遊泳是有氧運動還是無氧運動

2021-01-08 39健康網

核心提示：事實上遊泳屬於有氧運動，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是並不是長時間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運動節律和呼吸的節律，就會完美的融合，只要能夠將遊泳運動做得好，還能強健人的心肺功能，遊泳這項運動在做的時候會有非常好的燃燒脂肪效果，因為手臂需要用力的划水，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運動最終的效果會非常好。

現在有很多運動健身的人，對於運動的形式都是非常在意的，知道有氧運動和無氧運動是有一定區別的，而且無氧運動對於人的心肺功能有很強的要求，遊泳這項運動在做的時候需要間歇性的閉氣，所以有些朋友很想了解遊泳是有無氧運動還是無氧運動？

事實上遊泳屬於有氧運動，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是並不是長時間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運動節律和呼吸的節律，就會完美的融合，只要能夠將遊泳運動做得好，還能強健人的心肺功能，遊泳這項運動在做的時候會有非常好的燃燒脂肪效果，因為手臂需要用力的划水，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運動最終的效果會非常好。

在做遊泳運動之前一定要記住，不能讓自己太餓，也不能吃得過飽，如果吃的過飽，在運動的過程中很容易出現胃痙攣，如果讓自己在飢餓的狀態下去做遊泳運動，很容易低血糖，不過遊泳運動在做完之後，人的身材會變得非常好，遊泳運動和其他的運動是有一定區別的，因為在做的時候，骨骼肌肉和韌帶都會拉伸的比較好。

不論是想要健身還是減肥，做遊泳這項運動都要在飲食上做好調理，不能吃含脂肪過高的食物，但是要適當的補充蛋白質，而且還要多吃一些含維生素高的食物，這樣可以使皮下脂肪更快的得到溶解燃燒和代謝。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，遊泳是有氧運動還是無氧運動？在選擇運動項目的時候，一定要根據自己的需求來選擇，如果想要運動減肥，千萬要調整好自己的作息，另外做運動的時間不能距離吃飯太近，也不能距離睡覺的時間太近，否則容易導致胃下垂，還容易引起睡眠時興奮。

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