體內會積累一種叫組胺的有毒物質，即使煮熟了，毒素也不易破壞，因此應食用新鮮活蟹。

適度運動

秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

秋天氣候適宜，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

傳統的意義在於

當下的在場

文化的生命在於

無時無處不在的

舉手投足

和呼吸吐納