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減肥運動你會選擇什麼？我們都知道，減肥最常見的運動是跑步了。
跑步的燃脂效果確實很不錯，但是往往能夠堅持下來的人比較少。因為跑步的需要花費的時間比較長，每天都堅持40分鐘的跑步運動，確實比較少人會堅持得下來。
而跳繩作為減肥界的燃脂「黑馬」，被大多數的減肥者所喜愛，因為其燃脂效果超強，以及所花費的時間比較短。
相對於跑步來說，跳繩的好處是顯而易見的。跳繩趣味性更強，更加具有挑戰性，深受更多減肥健身者的喜歡。
跳繩不僅能夠讓你身材瘦下來，還能鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，讓你達到塑形的效果哦。對於上班族來說，跳繩能夠有效地緩解久坐給下半身帶來的影響，趕走自身的疲勞感，提高身體關節的靈活性。
由於跳繩所花費的時間比較短，也是比較適合上班族進行運動的。跳繩對於場地也不挑，你在家都可以進行跳繩運動。
有位女孩子為了減肥瘦下來，她也想要進行一次跳繩訓練減脂挑戰。每天堅持跳繩1000個，堅持45天後，看看身材能不能夠瘦下來。
女孩本身也不算是很肥胖，就是看起來肉肉的，她不喜歡這樣的自己。嘗試跳繩也是為了讓自己擁有更好看的身材、跟很多人一樣。她剛開始跳繩的時候也總是不順利，經常停下來和喘氣。
不過堅持了1個星期後，她就能夠適應了跳繩的強度了，開始1000個分成了10組，而一個星期後1000個跳繩分成了5組，組數增多而時間變少了。
堅持跳繩的第三周，她已經可以連續跳到400個了，所以組數也就減少了，時間也越來越短了。隨著體能的提升，她連續跳繩都不會覺得氣喘籲籲了。
最明顯的就是，剛開始跳繩身體肌肉容易酸痛，特別是小腿的肌肉。但是現在已經完全不會了，她肌肉力量得到提升，腿部更加緊緻了。
堅持了45天後，她的身材有了明顯的變化，從背部來看整個人的體態是小了一點，手臂贅肉小了，腰腹部的贅肉小了。
但是，她的體重卻增加了，從原來的53kg上升到54.5kg，體重增加了1.5kg，這都是肌肉的重量。因為肌肉的體積小，脂肪的體積比較大。
隨著肌肉量提高，脂肪量的減少，她的身材明顯變緊緻了。雖然體重增加了，卻是個好事，因為她的代謝水平也得到了提高。
跳繩除了讓她身材變緊緻，慢慢瘦下來後，她的精神狀態也發生了很大的變化，精神狀態更加充沛了。
此外，女孩的體能得到了提升，自身的心態也更加樂觀了。所以，堅持運動給人的改變是由內向外的一個過程。
堅持跳繩可以有效地緩解肌肉的流失，還能夠提高身體的肌肉含量，讓你能夠保持高代謝狀態，實現燃脂塑形的目的。減肥的你，還在等什麼呢？趕緊運動起來吧！
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#百裡挑一#