繁雜的工作對象，高負荷的工作壓力，領導的不當管理，長期的工作壓力下，職場人需要面對很多負面情緒，而長期處於負面情緒狀態，會帶來心神不寧、精神疲憊、思維遲鈍、記憶力和注意力大大減弱，工作不再順利，成績不再優秀，循環往復之下，越陷越深不能自拔。
情緒是每個人正常的身心反應，在現實生活中，我們無時無刻不在大量體驗著喜怒哀樂的情緒，管理得當會對我們有很大的促進作用，而管理失當，也會影響學習、工作和生活。4個關鍵詞，助你駕馭和管理自己的職場情緒。
01.自覺。
不管你處在何種負面情緒中，先接受自己真正的情緒。然後認清自己的情緒，才有機會掌握情緒，才能對自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。
把情緒的包裝或偽裝，充分展示在自己的內心深處，不被情緒的表面所影響，讀懂自己真正的需求或感受。認清自己的情緒歸根結底是不平、不滿、生氣，還是羞恥、愧疚、尷尬，將原本模糊、籠統的情緒，分化成比較具體、明確的情緒，從而進一步利用情緒所帶來的線索加以應對。
02.理解。
認識「負面情緒」只是第一步，正確理解「負面情緒」，發揮的作用才是最重要的。情緒並無好壞之分，它只是心理因素反應在表面的症狀而已，所以要有一個健康的情緒調控理念。
樂觀者身處逆境而不抑鬱，因為他們相信：「這一切終將過去，在生活中還有很多值得我們去追求的東西」。但是並非要強行壓抑自己的負面情緒，硬要做到「喜怒不形於色」，是情緒管理思維的退化而並不是進步，也不是正常人所應有的狀況，而是一種病態表現，會給人的身心健康帶來危害。
03.運用。
美國心理學家阿爾伯特·艾利斯通過研究發現，如果人們能夠調控他們的思考模式，也就能夠調節他們如何感覺和如何行為，所以要學會運用正確的思維和行為模式管理情緒。
人們並不是被事件所煩惱，而是被自己看待事件的方式所煩惱，引發情緒的原因主要是自己的信念。用明晰的、理智的思考模式，來清除那些不斷反覆，使人們的情緒失調、行為失當的不合邏輯的信念，同時改換成正確的信念。這是成熟職場人控制「負面情緒」的一種有效方式。
04.擺脫。
既然知道「負面情緒」對自己會帶來不良的影響，那麼，擺脫情緒，用合適的方式疏解情緒，有意識地把自己的情緒轉移，才能使人感到心靈的自由和新生。
如有的人在盛怒時拼命幹活或者做運動，肯定會事倍功半，還會對自身產生危害；所以，當產生消極的情緒時，通過逛街、聽音樂、娛樂來分散注意力，用時間上的推移來淡化內心的煩惱，用積極的情緒來消解負面的情緒非常重要，這種行為具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用，至少可以阻止你做出不該發生的憾事。
05.結語。
「負面情緒」的積蓄效應，會對職場人的狀態帶來惡劣影響。所以，必須採取一些能夠放鬆的方式，打開一扇窗，給情緒一個可以宣洩的出口，給自己的心情放個假，才能迎來一個不一樣的天空。（圖片源自網絡，侵刪。）