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跑步我們都知道是一項非常常見的運動了，很多人減肥期間第一個會選擇運動那肯定是跑步運動了，因為跑步的門檻確實非常低，而且跑步是我們與生俱來的一項能力，所以很多人還是願意接受跑步作為自己的燃脂運動的。
跑步基本上是屬於全民運動的一項運動項目，而且老少皆宜，隨著全民健身的口號的興起，越來越多人參與到跑步運動中來，而跑步運動是強身健體最好的運動方式了，而且跑步的燃脂效率還是很不錯的，如果你能夠堅持跑步3個月，身材肯定是會瘦下來的。
不過因為跑步的過程比較辛苦，而且時間長度比較長，所以很多人都堅持不下來，特別是沒有運動基礎的人，剛開始跑步不到1公裡就累得氣喘籲籲了。所以能夠堅持長期跑步的人，確實是需要很強的自律性。
國外有位大叔知道跑步的燃脂效果不錯，所以他打算進行兩個月的跑步訓練，剛看到大叔的身材，簡直就是一團肉裹住他的身體，體重達到了195斤，而且身材一點線條感都沒有，還有個大肚腩，體脂率更是超過了35%，所以這種體型來跑步其實還是非常累的，而且對膝蓋的傷害比較大。不過大叔堅持要跑步，那我們來看看2個月後，他的身材變化吧！
剛開始運動的時候確實讓他累死了，本身的肥胖已經嚴重影響到他的身體健康了，所以就算是很累，他都咬咬牙堅持下來了。無論是室內的跑步還是室外的跑步，他每天都會堅持去跑步6公裡，剛開始的時候確實非常累，跑不到1分鐘就累得不行了。
接下來的第二天，他戶外跑步花了1小時才跑完6公裡，這就讓他明白了減肥確實真的太難了，累到不行，特別是當他帶著個大肚腩跑步的時候，是讓他最累的，心肺跟不上，身體也很沉重。
不過經過了一個月的跑步之後，他的體能漸漸地更上來了，每天堅持跑步6公裡的時間也縮短了。而且可以看到他的身體肉已經變得松松垮垮了，這也就是他的跑步起來的減肥的效果了。
我們來看看2個月後大叔的身材有哪些變化！
從照片中的對比圖來看，大叔的身材明顯地瘦了一圈，體重從195斤下降到了168斤，整整減掉了27斤，而且整個減肥的期間他嚴格地控制了飲食。很多人都會好奇2個月減掉27斤不會很誇張嗎？但是對體重大的人來說，前期的體重是下降得最快的。
從大叔的跑步中看到跑步的燃脂效果確實非常好，而且同時也是個勵志人物，看到大叔減掉了那麼多斤，筆者都想要去跑步了，你還在等什麼呢？抓住夏季的尾巴，趕緊跑步起來！
很多人剛開始跑步的時候，因為跑步太累從而影響了他們對跑步的喜好，但是當你堅持跑過了3公裡之後，堅持3天下來，你會發現你已經突破了你自己的運動極限了，當你每天跑5公裡，你會發現你的身體已經不會那麼容易感覺到累了。所以，慢慢地培養喜歡跑步的習慣，你會愛上跑步的。