這些動感單車的誤區你必須知道

2020-12-17 騰訊網

動感單車是健身房裡的標配，動感單車課程氣氛激烈，富有動感，出汗量也大。而動感單車教練都說動感單車減脂效果很棒，很多減肥人士熱衷於通過動感單車來甩脂。但是動感單車真的如說的那樣好嗎？這些缺點你一定不知道。

1. 揮汗如雨不等於減肥

在健身房騎動感單車時所有人都是揮汗如雨，出汗量大的一個原因是動感單車教室是單獨隔開的，通風情況不理想因此自然會感覺很熱。另外一方面幾十人一起上課，這麼多人所產生的二氧化碳以及溫度是很高的，猶如桑拿房一般，能不出汗嗎？再次，運動中大量出汗，快速減輕的體重是其實是水分，不是脂肪。

2.動感單車是偽有氧

有氧運動的代表之一就是騎單車，相信很多人都知道，但是健身房裡面的動感單車感覺卻要求你的踏頻跟著音樂做很大的改變，讓人心跳過速，在配合上肢的揮舞簡直「群魔亂舞」，動感單車課程並不是純粹的有氧運動。

如何確定自己的所做的運動是有氧運動？騎行和跑步計算方式是相同的，根據自己的最大心率，分別對應5個分區，暖身區（Z1）、燃脂區（Z2）、有氧耐力區（Z3）、馬拉松配速區（Z4）、無氧耐力區（Z5）。當你的心跳維持在最大心跳的70%-80%之前，這個過程才是有氧運動。

3.對膝蓋的損傷

任何運動都對膝蓋有損傷，無論是騎山地車還是公路車，採用不正確的齒比，錯誤的騎行姿勢對膝蓋的損傷都很大，但這些都可以避免，但是動感單車能調節很小，更容易造成膝蓋損傷。

4.上肢動作並沒有什麼用

在動感單車的課程中，會有一些上身左搖右擺的花式動作，有專家表示，將兩項運動相結合反而會降低效率減少卡路裡的消耗，在騎固定單車的時候擺動上半身不僅適得其反，長此以往還會損害身體，存在安全隱患。

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