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讓身材瘦下來，是每個胖子的畢生願望，但是，發胖容易，瘦下來卻很難！很多減肥的人表示，為什麼減肥成功後，身材容易反彈，體重容易復胖呢？
這是哪裡出現問題了，是減肥方法錯誤了嗎？減肥的過程中，存在很多盲區，一旦陷入，你容易陷入溜溜球式的減肥效應中，被復胖的煩惱困擾著。
如果不想減肥後體重反彈，請遠離這幾個錯誤的減肥方法，才能讓你真正瘦下來！
1、通過減肥藥減肥
很多人花了錢買減肥藥減肥，每天拉肚子，導致身體脫水，體重也隨之下降，最後整個人氣血變差，人也變得虛弱。然而停止吃減肥藥後，體重卻會反彈回來。
減肥藥的本質無非是瀉藥，排掉的只是身體的水分、廢物垃圾，脂肪是無法排出體內的，這並不是減肥成功的標準。當身體補充水分後，你的體重自然會回升。
沒有任何一項減肥藥是國家權威認可的，網上的各種減肥藥不過是智商稅而已，吃多了傷害的是自身的健康而已。任何明星宣傳的減肥產品都是不科學地，守好自己的錢包，管住嘴邁開腿你才能真正瘦下來。
2、不吃主食減肥
很多人為了減肥選擇不吃米飯、麵條類的主食，一刀切的砍斷的碳水化合物的攝入，每天只從蔬果中補充少量碳水化合物，而這樣的做法，對自身健康的傷害也是很大的。雖然砍斷碳水可以控制身體血糖，從而抑制脂肪的合成。
但是，身體缺乏碳水提供運轉動力，你的健康也會逐漸出現問題，容易出現脫髮、乏力、貧血、肌肉分解、閉經等健康問題。當你體重下降，覺得減肥成功恢復飲食後，體重就會慢慢反彈回來。
減肥可以合理控制卡路裡攝入，但不能一刀切的杜絕碳水化合物的攝入，身體離不開蛋白、脂肪、碳水這三大必要元素，每天身體的碳水化合物攝入量不能低於150g，身體才有運轉代謝動力。
我們在選擇主食方面可以粗細糧結合，用玉米、薯類、豆類食物代替一部分的米飯、麵條、饅頭，從而減緩血糖上升速度，還能有效延長飽腹感，抑制脂肪的合成。
3、減肥速度太快
很多人減肥急於求成，通過各種方法讓自己的體脂率下降，讓身材暴瘦了下來。可是，當你十天半個月減掉10斤、15斤體重的時候，身體的平衡機制就會被打破，反彈機率也會大大飆升，自身免疫力也會下降。
身體細胞是有記憶功能的，脂肪細胞的更新代謝周期需要3-6個月，如果你在短時間減肥成功了，而脂肪細胞卻記憶的是原來的體重，反彈機率就會大大飆升。
想要降低反彈機率，我們需要延長減肥周期，降低減肥速度，減肥時間至少要堅持3個月以上，減肥成功後不要馬上停止減肥計劃，而需要堅持運動頻率，保持健康飲食來鞏固體重，讓脂肪細胞產生新的體重記憶，才能讓你降低復胖機率。