昨日，在摩洛哥舉行的5K路跑大賽上，來自烏幹達的選手切普特蓋跑出12分51秒的成績，刷新了路跑5K的世界紀錄，平均配速為2分34秒，成為了歷史上第一個路跑5K跑進13分的人。
上一個路跑5K的世界紀錄是在上個月剛剛刷新的，由來自肯亞的選手羅納克斯-基普魯託，在他10K路跑的比賽中創造的。其中，前5公裡用時13分18秒，10K跑出了26分24秒的成績，平均配速2分38秒，創造了新的路跑10K紀錄，也順便刷新了5K路跑的紀錄。
有趣的是，之前10K路跑的世界紀錄正是由切普特蓋跑出的，當時他的成績是26分38秒，刷新了當時10K的世界紀錄。
兩位優秀的選手，不斷刷新著對手所創造的成績，不知道下一次的10Kor5K能不能再次創造奇蹟？
其實對於初跑者來說，5K是非常合適的距離，每天堅持跑5KM，不管是減肥需求人群，還是簡單追求健康的人群，這個距離是最適合不過的。
在很多馬拉松比賽中，都設有5KM組別，有的稱為歡樂跑，也有的稱為健身跑。很多跑友把跑5KM當作基礎來訓練，那麼你知道5KM跑分為哪幾個級別嗎？
1、散步級 40分-1小時
對於大多數跑友來講，這個完成時間比較簡單，甚至有些人快走也能達到。但是對剛入門的跑渣來說這也是一個大考驗。
2、入門級 35-40分鐘
這個時間跑完5KM，基本配速在7、8分鐘左右，一般剛開始接觸跑步的人是可以完成的，這個目標並不難達到，但是也要堅持訓練哦！
3、健康跑級 30-35分鐘
每公裡6分到7分的速度，是大多數跑步愛好者的標準配速，也是很多跑友覺得跑的舒服的速度，跑步快慢不是目的，能夠健康快樂的跑步才是長久之計。
4、勤奮刻苦級 25-30分
這個速度基本每公裡配速在5分到6分，能達到這個速度的跑友，也一定是堅持了較長的時間，身體素質已經得到了提升。
5、跑者級 20-25分
能到達配速4分到5分的配速，基本上對跑步的訓練方法、跑步技巧已經心領神會，擁有出色的身體素質，並能夠把這些運用到跑步中了。
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6、業餘大神級 20分以內
基本上在業餘選手裡，能跑出每公裡4分內的速度，已經算是頂級高手了。我國國家二級運動員的5公裡標準是男子16分10秒。對於跑步，可能不僅是堅持，還要有科學的訓練，健康的飲食等這些良好的習慣才能造就。
那麼作為跑者，你的5K能達到多少呢？歡迎文末留言互動。