對於女生而言，變老是一件十分可怕的事情，因此所有女生都希望青春永駐，不過沒有人能夠抵得過時光的摧殘，每個人都會有變老的一天，只不過我們可以通過鍛鍊來延緩衰老，從而達到延長青春的目的。
在許多人的傳統印象當中，一個女人到了37歲的年齡段裡，已經可以稱得上是中年婦女了，不過隨著社會的進步，我們在網上經常可以看到一些年過40歲的女人看起來仍然十分年齡，例如被譽為「韓國瑜伽女神」的金洙熙就是一個很好的例子！
金洙熙今年37歲，目前是一位電臺播音員，如果單從外表條件來看，你根本就看不出她已經年近40歲，因為她長得實在是太年輕了，除了皮膚紅潤有光澤之外，金洙熙還極具氣質，身材不輸20歲少女，尤其是纖細的腰肢與四肢，使她看起來十分迷人。
37歲的金洙熙之所以能夠保持如此出色的身材，原因在於她一直都在堅持健身，她除了是一名電臺工作人員之外，還是韓國知名的健身達人，她堅持塑形已經長達6年，也正是6年如一日保持身體鍛鍊，才讓她顯得活力滿滿，絲毫不顯老！
對於所有女孩子來說，她們都非常渴望擁有像金洙熙這樣出色的身材，不過天生就擁有如此出色身材的女孩子，可以說是少之又少，不過除了先天的基因之外，後天的塑形也十分重要，許多十分普通的女孩子，在經過有氧、無氧、跑步、器械等訓練方法之後，都會用於凹凸有致的身材。
健身或許不能夠讓你擁有大長腿，但卻可以讓你的腿部變細，健身或許不能讓你長相變得出眾，但隨著身材越發出眾，也能間接改變你的氣質！就像金洙熙所說的那樣，健身是一個漫長的過程，不能急於求成，需要從收腰、瘦臀、細腿一步步做起，但只要堅持去做，就能夠收到意想不到的效果。
身為一名健身女神，金洙熙最喜歡的鍛鍊方式就是瑜伽和普拉提，瑜伽和普拉提都是著名的有氧運動！接下來進入我們的鍛鍊主體，給大家介紹幾個簡單的瑜伽動作。
動作一：山式
1、雙腳併攏站立，腳拇指相互靠近
2、經雙腿向上延伸，膝蓋保持向上
3、內收腹肌，尾骨稍微往前送
4、借著腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱
5、下巴稍低，讓後頸部放鬆
該動作可以讓臀部和腿部肌肉更加健康，增強腳部力量，美化形體
動作二：樹式
1、山式站立之後，將體重轉移到右腿上，彎曲左膝蓋，將腳放到右大腿上，腳尖朝下
2、將尾骨向地面拉，將恥骨向肚臍上拉，保持臀部水平
3、要麼將手放在臀部上，要麼將手掌放在胸前合十，要麼將手臂舉過頭頂
動作三：站立前屈式
1、以山式站立，雙手置於兩跨，呼氣，從髖關節向前屈體，而不要從腰部向前彎
2、如果可能，請保持膝蓋伸直。將你的手掌或指尖置於你腳的前方或兩側
3、進入到姿勢後，每次吸氣時都略微抬起並伸展上身；每次呼氣時都更好地向前屈伸。
該動作可以輔助牆體，從而增加穩定性。最後也希望各位美女能夠像金洙熙一樣青春長存，擁有出色的身材