導語：幾乎10個人當中就有8個人患有胃病，不過很少有人會把胃病這件事放在心上，反而是一拖再拖，導致胃部的情況越來越差，其實造成這一現象的原因與現在大部分人的生活習慣有很大的關係，許多人都沒有吃早餐的習慣。
小寧就是一個沒有早餐習慣的人，她是公司的前臺，平時需要兩班倒，三餐極為不規律。不過最近小寧卻總是腹脹腹痛，還總是放屁，這件事情讓小寧覺得十分尷尬，這才去醫院進行了檢查，沒想到是出了腸胃方面的問題。如果腸胃出現了問題，三分治七分養，平時的養胃特別關鍵，吃對東西也很重要。
01早晨是養胃的最佳時間，常吃三種食物，胃或許慢慢強壯
1、小米
粥類的食物對於胃不好的人十分友好，而小米粥又是粥類中的首選，小米是粗糧，含膳食纖維可以促進腸道蠕動，再搭配上其他的營養食材，能夠讓胃部慢慢變得強壯起來。不僅如此，小米的營養還特別豐富，平時可以多喝。
2、山藥
山藥也是一味養胃食材，冬天天氣比較寒冷，山藥則是溫補的食材，無論是直接競爭還是熬粥燉湯，山藥都能夠達到呵護胃部健康的效果。現在也正是山藥上市的季節，胃不好的人可以多吃一些，慢慢的調養胃。
3、板慄
板慄可以增加胃動力，有助於消化吸收，能夠一定程度的減輕腸胃的負擔。胃不好的人可以多吃一點板慄，不過最好是水煮慄子。
02經常有以下症狀，要警惕胃病的來襲：
1、飯後腹脹，容易噯氣
2、食欲不振
3、容易產生腹瀉
4、經常放屁
5、便秘
03日常做好三件事，呵護好腸胃
1、早睡早起不熬夜
大家都知道熬夜傷肝，但是如果睡覺的時間太晚，也會對腸胃造成一定的影響，容易增加腸胃的負擔，而且還容易讓人產生飢餓感。所以大家平時儘量做到早睡早起不熬夜，最好在11點之前入睡，保證每天7~8小時的高質量睡眠。
2、適量運動
在平時大家一定要增加運動量，多運動能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，無論是在哪一個年齡段都可以選擇跑步，跑步是零成本的一項有氧運動，如果每天堅持跑步40分鐘左右，不僅能夠增強被動力，同時也能夠達到強身健體的效果。
3、醫生建議：養胃要科學，多喝「健康養胃茶」
胃不好的人，在平時可以嘗試多喝養胃茶，增強胃動力，修復受損胃細胞，促進消化吸收，呵護腸胃健康。據《傷寒雜病論》記載：猴頭菇、丁香、沙棘、山楂等食材都可以健脾養胃，有益於腸胃健康。這也是老中醫常用的小食方，藥食同源原理如下：
猴頭菇：猴頭菇當中含有猴菇多糖和胺基酸，能夠調理消化系統，幫助修復受損的胃細胞
丁香：腸胃喜暖畏寒，丁香剛好可以暖胃，對於緩解腹脹、腹瀉、腹痛等具有明顯效果
沙棘：活血化瘀、健胃消食，日常泡水飲用，有助於增強胃動力，減輕腸胃負擔
想要養護好腸胃，可以利用上述幾味食材，不過製作這樣的養胃茶包，工序還是相當繁複的，大家可以選擇成品的養胃茶。成品養胃茶包當中包含上述所有的養胃食材，經過了精心的炮製，每一味食材都能夠發揮最大的效用，飲用時也特別方便。
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結語：當腸胃出現問題的時候，一定要重視起來，腸胃病很容易在反覆的拖延之下被拖成大病。平時也要調理好飲食，規律三餐和作息，養成良好的運動習慣，只有腸胃好了，精神和食慾才會更好。可以每天喝一杯養胃茶，讓暖意直達胃部。