導語：如果晚上睡不好，第二天做什麼事情都沒有精神，如果長期失眠就會讓身體日漸疲憊，長期失眠會打破你的身體平衡，嚴重的情況下還有可能會導致精神衰弱，還有可能會導致精神恍惚，直接嚴重影響到生活。
失眠不僅因為自己的壓力太大，還很有可能是因為自己的身體缺乏什麼礦物質或者維生素。想要治療好失眠就一定要找到失眠的根源，然後要針對性的治療。
一、經常失眠，很有可能是體內缺少這2種維生素
1、缺乏維生素b1
經常在生活中會說多多補充一些維生素，有助於增加身體抵抗力，但是你知道那種維生素可以幫助我們提高睡眠質量嗎？維生素B1可以幫助我們緩解身體疲勞，還可以幫助調劑的緊張的神經系統。維生素B1就會很好地幫助提高睡眠質量，放鬆身體的緊張感。
2、缺乏維生素b6
維生素B6是可以很好的促進身體新陳代謝，而且如果缺乏維生素B6身體中代謝可能會失去平衡，這樣就會影響你身體器官代謝。如果你出現失眠很可能是因為身體某些平衡別打破，可以日常生活中吃一些維生素B6。
二、試試這3種方法，或可改善睡眠不足
1、多吃利於睡眠的食物
如果失眠不是很嚴重可以選擇在晚上吃一些有助於睡眠的食物，它們可以緩解你的疲勞、幫助睡眠。例如睡前喝一杯熱牛奶，吃點香蕉等。這些食物對睡眠是很有幫助嗯，可以加快入睡速度，提高睡眠質量。
2、多泡腳和足底按摩
睡前泡腳是最好的幫助睡眠的方法，因為我們的足底有很多穴位，熱水泡麵可以疏通身體穴位，還可以促進血液的循環。泡完腳後整個身體都是暖暖的，這時候你的身體是處在放鬆狀態，對入睡是很有幫助。
3、睡眠「小助手」：嘗試睡眠茶
可以選擇一些中草藥泡水喝，一些草藥在我國的中醫史冊中是有記載的，它們可以很好的幫助我們提高睡眠質量。在《本草綱目》中有明確的記載，例如酸棗仁、百合、蓮子、枸杞和桑葚等藥材按照一定的比例在一起可以很好的幫助睡眠，提高睡眠質量。
枸杞：能夠健脾養肺，滋養身體，對於失眠有一定的改善作用
蓮子：可以安心益氣，養血益氣，還可以幫助改善大腦，緩解大腦疲勞
酸棗仁：安神養心，助睡眠，睡得香，有過經常失眠可以多吃一些
桑葚：桑葚和桑葉對身體有很好的作用，桑葚可以幫助修復肝細胞，還可以滋陰補血
結語：現在失眠的人群越來越多，尤其是年輕人的比例也越來越大。生活的壓力，再加上工作的壓力，已經讓身體越來越疲憊。所以現在要學會忘記一些事情，回家泡泡腳，這一天就過去，睡醒之後才是新的一天。