說到腿抽筋，我們的第一反應一定是缺鈣！其實腿部抽筋的原因很多，我們只有找準原因，對症下藥，才能避免這種情況的頻繁發生！
腿抽筋實際上是肌肉痙攣，腿部和腳趾的肌肉痙攣是最常見的，當他們發生的時候是痛苦的，可持續可以持續幾秒到幾十秒。抽筋的常見原因是什麼？
1、缺鈣：他確實是抽筋的一個重要因素，因為鈣離子在肌肉收縮中起著至關重要的作用。當鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而引起痙攣，老年人和孕婦的鈣吸收能力減弱，容易缺鈣，由於青少年的生長發育，對鈣的需求量增加，也容易缺鈣。
2、溫度變化：很多人在寒冷的環境中，腿部抽筋會特別嚴重。例如，在寒冷的冬天，如果你不把被子蓋好，睡覺時會抽筋，遊泳時，水溫太低也很容易導致抽筋。
3、劇烈運動：白天，如果運動量過大，腿部肌肉太累，晚上很容易導致腿部抽筋。
4、血管疾病：腿部靜脈曲張、外周血管動脈粥樣硬化、深靜脈血栓形成等引起血液循環不良的疾病，可引起腿部抽筋，也可伴有疼痛，麻木，運動障礙。
5、出汗過度：體內水分、電解質流失過多，尤其是鈉鹽，因為鈉離子會使肌肉放鬆，當鈉離子缺失時，肌肉總是處於收縮狀態，這很容易引起抽筋。
6、睡眠姿勢差：長時間俯臥，腳長時間趴在床上。當肌肉受到壓力時，就會抽筋。
既然我們知道了抽筋的原因，我們還需要知道如何預防嗎？
1、均衡飲食，保證營養。需要注意的是，單獨補充鈣可以達到預期效果，還應暴露在陽光下補充維生素d，以幫助鈣的攝入。
2、注意防寒保暖，在寒冷的環境中，需要增加護膝、護腿等設備來保護薄弱環節。
3、科學鍛鍊，運動前做好充分準備，循序漸進，根據自己的能力，鍛鍊後進行伸展訓練。
4、定期體檢：到醫院通過一系列的超聲檢查，如冠狀動脈為幾條心臟大血管「體檢」，檢查有無血管狹窄、堵塞、硬化。
5、補充液體和電解質，活動量大，需要及時補充液體和電解質，避免電解質紊亂。
6、儘量避免不良的睡姿，可以在小腿下墊一個小墊子以避免壓力，同時注意保暖。
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