外媒稱，世界衛生組織日前在其關於體育活動有益健康的最新全球建議中指出，每周進行約5小時的體育鍛鍊可以預防疾病，並有助於避免全世界每年500萬人死亡。此外，世衛組織也沒有忘記為老年人和接受隔離的人口提供健康建議。
據埃菲社日內瓦11月25日報導，世衛組織表示，增加體育鍛鍊不僅有助於預防心臟病、II型糖尿病和癌症，還能改善記憶力，減少焦慮、抑鬱或認知能力下降的症狀。
報導稱，新的全球建議還首次涉及到孕婦、產後婦、慢性病患者和殘疾人，並同樣建議此類人群儘可能利用體育鍛鍊代替久坐不動的生活方式。
世衛組織表示，久坐不動「給社會帶來了高昂的經濟成本」。換言之，這種不健康的生活方式造成了大約540億美元（1美元約合6.6元人民幣——本網注）的醫療費用，以及140億美元的生產力損失。
報導提到，世衛組織每年都會發布關於體育活動有益健康的全球建議。2020年新冠病毒大流行造成很多國家和地區被迫採取隔離措施 ，數以億計的人不得不長期呆在家裡，從而減少了體育活動。因此可以說今年世衛組織是在一個特殊的時期發布了最新的全球建議。
世衛組織敦促每個人在這場公共衛生危機中繼續保持體育鍛鍊。該組織警告稱，每4個成年人中就有一個人、每5個青少年中就有4個人沒有得到充分的體育鍛鍊。
專家呼籲接受隔離的人群找到創新的體育活動方式，在家裡、花園裡、利用樓梯或家具作為健身器材，隨時隨地進行體育鍛鍊。
專家還表示，有能力的人可以利用網際網路尋找相關資料，在家裡鍛鍊，或者與朋友和家人一起開展體育活動。
報導稱，世衛組織建議18歲以上的人，包括老年人、殘疾人和慢性病患者，每周進行150分鐘至300分鐘的中等強度運動，或75分鐘至150分鐘的高強度有氧運動。
該組織還建議所有人每周至少有兩天進行涉及到身體一個以上部位的肌肉強化練習。至於老年人，世衛組織建議每周保持3天的體育活動，因為這麼做有助於加強平衡、協調能力和增進肌肉力量，以防老年人因跌倒而受到身體損傷。（編譯/劉麗菲）
來源：參考消息網
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