常言道，人未老，膝先衰，人衰老的主要症狀之一就是膝蓋出現種種問題，其中最為常見和明顯的要數膝蓋疼痛的症狀。許多人在上了年紀後，經常出現膝關節發生持續性的疼痛，有時候還伴隨著膝關節腫脹。
通常情況下，老年人的關節疼痛與人體發生活動有關，通過適當休息是可以緩解的。然而有時候明明人並沒有活動，甚至剛剛經過八小時的充足睡眠，按理說正是身體開啟最佳狀態的時候，許多老年朋友反而會出現關節僵硬、疼痛，動彈不得的情況，這到底是怎麼回事呢？
關於老年人膝蓋疼痛，骨科醫生告訴你3個原因：
第一種，骨關節炎引起的疼痛。老年人的膝蓋疼，大多情況下都是由於骨關節炎引起，骨質增生也是骨關節炎的症狀之一，因此，這種疾病的發病群體以女性居多。骨關節炎的發病原因目前為止還沒有一個明確定論，但通過對眾多患者的調查研究可發現，老年群體中患骨關節炎的人，大多和年齡、遺傳、肥胖、過度操勞、運動損傷都有著密不可分的聯繫。
第二種，由於腰椎間盤突出引起的膝蓋疼。腰椎間盤突出症在中老年朋友中也容易發生，當腰椎間盤突出發病時，可不僅僅帶來腰椎的疼痛。腰椎發生病變時，由它連接的下肢坐骨神經以及骨神經也異常敏感，這就給患者帶來腿部酸疼、麻木、肌肉無力的感覺。當腰椎間盤突出引起的炎症，使坐骨神經受到壓迫時，膝蓋的疼痛通常是膝關節面、外側的疼痛。當疼痛發生時，還會伴隨膝蓋發燙、畏寒等情況。
第三種，由於尿酸過高引起的膝蓋疼。當尿酸過高時，就會引起人痛風的情況，這時，由於尿酸在人體大量堆積，尤其好在關節處堆積，這就會造成老年人關節疼痛的情況。
如何緩解老年人的關節疼痛？
首先，避免劇烈運動、超負荷運動。老年朋友膝關節退化嚴重，就更當應該避免那些對關節損害較大的動作，比如經常蹲下爬起、長時間走路、爬樓、爬山、提重物等。
其次，鍛鍊膝關節周圍肌肉力量。雖然靜養對老人的膝蓋有好處，但增強肌肉力量也不失為一個好方法。肌肉原本就起著對骨骼、關節保護和支撐的作用，老年人不僅骨骼退化、肌肉力量也變弱了。因此，堅持對腿部肌肉進行適量鍛鍊，能夠對保護膝蓋起到非常好的作用。鍛鍊時，可以平躺在床上，做雙腿交替抬起的動作。儘量讓腿伸直，抬高到離開床面微微發酸為止，堅持10秒鐘，兩個為一組，每天做大概15-20次。這種鍛鍊方法需要長期堅持才有效，因此，建議大家越早開始練習效果越好。
第三個緩解膝蓋疼的方法是，避免吃高嘌呤食物。這點是針對痛風引起的膝蓋疼痛，痛風是由於人體內尿酸過高導致，而富含高嘌呤的食物會進一步升高人體尿酸水平，引起尿酸鹽大量沉積，這就會加重老人膝蓋疼痛的症狀。因此，患有膝蓋疼的老人，日常生活中一定要注意避免吃過多的動物肝臟、海鮮以及油炸食品，這些食物中含有大量嘌呤物質。
最後一點，如果老人膝蓋疼痛十分嚴重時，可以進行膝關節置換手術。由於膝蓋的損害是不可逆轉的，老人患有嚴重骨關節炎，長期疼痛無法靠尋常手段自行緩解，就可以考慮人造關節的方法，這種人造關節使用有一定的年限，不適宜年輕人。