隨著現代人生活工作壓力的劇增，有很多人時不時會出現心慌心悸、胸悶等不舒服，去醫院查24小時動態心電圖監測甚至冠狀動脈造影都沒有問題，但不舒服的感卻依然存在，而且在加班勞累後加重，於是很多人就納悶，不知道自己的身體究竟出了什麼狀況。其實這是心臟在向我們發出求助信號。你的心臟太累了，需要及時休養。
怎麼做才能讓保養心臟呢？專家認為以下幾種方式可以幫助心臟舒緩壓力、調節心臟功能，保養心臟，讓心臟更強勁。
1、良好的飲食習慣。中醫預防學中提出保護心臟功能應該少吃肉食，肉食中含有太多的飽和脂肪，攝入過量容易導致肥胖、高脂血和動脈硬化，增加心臟負擔。多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的豆類，這些食物一般都含有多種維生素、微量元素和抗氧化劑，有助於調節血壓，保護心血管。膳食纖維可以幫助減少體內膽固醇的生成，降低冠心病風險富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜、白菜等，在日常飲食中都可以經常吃。研究發現每天攝入26克纖維素即可降低心臟病的危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。
2、控制體重。過胖或過瘦都不利於身體健康。科學合理的管理體重，將體重控制在一個合理的範圍內，可以有效控制血脂含量，這樣有利於心臟對脂質的代謝，減輕心臟負擔，防止心血管老化。
3、保證充足的睡眠。深度睡眠中心臟中的抗氧化物質輔酶Q10就能更好的發揮抗氧化作用，從而使心肌細胞更加年輕有活力，心臟官能神經可以得到舒緩，增強心臟功力。
4、控制吸菸喝酒。很多人有吸菸喝酒的習慣，但是菸酒中的有害物質會直接消耗心臟中輔酶Q10的含量，從而使心肌細胞抗氧化、抗衰老能力減弱，心臟功能降低，容易出現心肌供氧不足、供血不足等情況，從而引發心慌心悸，胸悶，疲乏無力的問題。
5、保持良好的運動習慣，運動對於身體來說有很多好處，適量運動可以增強體內的血氧交換，從而激發輔酶Q10活性，使心肌細胞抗氧化、清除自由基的功能升級，自我修復機制重啟，從而提高心肌細胞活力，增強心臟功能，讓心臟更強壯。運動要根據自身情況進行，過量運動反而會消耗心肌細胞中的輔酶Q10，不利於心臟健康。
輔酶q10是人體中存不存在的一種抗氧化酶，它的含量多少，直接決定了細胞的老化速度和細胞的活力，輔酶Q10在心肌細胞中大量存在，是心臟健康運轉必不可少的營養物質，隨著年齡的增長，輔酶Q10的含量會逐漸減少，同時外部環境的汙染、抽菸、喝酒、睡眠障礙、疲憊、勞累、精神壓力、情緒波動等各種問題都會導致輔酶Q10消耗加速，從而使心肌細胞處於一個快速衰老狀態，心臟功能出現各種亞健康表現。
所以在生活中當出現心臟各種不舒服症狀，又查不清楚原因的時候，說明體內輔酶Q10已經嚴重不足，心臟處於亞健康狀態，需要我們及時調節情緒，緩解壓力，調整飲食結構，適量運動，調整睡眠，來減少體內輔酶q10的流失，同時有必要外源性補充天然的輔酶Q10，營養心肌，改善亞健康狀態，提高心臟功能。
香港萊特維健品牌結合全球前沿抗氧化研究成果，推出的一款營養心臟、延緩衰老的營養補充劑——輔酶Q10護心素，非常適合快節奏的現代社會中人們對心臟心肌營養的補充和對心臟的保養，可以很好的提升心臟功能，提高健康質量。
（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網立場）