太極拳 八段錦 五禽戲 古法「宅家」健身悄然流行

2020-12-14 浙江在線

2020-03-22 10:38 |新華社

在武漢市肺科醫院，內蒙古醫療隊隊員帶領新冠肺炎患者習練八段錦。

最近，面對新型冠狀病毒感染肺炎疫情，「宅家」的人們通過太極拳、八段錦、五禽戲等我國傳統健身方式，足不出戶鍛鍊身體，正用實際行動抗擊疫情。

一段時期以來，防疫部門和醫生提醒居民要最大限度減少外出、少去人員密集的公共場合等，這是阻隔疫情的重要舉措之一。對不少「宅男」「宅女」來說，如何能「宅」得不胖還健康，迅速成為人們關注的熱點。

在地處西北的甘肅省蘭州市，伴隨手機中傳出的悠揚民樂，57歲的退休工人陳潔緩緩起勢，打出了一套太極拳。站在她身旁的兩歲孫子，看著奶奶閉目打拳，也搖搖晃晃學了起來。「練習太極拳，不受場地和器械限制，居家就能強身健體。」她說。

如果說防控疫情是一場無法懈怠的「賽跑」，越來越多的普通人正加入其中成為「跑者」。最近，隨著各個學校推遲開學，如何讓孩子們足不出戶還能有效鍛鍊身體，也成了不少體育老師心裡的「頭等大事」。

這幾天，在甘肅一所中學任職的體育教師顧瑞明，每隔一、兩天就往班級家長的微信群裡發送太極拳、八段錦、五禽戲等視頻連結，鼓勵家長們督促孩子居家鍛鍊身體。有時，他還會讓妻子拿手機拍攝自己打拳的視頻，發給家長們糾正學生的動作。

顧瑞明認為，傳統健身養生項目特別適合如今在家「抗疫」的人們練習。「這些項目的特點是節奏舒緩、強度低、動靜結合和不受場地限制。」

他還建議學生和家長通過模仿視頻練習這些項目。「總體原則由慢到快，讓身體有一個適應過程，而且這樣練習不容易受傷。更重要的是，體育鍛鍊可以有效緩解人的焦慮情緒。」

有專家認為，武術等傳統健身項目對人的身體、心靈和氣質等有很重要的影響。「這些項目能『潤物細無聲』地提高人的整體素質。」蘭州大學體育教研部教授李紹成說。

越是在疫情發展複雜的時刻，普通人越是關注如何提升身體素質。最近，我國眾多知名運動員，在網上發布了不少居家健身鍛鍊的視頻，鼓勵人們「宅家」運動。「90後」女孩闞文聰也是其中之一。

闞文聰曾是2010年亞運會和2014年亞運會女子武術金牌得主，如今她已是蘭州大學體育教研部的一名教師。

她在社交媒體上發布的是自己練習八段錦的視頻。八段錦是一套獨立而完整的健身功法，古人把這套動作比喻為「錦」，意為精美華貴。「八段錦簡單易學，希望通過我的動作示範，為抗擊疫情加油。」闞文聰說。

最近，國內一家大型體育視頻網站的數據顯示，其推出的居家健身產品優惠活動，銷售量相比去年同期增長了67%，居家健身成為越來越多人的新選擇。「在家健身，除了傳統健身項目，還可以通過做伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴練習等達到鍛鍊效果。」顧瑞明說。

1584844701000

相關焦點

  • 八段錦、五禽戲、太極拳 傳統體育項目「比拼」上雲端
    中醫大供圖中新網上海7月9日電 (記者 陳靜)八段錦、五禽戲、太極拳、武術拳操……藉助在線直播等現代傳播手段，傳統體育保健項目也能在「雲」端比拼。記者9日獲悉，上海中醫藥大學就利用線上直播的方式舉辦了2020年傳統保健體育「雲」動會決賽。
  • ...縣千鄉萬村活動八段錦、太極拳、五禽戲骨幹暨社會指導員培訓班」
    點擊藍字關注我們培訓由王輯輝、蘇仕遠兩位專家進行授課，為我市近百名養生愛好者進行了包括太極拳、八段錦以及五禽戲在內的健身氣功技能培訓。健身氣功和養生長壽的關係極為密切，是中醫學的寶貴遺產之一。而在疫情期間，中醫學在抗擊新冠疫情中發揮了重要作用，中醫傳統體育項目對保障民眾生命健康具有重要價值。據專家介紹，太極拳動作剛柔相濟，具有疏經活絡、調和氣血的功效，特別適合年老體弱或慢性病患者習練。而八段錦能對神經系統有很好的調節和保健作用，廣播體操的來源和重要參考依據就是八段錦。
  • 八段錦和太極拳的區別
    前邊介紹了八段錦和五禽戲，大家反響還不錯，能幫大家解決心頭之惑我也很開心。今天就來介紹一下八段錦和太極拳之間的關係。八段錦之前我有做過介紹，是目前健身氣功裡面流傳最廣的功法。由於招式簡單容易上手，尤其對於初學者來說，可謂是氣功入門築基不二之選，在中醫界，國學文化界及健身愛好者之間廣為習練，現就不多做贅述，今天主要介紹一下家喻戶曉的太極拳。
  • 上海中醫藥大學「雲」運動會:線上比拼五禽戲、太極拳、武術拳操
    八段錦、五禽戲、太極拳、武術拳操……上海中醫藥大學2020年傳統保健體育「雲」動會決賽上，參賽選手藉助在線直播的方式，來一場 「雲」端比拼。根據競賽規程，經過裁判組的評定，共有54名學生進入決賽，進行八段錦、五禽戲、太極拳、武術拳操等5個項目的角逐。6000餘名師生在線觀看「雲」動會決賽，學校武術隊主教練、國家級武術裁判陸松廷在現場進行解說，為廣大傳統體育愛好者普及傳統保健體育運動知識。
  • 太極拳、八段錦 美國華人「宅家」鍛鍊不停歇
    據美國《世界日報》報導，全美新冠肺炎肆虐，Safer at Home讓不少華人宅家躲避疫情。對於平時喜歡到健身房鍛鍊或在室外健身的華人，確實是個考驗。部分華人健身愛好者開始通過各種方式居家鍛鍊，同樣達到健身效果。
  • 2020年龍州縣健身氣功·八段錦、太極拳比賽收官
    廣西新聞網龍州11月17日訊（通訊員 徐建斌）日前，2020年龍州縣健身氣功·八段錦、太極拳比賽在龍州縣體育館落下帷幕。藉助比賽，當地居民得以近距離感受了中國傳統體育文化的魅力。比賽現場。廣西新聞網通訊員 徐建斌 攝當天的比賽現場，伴隨著專業的競賽音樂，柔美輕靈的八段錦、剛柔並濟的太極拳在賽場上一一呈現，不少群眾走進比賽場館，近距離感受健身氣功的魅力。經過激烈角逐，各參賽隊伍決出了名次。
  • 美媒:太極拳、八段錦 美國華人「宅家」為鍛鍊忙
    據美國《世界日報》報導，全美新冠肺炎肆虐，Safer at Home讓不少華人宅家躲避疫情。對於平時喜歡到健身房鍛鍊或在室外健身的華人，確實是個考驗。部分華人健身愛好者開始通過各種方式居家鍛鍊，同樣達到健身效果。
  • 宅在家也能健身,東明推出「武術空中講堂」
    東明縣體育運動中心藉助傳統武術優勢，針對疫情防控的社會需求，積極指導科學健身，豐富群眾供給。為深入落實國家體育總局關於推廣居家科學健身方法的要求，充分發揮教練員、社會體育指導員的影響力和帶動力，安排李紅星、尹正華等教練員編制「太極五步八法」，設立「太極講堂」；安排健身氣功協會錄製八段錦、五禽戲等功法視頻，通過微信公眾號、網站、視頻APP等網絡手段進行廣泛推廣，為群眾提供更加豐富、更加適宜的科學健身指導；組織太極拳協會開展太極拳室內健身視頻（徵集）交流活動，徒步運動協會編發了抗擊疫情倡議書，
  • 健身大咖視頻教學:「宅」在家可以這樣鍛鍊身體
    突如其來的疫情讓市民都開啟了在家「宅」模式每天「客廳-廚房-臥室」三點一線在這段時間市民除了少去人員密集區域出門戴口罩、勤洗手、居室多通風還可以根據身體情況選擇適合自己的健身方式近日，廣州市從化區文化廣電旅遊體育局發起全民「宅」家做運動的活動
  • 北京體育大學教授指導海太協會在全國健身氣功八段錦比賽獲一等獎
    本次賽事由國家體育總局健身氣功管理中心、北京市體育局、中國健身氣功協會主辦。本次大會採取線上線下相結合的「體育+網際網路+居家」辦賽模式，比賽全程進行視頻直播，並開展健身氣功·八段錦名師講座，特邀北京體育大學楊柏龍教授精講健身氣功·八段錦功法的原理和動作要領。
  • 太極拳、八段錦……中醫傳統「花樣」在戰疫一線遍地開花
    在平常，練習太極拳、八段錦可以強身健體，在疫情時期，這些中醫傳統保健方法更成了受推崇的「香餑餑」，在各個病區，醫護和患者共練八段錦、太極拳、易筋經的場景越來越多，增強體質、舒緩壓力、加快疾病康復，可以說益處多多，深受患者喜愛。
  • 慢病志願者集中學習展示五禽戲、太極拳
    慢病志願者集中學習展示五禽戲、太極拳　　生命在於運動。如何科學運動，讓體育和醫學完美融合？上周，本報對全省首個「體醫融合」深化試點實體——弋江區健康教育與科學健身指導中心進行報導後，引起了不少市民尤其是慢病老人的關注。「體醫融合」深化試點究竟給慢病志願者帶來哪些改變？如何進一步探索推廣「體醫融合」？連日來，記者又進行了詳細走訪。
  • 界石鎮組織開展太極拳八段錦普及培訓活動
    為進一步弘揚傳統文化，提升廣大人民群眾身體素質和文明素養，豐富界石鎮公共文化體育活動內涵，7月14日至16日，界石鎮邀請文登區老年體協的專業教師對全鎮62個村進行了太極拳八段錦基本套路的培訓。本次活動是我鎮積極普及推廣體育健身活動的一次集中展示，是認真貫徹落實《山東省全民健身條例》的具體行動，旨在通過太極拳八段錦這一公共文化和大眾體育有機融合的新形式，提升村民身體健康素質，增強抵禦病毒的能力，活躍群眾文體活動，營造健康和諧的社會氛圍，滿足廣大群眾對美好生活的新需要。
  • 侯雯獲2020全國體育事業突出貢獻獎:希望申遺成功的太極拳成「流行...
    值得一提的是，為了配合疫情防控、倡導居家健身，2020年1月31日，河南省體育局聯合大河網等媒體，通過邀請孫甜甜、賈佔波、侯雯、馬建超等「冠軍」示範講解並錄製教學視頻，向公眾推廣室內健身運動。 作為「明星主演」之一，侯雯現場示範了八式太極拳、八法五步太極拳和八段錦。
  • 中國傳統武術之訓練,健身,運動,八段錦,易筋經,太極拳
    太極拳，健身，運動傳統武術的套路，種類很多，拳種多如牛毛。而訓練套路也很難掌握，即要訓練出傳統武術套路的固有風格，又要訓練功架的整齊。但手法、身法、步法很豐富，對於套路中功架之要求、勁力之分別要嚴格得多。所以在訓練傳統武術套路時要對於功架、勁力單獨訓練。要結合功法訓練，不能單講解套路，某一招某一勢，要準確地講解一招一勢的連續性，再幫助學練者分析某一招一勢的勁力和作用。這樣才能把傳統武術套路固有之韻味，用肢體表達出來。
  • 專家提醒:「宅」家應警惕腦血管疾病
    新華社瀋陽3月12日電（記者於也童）疫情暴發期間，人們儘量減少外出和聚會，大多時間「宅」在家。不過很多人不是看手機、就是看電視，專家提醒，長時間在家，很多人作息不規律，要警惕腦血栓或腦出血的發生。此外，專家建議可在家適度練習太極拳、五禽戲、八段錦等運動，這些運動不僅可以改善呼吸功能，提升肺活量，還可促進血脈通暢，增強人體免疫功能。　　血管尤其是冠狀動脈，在寒冷時容易收縮、痙攣、供血不足，並可能導致栓塞。專家提醒，乍暖還寒的換季時節，即便是在家「宅」著，也要注意保暖。
  • 拉筋方法,中醫經絡養生,拉伸運動,易筋經,八段錦,健身,氣功
    拉筋方法，易筋經，健身氣功，太極拳五禽戲都有韌帶拉伸的動作，無論是韌帶還是肌腱都要有一定的彈性，但是不同的韌帶和肌腱的彈性幅度是不同的，一般來說韌帶的幅度比較小（不然也不會有韌這個稱呼），肌腱的幅度比略大。
  • 宅家運動持續進行,永和豆漿助力不減!
    現如今,安靜宅家仍然是情勢之所需!　　安靜宅家,需要調整好心態。抑鬱宅家、熬夜通宵、暴飲暴食……這些行為都不利於身體健康!各位優秀的「宅男宅女」們,宅家鍛鍊還需了解一下!　　不用健身房,宅家也可以有精彩的健身活動:鄭多燕跳起來,天鵝臂練起來,健身環動起來,太極拳揮起來,八段錦舞起來。
  • 「宅」家運動怎麼辦?量身打造的健身指南來了!
    新冠肺炎發生以來大家宅家快一個月了待在家裡太無聊？不知不覺胖幾斤？ 2、鍛鍊內容太極拳六段選太極拳六段選是太極拳最基礎的內功之一。在練習的過程中，要求精神集中，神態自然安詳，心情積極愉快。用意識指揮動作，動作結合呼吸，通過各種手法、步法、身法的配合，做到動作連綿不斷，全身上與下、內與外緊密結合。
  • 全民健身:「五禽戲」走上「雲端」
    9月10日，健身愛好者在安徽省亳州市體育館習練五禽戲。     當日，2020年全國健身氣功網絡視頻系列大賽之五禽戲暨第十二屆華佗五禽戲養生健身節在安徽省亳州市體育館開幕，活動現場，100餘名健身愛好者一起習練五禽戲，大賽將傳統賽事活動與線上賽事活動有機結合，通過網際網路搭建線上比賽平臺，利用大數據、雲計算統籌線上與線下，拓寬「體育+網際網路+居家」辦賽，方便全國各地健身愛好者參與競賽，宣傳、推廣普及五禽戲傳統養生功法，倡導文明健康生活方式，發揮體育在預防