肝者，將軍之官。
中醫講：人之衰老，肝為先導。
可見，日常養護肝臟健康，尤為重要。
肝臟，有著「啞巴」器官的稱號，因其沒有痛覺神經。
但中醫講「有諸內必行於諸外」，內部器官出現問題，身體外在會「有跡可循」。
肝不好的人，眼睛會有3個異常，若沒有，說明肝臟還算健康
中醫講，肝開竅於目。
通過眼睛，在一定程度上，可反映出肝臟的健康情況。
如果，肝臟受損，甚至出現病變，那麼，眼睛一般會出現下面幾種異常。
1：眼睛酸澀，則肝血不足
久視傷肝血，長時間玩手機，使用電子設備等，都會消耗大量肝血。
而眼睛，需要肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦眼睛酸澀，可能肝血不足了。
當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。
2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺
肝火一燒，百病煎熬。
肝火旺，火氣易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。
如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足
如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。
因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。
此時，要注意養肝陰。
再強大的肝臟，也有「三怕」，儘量遠離
一怕酒精
新年將至，家人朋友相聚，難免要小酌幾杯。
然而，喝入人體的酒精，90%以上需通過肝臟來分解代謝。
不論是酒精，還是酒精的代謝產物，對肝臟都有一定的毒害作用。
長期喝酒，不但會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，還會加速肝癌的發生。
因此，想要肝好，一定要遠離酒飲。
二怕生氣
肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。
情緒，對於肝臟健康，有著重要的影響。
氣大傷身，更傷肝，生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
並且，長時間情緒抑鬱，得不到疏導，會引起「肝氣鬱結」，危害生命健康。
想要肝好，儘量少生氣，尤其是不要生悶氣。
三怕黴變
生活中，很多人食物，會變質，甚至發黴。
這類食物，容易受到黃麴黴毒素的汙染，會嚴重損害肝臟健康。
因此，一些過期發黴的食物，儘早扔掉，切莫捨不得，以免損傷肝臟。
養護肝臟，多食一色，按揉二處，做好三件事
多食一色
即：綠色食物。
多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。
薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生發肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。
按揉二處
1、按揉太衝穴
正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處。
經常用手指肚，點揉太衝穴，有益肝臟健康。
2、揉肝俞穴
揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
做好三件事
第一件：常飲茶，護肝排毒
多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔。
用排毒小植物，泡水代茶飲，簡單方便，是養護肝臟不錯的選擇。
枸杞、蒲公英、菊花、大棗等，是不錯的選擇。
第二件：管理好睡眠
人臥血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手機，以免「久視傷肝血」，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。
睡前，可以泡泡腳，捶捶腿，然後進入睡眠狀態。
第三件：堅持適當的運動
每天堅持做適量的運動，對健康有益。
養護肝臟，睡前走走路、散散步，是不錯的選擇。
經常走路散散步，有助於疏肝解鬱，強健肝臟，保護肝臟健康。
散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在1921點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
最後，小動作，也能強肝，堅持做
1、轉動眼睛
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
2、推兩肋
經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
3、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘。
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